Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[joachim88!]

utrolig styrke på deg, Øyvind! stå på:)

[Keiko'88]

Tusen takk for det.

Og jada... man prøver å stå på. Lykke til med treningen fremover.

[Keiko'88]

MEDIUM BENK
145kg x 5
155kg, 2 x 4
165kg, 2 x 3, lett, beina opp på det siste settet

SKULDERPRESS, HANTLER
50kg, 2 x 3, greit

SIDEHEV, HANTLER
15kg, 4 x 10

CHIN-UPS
kv+ 30kg (totalt ca. 140kg), 5 x 2, tungt

supersett
PUSH-DOWN
15 plater, 3 x 5
CURL, HANTLER
27,5kg, 2 x 4


Endelig er den verste eksamenstiden over. Har nå hatt tre eksamner på fire dager noe som har tatt på rimelig mye. Ikke har jeg fått spist stort mer enn 3 ganger om dagen den siste uka her, og en merker det fort. Før dagens økt spiste jeg frokost kl. 0800 og mat igjen kl. 1500, noe man kjente. Vektene var forsåvidt ganske lette, men det lille av energi forsvinner lissom allerede under det første arbeidssettet. Sterkere tilbake neste uke.

[Down and coming]

Tusen takk for all hjelp i brummundal!!! Kjempeflott av dere å stille mannsterkt opp!

[Keiko'88]

Tusen takk for all hjelp i brummundal!!! Kjempeflott av dere å stille mannsterkt opp!

Bare hyggelig Slux! Synd at vi ikke fikk sørget for at det gikk bedre for Øystein. På den andre siden gikk det tålelig greit for deg i benkpress, og markløft. Pers ble det ihvertfall.

[Keiko'88]

Søndag - 03. 06. 2007

SMALBENK
155kg, 3 x 4, lett

SKULDERPRESS, HANTLER
40kg x 12, tungt

SIDEHEV, HANTLER
17,5kg, 3 x 10

supersett
CURL, HANTLER
25kg, 2 x 6
PUSH-DOWN
12 plater, 2 x 6


Dette må ha vært årets dårligste økt. En liten stund der holdt jeg på å gå i bakken. Mer uggen har jeg aldri følt meg gitt. Vært borti i samme 'tilstand', men ikke av den graden som i går. Sånn kan det gå med lite søvn, og veldig lite mat, samt lite væske.

[Down and coming]

Bare hyggelig Slux! Synd at vi ikke fikk sørget for at det gikk bedre for Øystein. På den andre siden gikk det tålelig greit for deg i benkpress, og markløft. Pers ble det ihvertfall.

Veldig synd! Pers ble det ja, men teller ikke på de vektene. Neste år skal jeg love større vekter, og om Øystein får dreisen på teknikken blir det nok bra tall på han også!

[Keiko'88]

Veldig synd! Pers ble det ja, men teller ikke på de vektene. Neste år skal jeg love større vekter, og om Øystein får dreisen på teknikken blir det nok bra tall på han også!

Dere får stå på! Hyggelig å hilse på dere var det ihvertfall.

BENKPRESS
140kg x 5
155kg, 2 x 4
165kg, 2 x 3
175kg, 2 x 2
185kg, 1 x 2 (bommet teknisk på det første settet), tungt
110 x 15

NEDTREKK, BICEPSGREP
25 plater (fult magasin), 10 x 3, greit
18 plater, 2 x 10-12

supersett
PUSH-DOWN
13 plater, 4 x 8, lett
CURL, HANTLER
30kg, 3 x 3
20kg x 6


Klokken 2200 kvelden til onsdag fikk man magesmerter. Disse ble så ille at man ikke klarte å sovne, og det holdt på til nærmere 0500 om morgenen. Rundt denne tiden begynte man samtidig å kaste opp og klokken 0800 ble man lagt inn på sykehuset gjennom akutten hvor man ble undersøkt. De klarte ikke finne svaret på hva det kunne være, og kalte det derfor defuse magesmerter. Dette helvete stod på til nærmere klokken 1200 på onsdag. Da hadde man hatt konstante smerter ute av denne verden i over 12 timer, og man hadde fastet i like lang tid. Nærmere 1230 sovnet jeg av ren utmattelse og våknet igjen en stor time og fikk gleden av å kjenne at det nå var over.

Klokken 1600 i går fikk man sitt første måltid igjen, etter 18 timer, og jeg tror neppe mat noensinne har smakt så godt, enda det var sykehusmat.

For å ta det rolig ble det ikke stort til mat resten av onsdagskvelden, men man prøvde derimot å gjøre et litt bedre forsøk i dag da man hadde store planer om å trene litt. Litt vanskelig å få trykk på noen timer, men 185 gikk med et søtt nødskrik, og jeg skal ikke grine slik.

Merkelig disse magesmertene. Funderer veldig på hva det kunne vært. Opplevd lignende ved flere anledninger, bare ikke i en slik ekstrem grad som nå. Etter blodprøvene å se var det ingen tegn til infeksjoner eller lignende så det kan en kanskje ta som noe positivt. Ihvertfall var det i følge legen helt i orden.

[Keiko'88]

MEDIUM BENK
145kg, 2 x 5
155kg, 2 x 4
160kg x 6, tungt


Ræva form, klarte likevel å tyne opp en liten, dårlig 6'er. Regner med at jeg har 8 rep. på den vekta om formen kommer seg litt tilbake. Med andre ord var dette litt råttent, altså. Jaja.

[Keiko'88]

SMALBENK
140kg x 5
155kg x 3
170kg, 3 x 3, relativt lett (kommer film av sett nr. 2 senere for de som vil se)
110kg x 12

SKULDERPRESS, HANTLER
50kg, 2 x 7, tungt (kommer film av sett nr. 1 senere for de som vil se)

SIDEHEV, HANTLER
17,5kg, 2 x 12

CHIN-UPS
kv+ 30kg (totalt ca. 140kg), 4 x 4, tungt

CURL, HANTLER
27,5kg, 2 x 5, tungt


Formen var fin i dag tror jeg. Veide 109,5kg i morges så vekta holdes fin til NM i benkpress om ikke så altfor lenge. Benken på 170kg gikk overrasket pent hvor jeg kunne vedda på at jeg ville pressa 5 rep. på 170kg hadde jeg gått for det på første settet. En god forbedring.

Film kommer straks.

[Keiko'88]

Smalbenk; 170kg x 3, sett nr. 2 av 3 fra dagens økt.

http://www.youtube.com/watch?v=5sFSSSQkI6g

Synes det gikk rimelig lett. Litt kjedelig at jeg ikke tenkte på å filme allerede det første settet, men ja... jeg tror jeg for øyeblikket er god for ihvertfall 190kg i smalbenk om dagen. Formen er fin, og vi får håpe den holder seg til NM. Da kan det bli rasende festlig.

[bjørn`]

170kg gikk jo lett som en fjær. Du kunne sikkert kjørt en haug med reps til(ser det ut som på videoen, ihvertfall)

[Ole Ø.]

Hvorfor var det synd at du ikke filma det først settet? Liksom, kan det gå lettere enn det der? Var jo luft

[Keiko'88]

Takk takk for tilbakemeldinger. Syntes det gikk relativt lett selv, men som sagt... litt kjedelig det første settet ikke ble filmen da jeg merket at dette settet var merkbart tyngre enn det første.

Etter Benk NM skal jeg prøve å presse 200kg her. Det hadde vært moro. Da har jeg ihvertfall 210kg i 'bredbenk' og man vil da være på en god vei til en benk på 500lbs vil jeg tro da.

Igjen, tusen takk for koselige ord.

[Keiko'88]

Og her er gårsdagens skulderpress med hantler.
50kg for 7 rep. relativt tungt, men fortsatt greit.

http://www.youtube.com/watch?v=Cm2VHOpKVIQ