Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

Mandag 21.08.2006

Benkpress - kloss
100kg 5 rep. - lett
120kg 3 rep. - lett
130kg 3 rep. - lett
150kg 2 rep. - lett
160kg 1 rep. - lett

Stangroing - underhåndsgrep
100kg 5 x 5 rep. - lett

Nedtrekk - underhåndsgrep
80kg 4 x 5 rep. - pent og greit

KOMMENTAR:
Benken var veldig lett. Dette blir spennende til helga.

[Kristoffer Eikeland]

Gratulerer med utrolig sterke 210kg i helga og seier i U110 og sammenlagt

[Figuz]

210 kg i benk

[Bob Paar]

Gratulerer

[Down and coming]

  Sykt bra!

[H. Farstad]

Du er en rå mann!! Knuser meg i alle fall i benk
Gleder meg til å se deg løfte på junior-NM..du har vel god sjanse til å greie eventuelle Junior-EM-krav:)

[Figuz]

Sikkert VM krav og

[gard]

Hæ? Er du 18 år og tar 210 kg i benkpress? Er det mulig?!

[aiwass]

Det er mulig når man er et av landets største talenter i benkpress, ja.

Ellers er det løftet med benkskjorte, da. Uten er han nok 'bare' god for 190 eller noe...

[Keiko'88]

Se her ja... så mye ros, og gratulasjon! Hah. Det var en ellers laber trening i dag og humøret var egentlig litt nede, men så så jeg det første innlegget og nedover fulgte det bare på. Tusen takk for koselige ord alle sammen!

Med forbedring av norgesrekord i klassen min, og bestemannspremie er det kanskje ikke så mye jeg skal klage på, men jeg ble likevel litt skuffet. 220 var det som var målet for stevnet, løfte det jeg var god for. Dog endte det på 210@107 og 124,5 poeng. Jeg ville nærme meg 130 poeng, men slik kan det gå. Jeg ser ikke så tungt på det egentlig. Neste er U/ Jr. NM i November, da får jeg heller ta igjen med verdensrekord og 300 i mark.

[Keiko'88]

Dagens; Onsdag

Benkpress - mellombredt
110kg 4 x 5 rep. - lett (støl som f'n)

Sittende franskpress
30kg 3 x 7-8 rep. - lett

Stangcurl
40kg x 8 rep. - lett
55kg x 9 rep. - maks
55kg x 5 rep. - maks

Hantelcurl
15kg 2 x 7-8 rep. - tungt

KOMMENTAR:
Skulle egentlig ikke trene i dag, men ville likevel. Var støl som søren i triceps og bryst etter mandag, men tok en lett gjennomkjøring. Det gikk lett. Jeg gleder meg til å få tilbake litt overskudd så skal jeg evt. prøve å perse raw i benken. Noe nærmere 190 skal være mulig om jeg får litt klaff i det hele, jeg får se. Dag for dag, trening for trening.

[Keiko'88]

Dagens; Mandag

Benkpress - smalt grep
110kg x 4 rep. - lett
130kg 4 x 3 rep. - greit, wtf... :/
100kg x 6 rep. - lett

Sittende franskpress
40kg 3 x 8 rep. - pent og greit

Pull-ups
bw x 8, 6, 6 rep. - maks


KOMMENTAR:
Pga. av elendig dårlig kost så er trykket dårligere enn på veldig lenge. Håper å få igjen litt krutt i slutten av uka og i starten av neste når jeg har fått rutinene i gang. ÆSS... altså.

[Keiko'88]

Dagens; Tirsdag

Frontbøy
80kg 10 x 3 rep. - lett og pent

Foroverbøyd sidehev - hantler
15kg 3 x 6 - lett

Stangcurl
40kg x 6 rep. - lett
57,5kg x 9, 6 rep. - maks

KOMMENTAR:
Uhm, det gikk lett i bøy i dag. Lenge siden sist så tok et par ekstra sett i dag for å lette på samvittigheten. Ellers gikk det egentlig greit. Får håpe trykket kommer etterhvert som uka går. 

[Simen..]

På tide at du har begynt med bøy igjen, du kan da ikke godta at en liten spirrevipp som meg tar deg i bøy

[Saktemensikkert]

På tide at du har begynt med bøy igjen, du kan da ikke godta at en liten spirrevipp som meg tar deg i bøy

Ingen av oss burde godta at en liten spirrevipp som deg tar oss i bøy