Skrevet av Emne: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174  (Lest 359546 ganger)

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
« #615 : 19. november 2006, 22:48 »
det er jo ikke noe rakettforskning det her. Tongue

Hør hør! Honnør tildelt.
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
« #616 : 19. november 2006, 22:58 »
graden av hvor tungt det er kan kanskje defineres som prosent av 1RM?

Eks, har man 200 i benk, vil 100 være 50% og griselett

150 vil være 75% og rimelig lett det også

170 vil være 85% og da begynner man på bra vekter, så en to'er på 170 når man har 200 i pers må kunne karakteriseres som "tungt". selv om det ikke føles slik.

det var en på t-nation som snakket om en skala på 1-10 hvor man kunne gi hvert sett man hadde en karakter, uavhengig av prosentsats av 1rm.

Hvis det var lett feks, kunne man jo gi settet 7 på skalaen, og om det var en all out gut busting nesten blackout greie, så blir det 10.

men tror selv som det sies her at det ikke er rakettforskning akkurat, men at det er viktig å lytte til sin egen kropp. mange erfarne utøvere kjører sitt eget opplegg. det er klart.


Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
« #617 : 21. november 2006, 21:49 »
KNEBØY
80kg x 6
100kg x 4
120kg 3 x 2, lett
80kg x 6

BENKPRESS, BEINA OPP
100kg 4 x 4, lett


Lett og fin økt. Siste før NM nå. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
« #618 : 27. november 2006, 19:49 »
Tok en økt i dag selvom det ble mye løfting på NM i helga. For de som eventuelt ikke har fått det med seg, og interesserer seg så endte det med 230-200-290-720 i 110 klassen. Slik gikk det da man har litt dårlig taktikk. Tongue

CHIN-UPS
kv+ 15kg (125kg totalt) 7 x 3, pent og greit

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
18 plater 2 x 8, lett

SMALBENK
110kg x 5
140kg 7 x 3, lett
110kg x 8

WRISTCURL
60kg 5 x 6, lett


Helt 'ok' trening i dag. Nå blir det lenge til neste konkurranse. Håper på å kunne perse i benkpress uten utstyr om ikke så altfor lenge. Lengter etter 190. Hvordan jeg skal legge opp treninga til det er jeg litt usikker på, men, finner på noe.

Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
« #619 : 27. november 2006, 19:50 »
Kult å se deg løfte, synd det ikke gikk så godt som du hadde håpet på, selv om det er råe vekter du operer på!

All respekt til fysikken din også, du er stor! Grin






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
« #620 : 27. november 2006, 20:00 »
Kult å se deg løfte, synd det ikke gikk så godt som du hadde håpet på, selv om det er råe vekter du operer på!

All respekt til fysikken din også, du er stor! Grin

Hehe, jo, tusen takk for det. Vel, nei, det gikk ikke helt som jeg håpet på. Å ende med en benkpress på 200 var litt unødvendig da vi gjerne har brukt å trene med minimum 200. Dog, da man høyner med 20kg, noe som er litt over det man egentlig er i stand til så... går det slik. Knebøy var en skam. 230. Hadde jeg egentlig aldri trudd, men, men. Markløft også for den saks skyld. 290 var ikke 100% maks, men det var ubehagelig tungt.

Vel, jeg fikk ikke sett så mye til løftinga di. Jeg fikk se hvem du var ihvertfall. Moro at det gikk så bra for deg som det gjorde. Smiley

Keep it up!
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
« #621 : 27. november 2006, 20:01 »
Hehe, jo, tusen takk for det. Vel, nei, det gikk ikke helt som jeg håpet på. Å ende med en benkpress på 200 var litt unødvendig da vi gjerne har brukt å trene med minimum 200. Dog, da man høyner med 20kg, noe som er litt over det man egentlig er i stand til så... går det slik. Knebøy var en skam. 230. Hadde jeg egentlig aldri trudd, men, men. Markløft også for den saks skyld. 290 var ikke 100% maks, men det var ubehagelig tungt.

Vel, jeg fikk ikke sett så mye til løftinga di. Jeg fikk se hvem du var ihvertfall. Moro at det gikk så bra for deg som det gjorde. Smiley

Keep it up!

Bra gjort å få øye på meg i det hele tatt blandt alle sværingene Wink Takk for den du (kan se all løftinga på video Wink).

Håper du får full uttelling på neste konkurranse!






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
« #622 : 27. november 2006, 20:22 »
Bra gjort å få øye på meg i det hele tatt blandt alle sværingene Wink Takk for den du (kan se all løftinga på video Wink).

Håper du får full uttelling på neste konkurranse!

Hehe, jeg visste ikke hvem du var før Fast Ford pekte deg ut. Det stod ikke 'Slux' i panna di, hehe.

Tja, vel... tenker ikke så mye på det nå. Det blir en lang stund til neste konkurranse antar jeg. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
« #623 : 27. november 2006, 20:29 »
Hehe, jeg visste ikke hvem du var før Fast Ford pekte deg ut. Det stod ikke 'Slux' i panna di, hehe.

Tja, vel... tenker ikke så mye på det nå. Det blir en lang stund til neste konkurranse antar jeg. Smiley

Haha! Neste gang får jeg sørge at det gjør det høhø Wink






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
« #624 : 27. november 2006, 20:51 »
Hehe... kanskje det. Og pelle deg godt mot 450 sammenlagt. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
« #625 : 29. november 2006, 20:53 »
MILITÆRPRESS
70kg x 5
90kg 3 x 3, lett
70kg x 5

SKRÅBENK, SMAL
120kg x 7, tungt
110kg x 5, lett

STÅENDE ROING
3 x 10

SIDEHEV
15kg 2 x 10

WRISTCURL
50kg x 8
60kg 4 x 6
50kg x 8


Litt FOR mange øvelser i dag. Tongue Planen var å kjøre rundt 7-8 sett i militærpress, men MilkyForearms ville ha med meg i skråbenken. Da var jeg ute av rutina likevel så da bare tulla jeg resten, men en 'ok' økt var det.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Stuffed

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 820
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 820

  • Hardt kjør til vi dør!
Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
« #626 : 29. november 2006, 21:21 »
Gutten med armene! Tongue
Veien til storhet er mange, du må bare finne den som passer deg best!

Treningslogg!

Utlogget H. Farstad

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 217
  • Honnør: 85
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 217

  • Latsabb
Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
« #627 : 29. november 2006, 21:53 »
Du er sterk i skuldrene! 3*3 på 90 er bra om det er lett da:) Regner med du kjører strikt også...
Sponset av: MYOSHOP

Personlige rekorder: 322,5-207,5-310
187cm, 123kilo


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
« #628 : 29. november 2006, 22:27 »
Du er sterk i skuldrene! 3*3 på 90 er bra om det er lett da:) Regner med du kjører strikt også...

Sterk og sterk. Jeg synes i grunn ikke skuldrene er så sterke da jeg har gjort 180 i benkpress. 90kg var lett, men ikke fjær. Hadde jeg kjørt fine treere på 120 skulle jeg derimot vært fornøyd. Utførelsen er strikt. Strake bein, ikke noe push-press, helt ned på kassa og opp. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Stuffed

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 820
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 820

  • Hardt kjør til vi dør!
Sv: Øyvind88; 800kg sammenlagt, NM '06
« #629 : 29. november 2006, 22:30 »
Nåvel, du skal ikke komme å si at du ikke er sterk!  what
Veien til storhet er mange, du må bare finne den som passer deg best!

Treningslogg!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!