Skrevet av Emne: Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174  (Lest 359454 ganger)

Utlogget Walgermo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 040
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 040

Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
« #1080 : 02. juli 2007, 00:41 »
Gratulerer Wink
tar snart like mye i raw benk som meg i knebøy du nå Tongue hehe.. bra jobba Wink
Stevne:
372.5-260-330
Raw:
275-205-287,5


Landslagsløfter i Styrkeløft
____________________________________________________________________________

YouTube | Sjøholt AtletklubbLogg

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
« #1081 : 02. juli 2007, 17:11 »
Du har en helt hinsides raw benk woot

Hehe, tusen takk du!

Crazy! Hvorfor har jeg ikke sett denne loggen før? Syk styrke på deg mann, du når hvor langt du vil innen benkpress hvis du holder deg skadefri! Smiley

Vel, vi får håpe det ikke stopper allerede her. Skadene har allerede kommet litt snikende. Disse skuldrene... men mye trening av rotator cuff så blir de bra utrolig fort igjen, føles det som ihvertfall. Bare prøve å holde den treningen regelmessig. Smiley

Grattis! Wink

Hjertelig! 225kg neste år! Tongue

Gratulerer Wink
tar snart like mye i raw benk som meg i knebøy du nå Tongue hehe.. bra jobba Wink

Hehe... takk, takk. Hold det gående!!
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget ArildW

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 141
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 141

Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
« #1082 : 02. juli 2007, 17:14 »
Gratulerer! Moro at du fikk det på stevne og nå Smiley 200 i smalbenk neste?


Konkurrerende utøver i styrkeløft og strongman

Perser ; 225 - 200 - 205

Treningsdagbok

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
« #1083 : 02. juli 2007, 19:53 »
Gratulerer! Moro at du fikk det på stevne og nå Smiley 200 i smalbenk neste?

Takk, takk! Smiley

Jepp, 200kg i smalbenk er neste. Gjøre et forsøk i løpet av denne måneden!
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
« #1084 : 02. juli 2007, 19:55 »
BENKPRESS
110kg x 20

PUSH-DOWN
14 plater, 4 x 4

MARKLØFT - KLASSISK, MED BREDT GREP (TYPE BENK)
140kg, 4 x 5

CHIN-UPS
kv+ 15kg (totalt ca. 125kg), 4 x 5


Ræva form, men noe annet hadde jeg ikke forventet etter helgas NM, og null mat etter det... til i dag morges.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Ola N

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 60
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 60

Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
« #1085 : 05. juli 2007, 13:45 »
Måtte bare gi deg en honnør pga benkstyrken  Wink

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
« #1086 : 09. juli 2007, 02:26 »
Thehe... tusen takk for det OlaJ. Smiley

SKRÅBENK
130kg, 3 x 6

PUSH-DOWN
12 plater, 4 x 6

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
hele magasinet (25 plater), 4 x 5


Utrolig dårlig form. Fikk magevondt igjen nå, så har spist minimalt og drukket minimalt på to dager. Likevel klarte jeg å prestere bedre i skråbenk enn noensinne så har blitt en hel del sterkere der siden sist. Da hadde jeg tre 5'ere på samme vekt etter to dager hvile og godt med mat. Hadde vært morsomt å prøve her en dag hvor formen virkelig var litt på plass. 200kg har jeg bestemt meg for å klare som 19 åring. Mm...
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Ola N

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 60
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 60

Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
« #1087 : 10. juli 2007, 20:41 »
Hvor mye presser du i militærpress? Smiley

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
« #1088 : 11. juli 2007, 23:42 »
Hvor mye presser du i militærpress? Smiley


Hmm... jeg vil tro et sted mellom 115 og 120kg. Har aldri trent den øvelsen regelmessig så den er i derfor veldig dårlig i forhold til andre pressøvelser. Dog, jeg har begynt smått å trene litt regelmessig skulderpress med hantler i håp om å få opp litt styrke i skuldrene.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
« #1089 : 11. juli 2007, 23:46 »
BENKPRESS
135kg x 5
152,5kg, 2 x 4
162,5kg, 2 x 3
172,5kg, 2 x 2
177,5kg, 2 x 2, relativt lett
172,5kg, 2 x 2
162,5kg, 2 x 3
152,5kg x 4
140kg x 5

FOROVERBØYD SIDEHEV
3 x 6-8


Ganske dårlig, igjen. Er på en liten "ferie" så spiser litt mindre og annerledes en ellers. Blir ikke helt det samme som hjemme, men... det tar ikke så mange dagene før ting er litt mer på plass igjen.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
« #1090 : 12. juli 2007, 08:36 »
Takk, takk! Smiley

Jepp, 200kg i smalbenk er neste. Gjøre et forsøk i løpet av denne måneden!

Lykke til! Sinnsykt hvis du klarer det...
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
« #1091 : 16. juli 2007, 03:13 »
Lykke til! Sinnsykt hvis du klarer det...

Tusen takk for det. Vi får se hvordan det går. Ting er skremmende tungt om dagen...
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
« #1092 : 16. juli 2007, 03:26 »
SKRÅBENK
130kg, 3 x 6

PUSH-DOWN
15 plater (hele magasinet), 4 x 4

MARKLØFT - * KLASSISK, ** SUMO
* 100kg x 10
* 140kg x 5
* 180kg x 3... forferdelig lett
** 220kg, 2 x 2... forferdelig tungt å dra i gang
* 180kg x 3... underholdende lett igjen

CHIN-UPS
kv+ 10kg (totalt ca. 120kg), 6 x 6


Uhm... jeg er ute med nesa mi om dagen og sniffer etter en liten lunte. En lunte som kan fortelle meg om jeg kanskje bør ta meg litt fri, eller trene en hel, hel del lettere. Disse siste øktene etter NM har vært overraskende tunge nesten uansett vekt.

Et godt eksempel (som skremte meg litt) var fredagen som var nå. Her skulle jeg kjøre meg ut på 147,5kg i medium benk og pressa ut bare 7 rep. Tidligere har jeg presset 155kg for 7 rep., og jeg veit at tett oppunder NM var jeg god for samme antall rep. på 160kg da jeg omtrent dødtyna ut 6 på en ellers dårlig dag.

Så... enten en rolig periode, kanskje ut måneden. Egentlig har jeg ikke helt trua på 100% treningsfri, men heller at en trener svært, svært lett som vekter rundt 50%/ 65%. I løpet av denne uka blir det 185, så jeg gir denne uka en sjanse òg. Er det fortsatt like tungt og jævli' må jeg finne på noe.

Ellers... så gikk marken svært bra til tross for et opphold i den øvelsen på rundt over 8 måneder. 180kg var overraskende lett i klassisk stil, her er jeg helt sikker på at jeg kunne tatt 10 rep. I sumo gikk det en hel del tyngre, men grunnen til dette er at jeg er såpass svak i beina noe som gjorde det til et helvete å dra i gang, men ja... likevel vil jeg tro at jeg skulle tatt 5 rep. på den i dag.
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget HotWheels

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 396
  • Honnør: 129
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 396

Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
« #1093 : 16. juli 2007, 03:44 »
Det er menneskelig å bli sliten, big guy Wink Tror du gjør lurt i en rolig periode som du sier. Så skal du nok se at formen etterpå så til de grader kommer på plass Wink Du løfter som en gud uansett hva du sier da, det skal du ha!
26 år
86 kg
beste benk: 125x2.
Beste Hantelpress, liggende: 40x8.
Medium benk: 100x10.
Rullestolbruker
Min Profil Oppdatert 08.08.07
Min Dagbok Oppdateres stadig!
Medlem av S.A.T.S. Sandnes

Hørt i dusjen:"Jeg mister så mye hår, tror nesten jeg har kreft!"

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Keiko; His Road To A 500lbs Bench '07
« #1094 : 16. juli 2007, 03:57 »
Hehe... tulling. blush

Vel... ja, det tror i grunn jeg òg. Først får jeg se hvordan denne uka går og ta en avgjørelse avhengig av "resultatet".

Og... tusen takk for varme ord, nå får jeg sove litt godt i natt. blush Likevel, litt skummelt er det med slike positive tilbakemeldinger i dag. En får lissom veldig lyst til å bare sette på seg skylapper og kjøre på, men en får vel prøve å holde seg litt i nakkeskinnet.

Virkelig grov, og flott arm(er) på deg forresten. Hold ting gående!
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!