Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[aiwass]

Får vi noen nye bilder snart, eller? Ser du er blitt en del tyngre, og med tanke på styrkeøkningene dine, er det nok ikke bare julespekk...

[Keiko'88]

sinnsykt imponerende og inspirerende.. du er gud


 

Hehe, takk for den.

Får vi noen nye bilder snart, eller? Ser du er blitt en del tyngre, og med tanke på styrkeøkningene dine, er det nok ikke bare julespekk...

Nah, jeg har ikke no' bra bilder. Ingen, bilder i det hele tatt skal jeg være æli'. Har prøvd å tatt et par, men... ja, det blir lissom aldri bra. Vel, mye av det er nok "julespekk". Går ikke opp 1kg muskler på noen mnd, men skal holde meg i -110 klassen, så får da håpe med tiden at jeg kan bli litt "hardere" på den vekta jeg har.

[Keiko'88]

Onsdag 29.03.2006

Benkpress
raw, vanlig
80kg 6 rep. - lett
100kg 4 rep. - lett
kloss, vanlig
120kg 3 rep. - lett
140kg 3 rep. - lett
150kg 4 sett 5 rep. - lett
raw, vanlig
90kg 8 rep. - lett

Stangroing - underhåndsgrep
90kg 5 rep. - lett
120kg 4 rep. - lett
137,5 5 sett 5 rep. - lett
Push-down
40kg 10 sett 5 rep. - lett, svei litt på slutten
Nedtrekk - underhåndsgrep
80kg 5 sett 5 rep. - lett

KOMMENTAR:
Var ikke noe store greier i dag heller. Lett alt sammen, var godt for en til gangs skyld.

[anon30]

Må bare spørre deg.. Hvordan så maksløftene dine i det du begynte å trene?


Sinnsyk form på deg!

[Keiko'88]

Uhm, da jeg starta å trene regelmessig styrketrening hadde jeg 100kg i benk, var 15 år da. Året før hadde jeg dratt 160kg i markløft, uten noe som helst trening. Knebøy trente jeg ikke før etter "væl" et år etter at jeg begynte, men tok ikke lange tiden å nå 140kg 4 rep. raw, som er det beste jeg har i bøy.

[Figuz]

Imponerende! Hva var vekta på da?

[Keiko'88]

Uhm, rundt en 75-80kg.

[Figuz]

Nice

[Keiko'88]

Fredag 31.03.2006

Knebøy - styrkeløft
50kg 8 rep. - lett
70kg 6 rep. - lett
90kg 5 rep. - lett
115kg 3 rep. - lett
137,5kg 4 sett 2 rep. - lett
110kg 5 rep. - lett
Benkpress - smalt grep
50kg 8 rep. - lett
90kg 6 rep. - lett
110kg 4 rep. - lett
130kg 2 rep. - lett
145kg 2 rep. - lett
160kg 2 rep. - pent og greit
166,5kg 2 sett 2 rep. - tungt
110kg 8 rep. - lett
Markløft - trad.stil fra rack
90kg 8 rep. - lett
110kg 6 rep. - lett
150kg 3 rep. - lett
170kg 2 rep. - lett
197,5kg 4 sett 3 rep. - lett
150kg 6 rep. - lett

Stangroing - overhåndsgrep
110kg 5 sett 5 rep. - lett
Push-down
45kg 5 sett 5 rep. - lett

KOMMENTAR:
Bra økt, egentlig. Alt gikk veldig pent og greit. Dro på litt i benken dog, men det må vel skje en gang i blant også.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Benkpressen var solid ja, markløft også for all del!
Selvom du påstår at markløft idag var lett

[Keiko'88]

Hehe, ble litt fornøyd med smalbenken. Egentlig.

Marken er ikke så solid enda, men takk likevel.

Mm... :b

[aiwass]

Du er en gal, gal mann.

[Keiko'88]

"Gal", og "gal", mener jeg veier litt for mye til at løftene kan bli noe spesielt imponerende. Men, men man takker likevel.

[Keiko'88]

Mandag 03.04.2006

Knebøy - styrkeløft
80kg 5 rep. - lett
100kg 3 rep. - lett
115kg 4 sett 5 rep. - lett
80kg 8 rep. - lett
Benkpress - vanlig
110kg 4 rep. - lett
130kg 2 rep. - lett
140kg 2 rep. - lett
150kg 5 sett 2 rep. - veldig pent og greit
120kg 6 rep. - lett
Markløft - trad.stil
130kg 5 rep. - lett
150kg 3 rep. - lett
180kg 4 sett 3 rep. - lett

Stangroing - overhåndsgrep
127,5kg 5 sett 3 rep. - lett
Push-down
11 plater 5 sett 5 rep. - lett

KOMMENTAR:
Helt "ok" økt. Ikke ille til å være en mandag.

[Keiko'88]

Slapt med oppdatering, men her kommer den.

Mandag 10.04.2006

Knebøy - styrkeløft
110kg 4 rep. - lett
120kg 3 rep. - lett
140kg 4 sett 2 rep. - lett
100kg 6 rep. - lett
Benkpress - vanlig
90kg 6 rep. - lett
120kg 4 sett 5 rep. - lett
90kg 6 rep. - lett
Push-down
Markløft - trad.stil
120kg 6 rep. - lett
145kg 4 rep. - lett
182,5kg 4 sett 3 rep. - lett
145kg 5 rep. - lett
Stangroing - overhåndsgrep
120kg 5 sett 5 rep. -- lett

KOMMENTAR:
Helt grei økt. Gikk veldig bra i knebøy. Blir bedre og bedre teknisk, og det går lettere og lettere enda vektene øker. Fortsetter det slik er jeg redd jeg kanskje vil like øvelsen til slutt.