Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[proteingutn]

Finner liksom ikke ord som passer. "Overlegent" og "verdensklasse" er de to eneste som passer... Hvor lenge har du typisk mellom benk-øktene dine?

[aiwass]

Finner liksom ikke ord som passer. "Overlegent" og "verdensklasse" er de to eneste som passer... Hvor lenge har du typisk mellom benk-øktene dine?

Han kjører vel benk 3 ganger i uka, gjør han ikke? Mandag, onsdag, fredag, eller noe? Jeg gjør det samme selv, men kan ikke vise til like imponerende tall som Øyvind helt ennå...

[proteingutn]

Hehe Nei han har vel gener og litt sånt på sin side, vil jeg tro.
Står det noe sted her hvor høy han er?

Men kjører han tungt alle dagene?

[Danny]

Øyvind er cirka 1,83 høy. Jeg har trent samma plass som han en del, og etter det jeg har sett så varier han vekter hele tida. Nesten aldri to like benkøkter. Varierer også som regel grep og sånt. Regel nummer 1 er vel at han stort sett kjører veldig få reps, og heller mot litt flere sett. Men det hender seg han "bryter med det" også.

Men jeg syns ikke folk nødvendigvis skal kopiere denne måten å trene på selv om den fungerer for han, husk at Øyvind har ekstreme anlegg for styrketrening. Husker han hadde trent et par måneder, da hadde han 120+ i benken og curla sett på 50+ i curl.

[Keiko'88]

Trener du med noen som kan hjelpe deg til optimale resultater?

Trener på Exhale, hvor det er et bra miljø for trening. Mange seriøse folk. Det blir også en gang i uka på en styrkeløftklubb. Her er det også mange seriøse, og dyktige utøvere.
Om du tenkte på noe spesielt program, så lager jeg de selv. Milky var ikke så langt unna i å forklare de der.

Får ikke sett filmen, hva må den åpnes i?

I QuickTime. Da funker den.

Men kjører han tungt alle dagene?

Ettersom jeg trener benkpress 3 ganger i uka så kan jeg ikke presse på så mye. Det er alltid vekter som jeg klarer å "håndtere" uten noe problem. 140-150kg. Da gjerne 5-6 doble.

Ellers takker jeg for all respons!!

[proteingutn]

Lette vekter på 140-150 kg? Pinglegutt.

Nei hadde jeg prøvd meg på slike vekter hadde pace-maker`n min lagt inn årene trur jeg

Kongeløfting i allefall. Vanvittig bra.

[Keiko'88]

Hehe... ja, det er forsåvidt lette vekter. Så lenge rep.antallet er på 2-3. Blir det noe mer enn 5-6 rep. så begynner det fort å butte i.

Oooog takktakk.

[joachim88!]

Begynner å bli temmelig syk løfting her nå!
stå på:) 

[Vidis]

Fy steike! 

[Figuz]

Jævla rått! Blir moro å se hvordan styrken din utvikler seg med åra, du er jo kun 17 

[superduper]

Jævla rått! Blir moro å se hvordan styrken din utvikler seg med åra, du er jo kun 17

hva presser han når han er 20 montro?

[aiwass]

Får vi også se 300 i mark snart, eller? 

[Keiko'88]

Får vi også se 300 i mark snart, eller? 

Klart skal dere få se det. Neija, men regner med at det vil gå opp i løpet av året.

Takk takk... _igjen_, for hyggelig respons!

[Ole Ø.]

 ----->     <-----

[Keiko'88]

Hehe... takk takk.

Gårsdagens trening;
Søndag 26.02.2006

Knebøy (faktisk) - styrkeløft
10 x 50
5 x 90 -  lett
3 x 110 - lett
2 x 3 x 140 - tungt, men har litt til inne
3 x 130 - tungt
6 x 90 - lett

Benkpress
vanlig, raw
10 x 50
8 x 80
5 x 100 - lett
3 x 120 - lett
2 x 140 - lett
vanlig, kloss
2 x 3 x 170 - pent og greit
2 x 3 x 150 - lett
vanlig, raw
8 x 100

Markløft
sumo, raw
6 x 100
4 x 130 - lett
3 x 160 - lett
1 x 180 - lett
1 x 200 - lett
sumo, drakt
1 x 240 - pent og greit, litt feig
1 x 265 - pent og greit
0 x 280 - bommert.

Stangroing - overhåndsgrep
3 x 6 x 100kg
Push-down
3 x 6 x 50kg

KOMMENTAR:
Økta var grei. Den var lang, så mistet trøkk mot marken. Var også ekstremt sliten i beina. Var ikke mange settene som skulle til, men det har vært lenge siden sist, og det var litt vekter. Overraskende har jeg ikke tapt noe styrke der. Det var hyggelig.