Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

MILITÆRPRESS
80kg x 2
95kg 6 x 2, tungt

SKULDERPRESS, HANTLER
30kg 2 x 10

CHIN-UPS
kv+ 10kg (ca. 117,5kg) 6 x 6, tungt


Takk for det Tommy!
Ble en litt kort trening i dag. Ville ta helga fort, så bare det 'viktigste' var med. Jeg er også ekstremt støl i brystet etter onsdagen, så det var et helvete med militærpressen, men regner med jeg er fin igjen i løpet av helga.

[OysteinFurnes]

Herlige treninger! Imorgen skal jeg trene med Ingen Blikra! Så blir det Markløft på meg!

Stå på videre >

[Keiko'88]

MILITÆRPRESS
85kg 5 x 5, tungt

SKULDERPRESS, HANTLER
27,5kg 3 x 10, lett

CHIN-UPS
kv+ 28,75kg (totalt ca. 137,75kg) 6 x 3, tungt

WRISTCURL
80kg 8 x 5, lett

SIT-UPS, SKRÅBENK
4 x 10-12


Tja, egentlig en fin økt. Forhåpentligvis er vekta på vei ned, det er en stund siden jeg veide meg sist. Perset i chin-ups, samt wristcurl hvor 80kg gikk særdeles greit. Det er ikke lange stunden før jeg kan begynne på 90kg der.

[Simen..]

Yeah, pers i wristcurl 


Neida, skal slutte å være sarkastisk jeg  Hva trener du egentlig for/mot nå Øyvind? Har falt av lasset underveis på hva du satser på nå jeg se..

[Stuffed]

Så vidt jeg vet går han for å konkurrere på Kristiansand Showlift!  28. April var det?

[Keiko'88]

BENKPRESS
100kg x 5
120kg x 3
140kg x 2
160kg x 2
180kg 4 x 1, de tre første setta gikk relativt greit, det siste var tungt
160kg x 2

FLYES, HANTLER
30kg 4 x 8
25kg 2 x 10

WRISTCURL
70kg 5 x 8


Formen var bedre enn jeg trudde. I benkpress gikk 180 faktisk ganske greit på de to første settene. Derimot, på de to siste begynte det å butte i. Vekta var på 106,9 i morges. Har ikke gått ned stort siden sist, tydeligvis beveger jeg meg ikke nok, men vi får håpe det kommer. 'Ok' økt.

[Keiko'88]

MILITÆRPRESS
97,5kg 6 x 2, greit

SKULDERPRESS, HANTLER
25kg 3 x 10

CHIN-UPS
kv+ 11,25kg (totalt ca. 120kg) 3 x 6, maks


Dårlig dag. Ble seint og jeg orket ikke fullføre hele økta. Skulle hatt wristcurl også, samt litt curl, men dreit i det. Jaja. Sånn kan det gå.

[Keiko'88]

SKRÅBENK
80kg x 6
100kg x 6
120kg 2 x 6
120kg x 5

PUSH-DOWN
12 plater 5 x 5

CHIN-UPS
kv+ 25kg (totalt ca. 135kg) 6 x 3, tungt

HAMMERCURL, HANTLER
20kg 5 x 8

WRISTCURL
50kg x 12
70kg 4 x 10
50kg 2 x 15


Rææææva form. Skjerpings.

[VargThor]

Hvordan går det med treningen? Personlig har jeg begynnt på en deff, så styrken taper seg litt selvfølgeligvis. Men det bryr jeg meg pent lite om. Når høsten kommer skal jeg opp på nye maxvekter!

[Keiko'88]

Æsj... den går dårlig om dagen. Huff, jeg har blitt litt slapp i det siste med kosten og det merkes til de grader, men nå... er det nok.

Kommer til å pese med den benken til jeg har 200kg. Kroppsvekta skal jeg holde der jeg har den nå. Tror det blir litt håpløst om jeg skal gå ned i vekt, og opp i styrke. Ihvertfall til 200kg.

[Keiko'88]

BENKPRESS
125kg x 5
140kg 2 x 4, lett
150kg 2 x 3, greit
160kg 2 x 2, greit
165kg 2 x 1, greit
160kg 2 x 2, greit
150kg 2 x 3, greit
140kg x 4, lett

FOROVERBØYD SIDEHEV
12,5kg 4 x 10

SHRUGS
150kg 5 x 7

WRISTCURL
50kg x 30
82,5kg 5 x 3
50kg x 30


Vektene var uhyre tunge i dag. Ikke bra. Håper det kommer seg.

[Ole Ø.]

Skal du være med på Kristiansand Showlift? Isåfall hadde det ikke vært smart å trent litt markløft?

[proteingutn]

bænk e artiast

[Keiko'88]

Skal du være med på Kristiansand Showlift? Isåfall hadde det ikke vært smart å trent litt markløft?

Jo, det hadde vært en ide, men jeg orker ikke.

[aiwass]

Reps på 200 kg er vel luft uansett...