Skrevet av Emne: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174  (Lest 359518 ganger)

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

Sv: Øyvind88; 200kg side 64
« #1020 : 18. mai 2007, 16:22 »
Er ikke lenge siden 1 x 175 var tungt, og nå er 2 x 2 med bena opp lett! Dette kaller vi fremgang! Cheesy

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Øyvind88; 200kg side 64
« #1021 : 18. mai 2007, 21:20 »
Meget bra, når 175kg er lett, så er man passe grom Wink

Er ikke lenge siden 1 x 175 var tungt, og nå er 2 x 2 med bena opp lett! Dette kaller vi fremgang! Cheesy

Nååw, så har vi dere da. Wink Neida... vel, sant. Det går fremover. Etter forrige fredag lette jeg etter en liten 1RM kalkulator da dagen var så bra, og jeg ville samtidig ha det litt moro. 341lbs, eller 155kg for 10 rep. var noe jeg satte opp, og maksen ble satt til å være 206kg. Dette blir som sagt litt gjetting, men formen var usedvanlig god forrige fredag. Om den er så god som til 206kg er litt på kanten, men moro uansett syntes jeg da. Fremgang er det da, og da kan man ikke klage lissom.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Øyvind88; 200kg side 64
« #1022 : 18. mai 2007, 21:43 »
MEDIUM BENK
130kg, 2 x 5
140kg, 2 x 4
145kg x 10, tuuungt

SKULDERPRESS, HANTLER
40kg, 2 x 8, lett

SIDEHEV, HANTLER
17,5kg, 3 x 8

PUSH-DOWN
15 plater (hele magasinet), 4 x 4

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
22 plater, 8 x 6

CURL, HANTLER
27,5kg, 2 x 4
15kg, 2 x 8


ÆSJ! Makan... 10 rep. på 145kg var pisstungt, men formen var virkelig ræva. Må ha vært 16. og 17. mai som gjorde det. Da ble det forferdelig ustruktert med mat, jeg spiste 4-5 ganger på 36 timer og det ble i tillegg veldig lite søvn. Men ja... sånn kan det altså gå.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget buildern

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 168
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 168

  • No pain, no gain
Sv: Øyvind88; 200kg side 64
« #1023 : 18. mai 2007, 21:57 »
Øyvind! Jeg er i hæla på deg! jævlig bra løfting! stå på Smiley

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Øyvind88; 200kg side 64
« #1024 : 18. mai 2007, 22:05 »
Øyvind! Jeg er i hæla på deg! jævlig bra løfting! stå på Smiley

Jaaaaa, jeg veit! Så, man står på som et helvete i grunn for du får ikke ta meg igjen. Wink

Ellers, takk... du er ikke gærn selv, for å si're sånn. Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Øyvind88; 200kg side 64
« #1025 : 21. mai 2007, 21:33 »
SKRÅBENK
130kg, 3 x 5, relativt greit

SKULDERPRESS, HANTLER
50kg, 2 x 5, pent og greit

SIDEHEV, HANTLER
17,5kg, 3 x 10

CHIN-UPS
kv+ 40kg (totalt ca. 150kg), 6 x 2, tungt

- supersett
PUSH-DOWN
12 plater, 5 x 6
CURL, HANTLER
25kg, 3 x 5
17,5kg x 6


Fin økt. Økt i skråbenk med ihvertfall 10kg siden sist jeg prøvde, men det skulle bare mangle da jeg har blitt sterkere i benkpress. En personlig rekord, men likevel ikke så rasende festlig. Ble også en liten rekord i skulderpress. Meste jeg har trent med her har vært 45kg hantler noe som gikk svintungt sist jeg prøvde med 5'ere. Likevel, det skulle bare mangle, så... fortsatt ikke så morsomt, men det går fremover da, noe man ikke kan grine over.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Stuffed

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 820
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 820

  • Hardt kjør til vi dør!
Sv: Øyvind88; 200kg side 64
« #1026 : 21. mai 2007, 21:59 »
Din forbanna maskin Øyvind!

Gleder meg til du kommer på besøk igjen, det blir fett å se deg få misunnelige blikk fra hele gymmen igjen Cheesy Grin
Veien til storhet er mange, du må bare finne den som passer deg best!

Treningslogg!

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Øyvind88; 200kg side 64
« #1027 : 23. mai 2007, 20:27 »
Din forbanna maskin Øyvind!

Gleder meg til du kommer på besøk igjen, det blir fett å se deg få misunnelige blikk fra hele gymmen igjen Cheesy Grin

Hehe, tulling! Vel, men jeg skal komme på besøk igjen. Lover. Da blir det sannsynligvis litt mer vekter på oss også! Smiley

700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Øyvind88; 200kg side 64
« #1028 : 23. mai 2007, 20:29 »
BENKPRESS
155kg, 2 x 4
165kg, 2 x 3, lett, beina opp

BAKSIDE SKULDRE
3-4 x 8-12

SHRUGS, STANG
170kg x 6
220kg, 4 x 3, greit
170kg x 6


Ræva form. Æsj, men er vel kanskje bare litt sliten etter mandagen som ble rimelig tung egentlig, selvom man mestret vektene greit. Jaja... sånn kan det gå.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Stuffed

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 820
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 820

  • Hardt kjør til vi dør!
Sv: Øyvind88; 200kg side 64
« #1029 : 23. mai 2007, 22:21 »
Hehe, tulling! Vel, men jeg skal komme på besøk igjen. Lover. Da blir det sannsynligvis litt mer vekter på oss også! Smiley



Forhåpentligvis, ihvertfall for mitt vedkommende.. Tongue
Veien til storhet er mange, du må bare finne den som passer deg best!

Treningslogg!

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Øyvind88; 200kg side 64
« #1030 : 25. mai 2007, 21:42 »
MEDIUM BENK
135kg, 2 x 5
145kg, 2 x 4
155kg x 7, ÆSJ!

SKULDERPRESS, HANTLER
50kg, 2 x 6

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
24 plater, 6 x 5

supersett
PUSH-DOWN
12 plater, 4 x 8
CURL, HANTLER
22kg, 3 x 8


Dritbenk. I dag brukte man en annen, som viste seg å være helt skjev. Målet var 8 rep., men det gikk ikke lenger en sju og en halv i dag, og jeg er så grinete at jeg skylder på utstyret for jeg veit det hadde litt å si. Tongue
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Øyvind88; 200kg side 64
« #1031 : 27. mai 2007, 23:42 »
SMALBENK
145kg, 4 x 4, lett

SKULDERPRESS, HANTLER
30kg, 2 x 10

SIDEHEV, HANTLER
12,5kg, 2 x 10

supersett
PUSH-DOWN
15 plater (hele magasinet), 6 x 3, lett
CURL, HANTLER
30kg, 4 x 3, tungt


Elendig form. Makan, men sånn kan det gå. Har spist helt elendig i dag, og i går og du verden som en kjenner det. Tongue Jiiiiizez...
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Lille blod apen

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 626
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 626

Sv: Øyvind88; 200kg side 64
« #1032 : 28. mai 2007, 03:30 »
Naughty naughty!!! Borat will come for you!

Pleier som regel å bruke sinne mitt på pushdowns jeg når benken går til helvete en dag^^

Hvorfor helt oppi 8 reps å slik^^ over 5 reps da kjeder jeg meg^^ 

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Øyvind88; 200kg side 64
« #1033 : 28. mai 2007, 21:02 »
Hehe... Tongue

Vel, jeg ønsker også å vokse litt. Tror det beste da er å gå litt utover hele reptisjons'stigen'. Alt fra 2 til rundt 12 repetisjoner med andre ord. Du kan nok bli svær med 2'ere, og 3'ere, og du kan nok sikkert også vokse med 10'ere og 12'ere, men det beste tror jeg er å ta litt av hvert.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Øyvind88; 200kg side 64
« #1034 : 30. mai 2007, 17:40 »
BENKPRESS
135kg x 5
150kg, 2 x 4
160kg, 2 x 3
170kg, 2 x 2
180kg, 2 x 2, lett, beina opp
170kg, 2 x 2
160kg, 2 x 3
150kg x 4

FOROVERBØYD SIDEHEV, HANTLER
15kg, 4 x 6

SHRUGS
170kg, 4 x 8


Ooooog der var formen litt tilbake igjen gitt. Litt smått utrolig hvor mye matinntaket har å si. 180kg gikk relativt lett. Kunne nok pressa 190kg for 2 rep. også med beina opp. Fin økt. 
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!