Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

Er vel ikke noe voldsomme greier det?

17,5kg? De fleste ligger vel rundt der regner jeg med?

[bjørn`]

De fleste? Synes det ikke er lenge siden jeg passerte den vekta i hantellpress jeg

[Danny]

Det er vel mer imponerende at gutten driver å repper ut som faen på 130kg i skråbenk, benker over 180kg raw og drar 280kg i mark ; P for å si det sånn!

Foroverbøyde sidehev er vel ikke den helt store "styrkemålern" : P

[Erik^^]

Pene tall på deg, meget bra.

[Keiko'88]

Tusen takk for det.
Morsomt, og motiverende.

[Simen..]

Er vel ikke noe voldsomme greier det veh?

17,5kg? De fleste ligger vel rundt der regner jeg med?

Haha!! Dette er hva man kaller å fiske etter komplemanger og skryt

[Figuz]

Er vel ikke noe voldsomme greier det veh?

17,5kg? De fleste ligger vel rundt der regner jeg med?

Syns det hørtes ut som ett greit tall jeg da

[Bob Paar]

Syns det hørtes ut som ett greit tall jeg da

Enig her.

[Keiko'88]

Jeg har ikke kjørt sidehev noe spesielt mye. Så hva som er "bra" og kjøre der har jeg i grunn lite peiling på. Ikke at det interesserer meg så mye, jeg kunne ikke brydd meg mindre i grunn. Som MilkyForearms sier, det er vel ikke den øvelsen som er den beste styrkemåleren. "Wæow, du kjører 6kg hantler i kickbacks!! DAMN!  " Kom igjen? Om 17,5 i foroverbøyd sidehev er det samme som å reppe på 150 raw i benk, og marke på 250 så skal jeg holde meg til "Tusen takk.".

[Keiko'88]

Tirsdag 04.07.2006

Markløft - klassisk
150kg 4 sett 5 rep. - lett

Stangroing - overhåndsgrep
110kg 4 sett 5 rep. - lett

T-bar rowing
50kg 4 sett 6-8 rep. - lett

Bicepscurl - * hantler, ** stang/strikt, *** stang/cheat
* 20kg 2 sett 6 rep. - lett
** 50kg 2 sett 7 rep. - pent og greit
*** 70kg 2 sett 3 rep. - pent og greit


KOMMENTAR:
Helt "ok" økt. Formen var akkurat midt på ca.

[Keiko'88]

Gårsdagens trening: Torsdag 06.07.2006

Frontbøy
80kg 2 sett 5 rep. - lett
90kg 4 sett 4 rep. - lett
80kg 5 rep. - lett

Benkpress - kloss
110kg 4 rep. - lett
132,5kg 2 sett 4 rep. - lett
152,5kg 3 sett 3 rep. - lett
132,5kg 4 rep. - lett

Sidehev
15kg 4 sett 6-7 rep. - lett

Foroverbøyd sidehev
15kg 4 sett 6-7 rep. - lett


KOMMENTAR:
Fin økt i grunn. Lette vekter og det var ganske lett også. Fokus på hurtighet og teknikk.

[Binais]

Grovt Øyvind!

[Keiko'88]

Grovt Øyvind!

Hehe, takker for den Raphaug.

[Keiko'88]

Fredag 07.07.2006

Markløft - klassisk fra stativ
120kg 5 rep. - lett
160kg 4 rep. - lett
205kg 4 sett 3 rep. - pent og greit
160kg 2 sett 5 rep. - lett

Nedtrekk - underhåndsgrep
80kg 6 rep. - lett
85kg 5 sett 5 rep. - lett

Benkpress - vanlig
100kg 10 sett 3 rep. - lett

Push-press
60kg 6 rep. - lett
70kg 4 sett 4 rep. - lett
60kg 6 rep. - lett

KOMMENTAR:
205kg fra stativet var ikke så lett som det en gang har vært. Det har kanskje noe med varmen og gjøre. Blir litt dehydrert inne på treninga. Benken gikk utrolig lett, skulle bare mangle kanskje. 100kg er jo ikke så mye med tanke på 180 1RM, men likevel, det føltes litt ekstra lett i dag. Veldig lett og fin økt, med unntak av markløft.

[Keiko'88]

Dagens; Fredag 14.07.06

Markløft - klassisk
100kg 6 rep. - lett
140kg 4 sett 4 rep. - lett

Pull-ups
bw 5 sett 5 rep. - pent og greit

Benkpress - vanlig
110kg 5 sett 4 rep. - lett

Push-press
70kg 4 sett 4 rep. - lett

Sidehev - hantler
15kg 4 sett 5 rep. - lett

KOMMENTAR:
Helt fin økt. Kort og grei. Vært litt slurvete med både kost og trening den siste tiden så skal prøve og skjerpe meg til neste uke, det er jo ikke så altfor lenge til Benk NM.