Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[H. Farstad]

Du må få fart på knebøyen din:)  Då bli du sjukt god!

[Keiko'88]

Du må få fart på knebøyen din:)  Då bli du sjukt god!

Jobber med saken, prøver i hvertfall.

Mandag 08.05.2006

Knebøy - styrkeløft
80kg 6 rep. - lett
100kg 4 rep. - lett
120kg 3 rep. - lett
145kg 4 sett 2 rep. - pent og greit
100kg 6 rep. - lett
Benkpress - vanlig grep
80kg - 8 rep. - lett
110kg 5 rep. - lett
130kg 2 rep. - lett
140kg 5 sett 2 rep. - lett
110kg 6 rep. - lett
Markløft - trad.stil
120kg 5 rep. - lett
150kg 3 rep. - lett
170kg 5 sett 3 rep. - lett
Stangroing - underhåndsgrep
120kg 5 sett 5 rep. - lett
Push-down
11 plater 5 sett 5 rep. - lett

KOMMENTAR:
Formen er helt "ok". Tror nok jeg har vært i bedre form, får håpe det kan toppe seg litt mer mot stevnet 20ende Mai.

[Ivrig pingle]

Gleder meg til å se deg løfte Live 
Det blir heftig 

[Keiko'88]

Gleder meg til å se deg løfte Live 
Det blir heftig 

Hehe... KM i Oslo 10ende Juni ja. Dammit, gleder meg. Kan bli spennende, om alt klaffer da. Stevnet i Brumunddal blir bare en liten test for å se om alt er sånn, nogenlunde i rute.

[Keiko'88]

Fredag 12.05.2006

Benkpress - smalt grep
100kg 5 rep. - lett
120kg 3 rep. - lett
140kg 4 sett 1 rep. - lett
110kg 6 rep. - lett
Benkpress - hantler
35kg 6 rep. - lett
45kg 4 sett 6 rep. - lett
Flyes - hantler
25kg 4 sett 8 rep. - lett

Pull-ups
bw 4 sett 5 rep. - lett
T-bar roing
90kg 4 sett 7-8 rep. - lett

KOMMENTAR:
Litt mer koseøkt. Kjentes også ut som det var et greit trykk i kroppen også. Siste økta med "slike vekter", neste uke blir det bare kosing mot stevnet neste lørdag 20ende mai.

[Lars H]

Den neste andresas hjelmtveit?

Rå styrke på deg:)

UFATTELIG bra for alderen:)

Mvh L

[Keiko'88]

Hehe, tusen takk for det Lars Helge.

Du skal vite at du er en motivasjonskilde.

Dagens ble fortsatt en liten koseøkt. Glemte knebøyskoa så droppa bøy'en som jeg egentlig skulle trene litt i dag. Bare teknisk. Tar det igjen på onsdag.

Mandag 15.05.2006

Smalbenk
100kg 2 sett 10 rep. -  lett
Dips
bw 4 sett 10-12 rep. - lett
Push-down
8 plater - 3 sett 8 rep. - lett

Stangcurl
47,5kg 4 sett 10 rep. - pent og greit  :
30kg 15 rep. - lett
Hammercurl
15kg 4 sett 10-12 rep. - det sviiiir!

KOMMENTAR:
Helt "ok" økt igjen. Litt lette vekter og flere repetisjoner. Om det er den beste taktikken før et stevne veit jeg ikke. Mulig jeg heller burde gått litt mer opp i vekter og kjørt heller 2-3 rep. Uhm, men samma det.

[Down and coming]

Sykt bra! Rått at du skal på stevne, tror du vil nå til topps om du fortsetter sånn som dette!

Du er en stor inspirasjonskilde!

[OddbjørnS]

Fra www.styrkeloft.no:

Under dagens KM satte Øyvind Haugrav, Ottestad Kast og Styrkeløft, norske rekorder i benkpress, markløft og sammenlagt. Han fikk serien 220 - 205 - 270 = 695 kg. Han veide 105,9 kg og er ungdomsløfter.

Grattis med nye rekorder!

[Mesterinne]

Gratulerer med rekordene! Du er et kjempetalent 

[Keiko'88]

Tusen, tusen takk for all gratulasjon.

Serien var ikke så tung. Hadde nok tatt 235-240 i bøy med skikkelig surringer osv. Derimot var benken ganske tung dog, men sliter med styrken i toppen. I mark gikk 270kg ganske greit. Likevel har jeg nok en del til inne i alle tre.

700kg++ neste gang.

[Down and coming]

Sykt! Gratulerer!

[Simen..]

Se til helvete å begynn å trene med utstyr i bøy nå så blir det her veldig bra. Nytter ikke å ha på seg knebind en gang i halvåret, du vil få en brutal sammenlagt i november om du får trent litt med utstry i bøy. Benk og mark er som alltid bra, var overraska over at sisteforsøket ditt sku være så tungt men, såpass greit som 270 gikk.

Men gratulerer, nå er det utstyr i bøy som gjelder

[AlexanderDGL]

Utroligt!! 
Gratulerer med store resultater!! 

[aiwass]

Gratulerer med nye rekorder!

Når går verdensrekorden i benk, da?