Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[stallion]

200kg x 2 - lett. øy øy...

om femten år, kanskje det står i loggen min også.

[aiwass]

200 x 2 på kloss uten skjorte? I så fall ligger du godt an!

[stallion]

200 x 2 på kloss uten skjorte? I så fall ligger du godt an!

her snakker vi femten år frem i tid.

dvs at jeg må øke i snitt 6kg i året.

[aiwass]

Hehe, mente at Øyvind lå bra an til NM.

[stallion]

ja, han ja. vekter helt hinsides!!! sterk mann!

[VargThor]

Imponerende vekter gutten! Hvilken serie satser du på i NM?

[Keiko'88]

200 x 2 på kloss uten skjorte? I så fall ligger du godt an!

Ja, får håpe det. Jeg har aldri presset det før ihvertfall. Mulig jeg har hatt det inne en stund, men har vært litt pysete av meg i klossbenk, men hev på litt i går og da gikk det overraskende greit. Skulle tatt 2-3 repetisjoner til antar jeg.

ja, han ja. vekter helt hinsides!!! sterk mann!

Takk, får bare håpe det holder til rekord på NM nå da!

Imponerende vekter gutten! Hvilken serie satser du på i NM?

Tusen takk. Uhm, jeg håper på noe... 265 - 220(+) - 305(+) - 790. Jeg tror at jeg er akkurat... ikke, sterk nok for 800 sammenlagt, men man må prøve seg likevel.

[Keiko'88]

FRONTBØY
80kg x 6
100kg 4 x 2, lett

BENKPRESS
100kg x 8
120kg 4 x 5, lett
100kg x 6

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
65kg x 8
80kg x 5
87,5kg 4 x 5
80kg 3 x 6


Formen føles fin. Lett og rask økt.

[TAFATT]

trener du alltid "lett" ?

[Ole Ø.]

Tviler på 2er på 200kg i benkpress med kloss var lett for han. Men siden NM er rett rundt hjørnet så prøver han vel kanskje å skape et overskudd ved å trene lett akkurat nå. Men ikke vet jeg, du får nok et bedre svar av han..

[Down and coming]

200kg x 2, lett


Gikk veldig fint i dag. Lett bøy, og overraskende lett benk. 200kg på kloss var ikke så tungt som jeg først trudde. Var usikker på om jeg i det hele tatt ville klare å ta en repetisjon, så kjørte bare en på første settet, og tok dermed to på det siste som gikk relativt lett. Fornøyd med det da jeg i starten noen måneder tilbake sleit med 160-180kg. NM nærmer seg, og det virker som formen er sånn... nogenlunde ihvertfall, og det er moro.

Nøkkelen til styrke er å ha overskudd

[Keiko'88]

trener du alltid "lett" ?

Vel, forsåvidt så bruker jeg ihvertfall aldri å kjøre drithardt. Jeg trener benkpress tre ganger i uka og da er en nesten litt nødt til å holde igjen. Ihvertfall når en har fort fem, seks arbeidssett.

Tviler på 2er på 200kg i benkpress med kloss var lett for han. Men siden NM er rett rundt hjørnet så prøver han vel kanskje å skape et overskudd ved å trene lett akkurat nå. Men ikke vet jeg, du får nok et bedre svar av han..

Det er nok litt forskjellig fra person til person anngående hva definisjonen på 'lett' er. Personlig så syntes jeg den doble på 200 gikk relativt lett. Det jeg mener med det er at jeg kunne nok tatt 4-5 repetisjoner på den vekta. Andre kunne sikkert sagt at det var griiiisetungt, da de mener en ihvertfall bør klare 8-10 repetisjoner på vekta før en kan si det er 'lett'.

Nøkkelen til styrke er å ha overskudd

Tja, til en viss grad, jeg er ikke hundre prosent enig. En må jo alltids presse litt på. Det er jo ikke også bare en vei å gå. Jeg vil anta at det er mange her på TF som er i den helt andre enden. Trener til omtrent failure hver eneste økt med 1-2 arbeidssett f. eks. 

[Down and coming]

Takk for svar
Kjører du noen sykluser? Eller er det samme gamle året rundt?

[Ole Ø.]

Det er nok litt forskjellig fra person til person anngående hva definisjonen på 'lett' er. Personlig så syntes jeg den doble på 200 gikk relativt lett. Det jeg mener med det er at jeg kunne nok tatt 4-5 repetisjoner på den vekta. Andre kunne sikkert sagt at det var griiiisetungt, da de mener en ihvertfall bør klare 8-10 repetisjoner på vekta før en kan si det er 'lett'.

Skjønner, da har vi faktisk samme definisjon på hva 'lett' er

[Keiko'88]

Takk for svar
Kjører du noen sykluser? Eller er det samme gamle året rundt?

Æh, nei, kjører nok neppe noen sykluser gjennom året. Er nok mest det samme gamle året rundt som du sier. Holder det enkelt, det er jo ikke noe rakettforskning det her.