Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

Takk for all hyggelig, og motiverende tilbakemelding!

Gårsdagens

MEDIUM BENK
142,5kg, 2 x 5
152,5kg, 2 x 4
162,5kg x 6, tungt

SKULDERPRESS, HANTLER
45kg, 3 x 6

SIDEHEV, HANTLER
15kg, 2 x 6

CHIN-UPS
kv+ 45kg (totalt ca. 155kg), 6 x 1, tungt

CURL, HANTLER
25kg, 4 x 4


Uhm... formen går virkelig opp og ned om dagen, helt merkelig, men jeg må skjerpe kostholdet betraktelig skal jeg nå målene. Får håpe det ordner seg så fort jeg får det litt bedre, og mye mer strukturert igjen. Dette blir for ruskete.

[Keiko'88]

SMALBENK
110kg x 6
135kg x 4
152,5kg, 4 x 4, lett

MILITÆRPRESS, SITTENDE
102,5kg, 6 x 2, relativt tungt

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
25 plater (hele magasinet), 3 x 5, lett


Grei form. Gjorde det enkelte i dag grunnet en liten skadet i høyre hånd.

[Stoned]

keep it up

[tynt]

Øyvind går for verdensrekord i benkpress snart!

[Keiko'88]

keep it up

Du òg.

[HotWheels]

Hvordan går det med skaden? Strongman, du liksom

[Keiko'88]

Hvordan går det med skaden? Strongman, du liksom

Det kommer seg. Blir bedre, og bedre, og da skal en ikke klage vettu.
Jasså? Mener du at det kanskje ikke hadde passet meg?

[Keiko'88]

SKRÅBENK, HANTLER
60kg, 8 x 4 rep., lett

SKULDERPRESS, HANTLER
45kg, 4 x 6 rep., lett

PUSH-DOWN
12 plater, 4 x 6 rep., lett


Formen var litt ruskete så tok det rolig. Skal bli godt med mat, og hvile i helga.

[Haymaker]

CHIN-UPS
kv+ 45kg (totalt ca. 155kg), 6 x 1, tungt

Steike bra for en kar på din size!

[Keiko'88]

Tusen takk!

Nei, vel... jeg tror jeg hadde blitt litt imponert selv hadde jeg sett en med rumpa mi gjøre det samme.

[Keiko'88]

Gårsdagens:

'BREDBENK'
140kg x 6
170kg, 8 x 2, lett
140kg x 6

MILITÆRPRESS, SITTENDE
105kg, 6 x 2, tungt

SIDEHEV, HANTLER
16kg, 2 x 8

STANGROING, UNDERHÅNSDGREP
100kg x 8
120kg x 6
140kg, 2 x 3
120kg x 6
100kg x 8


Helt grei trening.

[Keiko'88]

SKRÅBENK
110kg x 3
140kg x 3
170kg, 2 x 1, tungt
140kg x 6, tungt
110kg x 6

FLYES, HANTLER
30kg, 3 x 10
20kg x 15-20

CHEATCURL, STANG
50kg x 8
60kg x 6
70kg, 5 x 5, relativt greit
60kg x 6
50kg x 8

FRANSKPRESS
60kg x 8
70kg, 5 x 5, tungt
60kg x 6


Grei form. Ble overrasket over skråbenken da jeg faktisk har spist rimelig dårlig, og utstrukturert de siste dagene, men men... Mest sannsynlig har jeg vel hatt det inne, bare at det er så lenge siden jeg prøvde meg der sist. Å nærme seg 180kg i skråbenk på en god dag tror jeg vil la seg gjøre. Ellers en fin trening. Tyngre enn vanlig, men det var bare godt.

[Ossie]

Råbra skråbenk! Regner med 500 pund ikke er så mange månedene unna!

[Keiko'88]

Tusen takk Ossie, svært motiverende.

Ikke helt kaliberet ditt enda, men prøver å jobbe med det.

Njaaa... 500lbs er et lite stykke unna enda, men jeg håper jeg vil klare det dersom jeg får opp kroppsvekta.
Ellers takk for tilliten da.

[tynt]

Øyvind! Nå må du se og komme igang med seriøs spising og fullt kjør til høsten! Kanskje vil skal vokse om kapp? Førstemann opp 10 kilo ? og 500lb er inne før jul