Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

SMALBENK
95kg 2 x 5
105kg 2 x 5
115kg 2 x 5
105kg 2 x 5
95kg 2 x 5

DIPS
kv 7 x 6

CHIN-UPS
kv+ 20kg 6 x 3

BICEPSCURL, HANTLER
20kg 4 x 8

WRISTCURL
62,5kg 10 x 10


Egentlig en ganske fin økt. Litt tungt, mye lett. En go' slutt på en relativt dårlig uke.

[Keiko'88]

BENKPRESS
110kg x 3
140kg x 1
155kg x 1, lett
165kg x 1, greit
170kg 4 x 1, greit
165kg x 1, greit

SKRÅBENK,  HANTLER
55kg 2 x 8

CHIN-UPS
kv+ 5kg 6 x 6, tungt

'CHEATCURL'
70kg 3 x 3

WRISTCURL
70kg 6 x 10


En helt akseptabel økt. Formen var ikke noe storslagent, som forventet, men likevel... jeg er ikke misfornøyd.

[VargThor]

'CHEATCURL'
70kg 3 x 3

Cheatcurls syntes jeg også er morsomt. Tror jeg vil prøve dette neste gang.

[Keiko'88]

Cheatcurls syntes jeg også er morsomt. Tror jeg vil prøve dette neste gang.

Hehe, ja, det er en tung, men fin øvelse synes jeg. Jeg trente det litt for et par år tilbake, men kuttet det fort ut. Aldri vært noe flink til å jevnlig trene curl over lange tider, men nå prøver jeg igjen. Litt usikker på 'effekten' av øvelsen, men, men... skal prøve å holde det gående i et halvt års tid, så finner man ut av det.

[Keiko'88]

SMALBENK
110kg x 3
130kg x 2
150kg 10 x 1, lett, lett

STÅENDE FRANSKPRESS, HANTEL
17,5kg 3 x 8

STÅENDE ROING
30kg 5 x 10

SHRUGS
130kg x 10
160kg x 5
180kg 3 x 3
130kg x 10

WRISTCURL
50kg 4 x 20++


Fin økt. Planen var å ta det rolig i smalbenk, men klarte ikke ligge unna så jeg hevet vektene betraktelig, men til 'gjengjeld' tok jeg bare en rep. Var oppe på 170 og prøvde en singel der også, men den repetisjonen er litt, 'off the record'. Det gikk overraskende lett, og jeg tror jeg ligger et sted på 2-3 rep. med den vekta. I dag kunne jeg greit tatt en dobbel. Fornøyd.

[Stuffed]

Du overrasker stadig Øyvind, slutter aldri å overraske meg med tunge løft du 

*Håper på å bli halvparten så sterk en dag* 

Knallbra! 

[Keiko'88]

Du overrasker stadig Øyvind, slutter aldri å overraske meg med tunge løft du 

*Håper på å bli halvparten så sterk en dag* 

Knallbra! 

Takk, takk for varme ord! Motiverende!

Stå på Simen!

[Keiko'88]

BENKPRESS
80kg 2 x 10
110kg x 23, maks
80kg x 15

DIPS
kv 4 x 15

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
16 plater 4 x 15

BICEPSCURL, HANTLER
17,5kg 4 x 8

WRISTCURL
75kg 5 x 6


Fin form om dagen. 110 for 23 rep. er ny rekord med 5 rep. Tok det lett i dag da han jeg trener med ikke kunne møte opp pga. sykdom. Vi er omtrent like sterke, så det er mye mer morsomt å trene tung med ham, enn å gjøre det alene. Blir litt, dødt. Var godt for en gangs skyld å ha lette vekter og flere repetisjoner.

[Determined]

sykt imponerende styrke på deg
må passe på så du ikke får senebetennelse av all wristcurlen da

[Keiko'88]

sykt imponerende styrke på deg
må passe på så du ikke får senebetennelse av all wristcurlen da

Hehe, takk, takk for det!

Jada, jeg er klar over at øvelsen er ganske hard, så er oppmerksom. Har ikke merket noe enda, og jeg tror ikke jeg vil gjøre det heller om jeg ikke tar helt av.

[Keiko'88]

BENKPRESS
110kg x 5
140kg x 2
160kg x 1
170kg x 1, lett
175kg 3 x 1, greit
170kg x 1, lett
160kg x 2, lett

SKRÅBENK, HANTLER
40kg 2 x 10

CHIN-UPS
kv+ 25kg (totalt 135kg) 6 x 3, greit

BICEPSCURL, HANTLER
20kg 4 x 8

WRISTCURL
40kg 3 x 20


Formen var relativt dårlig. Ingenting å nevne.
Ingenting å skryte av.

[Keiko'88]

SMALBENK
110kg x 5
140kg 2 x 2
165kg x 1, lett
180kg x 1, tungt
165kg x 1, lett
140kg 2 x 2

PUSH-DOWN
8 plater 3 x 10

STÅENDE ROING
32,5kg 6 x 8-10

WRISTCURL
60kg 5 x 20


Formen var fin så jeg bare kjørte på. Endte opp med å presse 180kg i smalbenk noe som er ny rekord med 10kg fra sommeren '06 en gang. Er i grunn fornøyd. Det går oppover i styrke, og sakte, men sikkert ned i vekt. Det er jo hyggelig.

Btw, har lastet opp filmen på 180kg på youtube.com, så skal gi link til den så fort den er ute for de som eventuelt vil se løftet. La også ut det første løftet på 165kg.

[Ole Ø.]

Helt syk styrke på deg.. !!

Gratulerer!

[ARH]

Gratulerer Vanvittig imponerende

[Keiko'88]

Vel... her kom de opp allerede.

Dette er 180kg.

http://youtube.com/watch?v=2SaIs2H4Yu8

Dette er 165kg. Syntes det gikk relativt lett jeg.

http://www.youtube.com/watch?v=-P2eYzurhP4


Enjoy.