Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

BENKPRESS
135kg x 6
152,5kg, 2 x 4
162,5kg, 2 x 3
172,5kg, 2 x 2
185kg, 2 x 1, beina opp. Den siste gikk faktisk svært pent og greit
172,5kg, 2 x 2
162,5kg, 2 x 3
152,5kg x 4
140kg x 6

FOROVERBØYD SIDEHEV
3 x 6

MARKLØFT - KLASSISK, MED BREDT GREP
142,5kg, 5 x 5


Hmm... nå ble jeg veldig usikker. Den siste på 185 gikk faktisk lett. Formen er ikke på topp, men den er ikke så ekstremt dårlig som jeg først fryktet. Jaja... jeg får holde det gående litt til, så får jeg se hvordan kroppen svarer på det. Markløfte gikk forresten lett.

[Keiko'88]

MEDIUM BENK
135kg, 2 x 5
147,5kg, 2 x 4
152,5kg x 8, i grunn ganske knirkefritt
80kg x 10

SKULDERPRESS, HANTLER
30kg, 2 x 10

SIDEHEV
13kg, 2 x 8

PUSH-DOWN
90kg, 4 x 8

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
90kg, 6 x 6


Mihi... formen er bittelitt tilbake nå. Benken gikk overraskende bra til tross for omstendighetene. Spist dårlig, og sovet lite, men likevel gikk det såpass. I tillegg kunne jeg ganske sikkert også tatt den 9ende repetisjonen.

Alt det andre var veldig lett.

[Unleashed]

Her går det unna!
Hva er kroppsvekta om dagen?

[Keiko'88]

Hehe... takk... for det?

Vel... litt usikker. Regner med at den ligger et sted rundt 110kg. Har ikke fått ræva i gir når det kommer til denne bulken enda, men er vel straks på tide antar jeg.

[tynt]

Meep Meep! Komme nedover snart lillegutt?

[Keiko'88]

God kveld!

Tja... det hadde virkelig vært noe, men har noen ting jeg må få orden på før jeg kan "stikke av".

Du får derimot stå på så får jeg se deg reppe ut på 100kg når jeg kommer neste gang!

[tynt]

Gjør så godt jeg kan, men har en del jobb i ferien  Men mye fysisk arbeid  Men, men, jeg fører logg, du kan jo følge med der

[GAMMERN]

Her har du en 57-åring som gymbenker 230 som inspirasjon(505lbs)

http://youtube.com/watch?v=OEB7IuDpIBQ

[Keiko'88]

Theh... det... var bestefaren sin det.

Helt klart stor inspirasjon! Den skal det tittes på i ny og ne.

[aiwass]

Øyvind tar 300 når han er 57.

[tynt]

Øyvind tar 300 når han er 57.

350?  :O

[Keiko'88]

SKRÅBENK
135kg, 3 x 5, lett
110kg x 10

MILITÆRPRESS, SITTENDE
100kg, 6 x 2, lett

PUSH-DOWN
15 plater (hele magasinet), 5 x 5

CHIN-UPS
kv, 4 x 8


Fin form, fin økt!

[Walgermo]

SKRÅBENK
135kg, 3 x 5, lett
110kg x 10

MILITÆRPRESS, SITTENDE
100kg, 6 x 2, lett

PUSH-DOWN
15 plater (hele magasinet), 5 x 5

CHIN-UPS
kv, 4 x 8


Fin form, fin økt!

sterk økt

[vegrum]

Du er jo en sterk jævel

[Pluggen :.]

Du er litt småsterk du