Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[tynt]

Dagens:

SMALBENK
110kg x 6
140kg x 6
160kg, 4 x 5, greit... Dårlig form...

PUSH-PRESS
80kg x 6
100kg, 4 x 2, lett
80kg, 2 x 3

CHIN-UPS
kv+ 26kg (ca. 140kg totalt), 5 x 3, tungt

CHEATCURL
75kg, 4 x 5, greit...

STYRKE-RYKK
50kg, 5 x 3, papir (og skulle vel bare mangle...)


Jeg er tilbake. Åååh... så koselig det er å skrive ned en liten økt igjen. Synd formen var såpass dårlig, men det får være. Håper den kommer seg etterhvert. Vært en lang og slitsom dag så...

Noen nye tall siden sist, og antagelser;
Smalbenk - 200kg (god for mer)
Bredbenk - Tror jeg er god for 20 rep. på 130kg...

Takk for meg...

The freak is back! <3

[Keiko'88]

Hehe...

Nånå...
Takk? Selvom jeg syntes det var et ord i det sterkeste laget...

Håper treninga di går bra Espen!
Har du nådd 100kg i benken enda?

[tynt]

Ikke 100kg benken nei Har mer eller mindre stangert litt der. Ligger på 85kg.  Men marken går det framover med, dro lett 8'er på 100kg i stad. kroppsvekta er økt til rundt 68kg da. Veide 60kg når du var nedover her. Var faktisk med på KM i styrkeløft i brummundal en stund tilbake. Fysj

Btw; Ingen ord er stekere enn: Øyvind Hauggrav

[Keiko'88]

BENKPRESS
110kg x 8
130kg x 18, greit... Kunne tatt en til regner jeg med. Rusten etter Mandag. Neste onsdag sier jeg bare.....
110kg x 15

STYRKE-RYKK
40kg, 2 x 5
50kg, 2 x 3

PUSH-DOWN
45kg, 4 x 8, lett... lett

SHRUGS, STANG
160kg, 2 x 12, lett


Æsj... Håpet på 130kg for 20 rep. i dag, men den gang ei. Mandagen hang igjen, og vekta føltes tung, men jeg bestemte meg likevel for å prøve. Havnet på 18 repetisjoner, noe som jeg synes var litt trist. Blir lett på fredag, og latterlig lett på mandag, så gir jeg det et nytt forsøk igjen neste onsdag.....
Ellers... en ræva økt.

[Keiko'88]

Ikke 100kg benken nei Har mer eller mindre stangert litt der. Ligger på 85kg.  Men marken går det framover med, dro lett 8'er på 100kg i stad. kroppsvekta er økt til rundt 68kg da. Veide 60kg når du var nedover her. Var faktisk med på KM i styrkeløft i brummundal en stund tilbake. Fysj

Btw; Ingen ord er stekere enn: Øyvind Hauggrav

Også har vi jo deg da Espen. 100kg i benken kommer seg. Bare gi det litt tid. Hold det gående selvom det går litt trått. Håper du ikke gir deg for lett da du har hatt en fin fremgang.
Og ja... når det kommer til disse stevnene. Jeg sier det igjen... Vent med utstyret til du løfter litt mer.

Kjør på Espen!
Så får jeg prøve å holde deg bak meg litt til...

[tynt]

Også har vi jo deg da Espen. 100kg i benken kommer seg. Bare gi det litt tid. Hold det gående selvom det går litt trått. Håper du ikke gir deg for lett da du har hatt en fin fremgang.
Og ja... når det kommer til disse stevnene. Jeg sier det igjen... Vent med utstyret til du løfter litt mer.

Kjør på Espen!
Så får jeg prøve å holde deg bak meg litt til...

Hehe. Jeg skal holde meg raw så langt det går jeg.  Og jeg gir meg ikke nei, anngående at du skal holde meg etter deg litt til, haha... Er nok lenge før jeg drar 300 i mark, 220 i benk og XXX i bøy!(Veit ikke hvor mye du tar her:P)

Kjør på du også!

[Keiko'88]

SKRÅBENK
110kg x 8
135kg, 2 x 8, tungt...
100kg x 10

PUSH-DOWN
65kg, 4 x 4

CHIN-UPS
kv+ 27kg (ca. 142kg), 4 x 3, tungt...

CURL, STANG
70kg, 2 x 4, lett...

STYRKE-RYKK
40kg, 4 x 3


Æh... Lite motivert om dagen. Tror jeg må hive meg på et program til den er tilbake. Om dagen er det bare trening uten mål og mening, samt veldig ustrukturert og det er ikke bra. Får se om jeg finner et eller annet...

[Keiko'88]

Gårsdagens...

SKRÅBENK
110kg x 6
130kg x 3
150kg, 5 x 2, relativt greit...
130kg x 6
110kg x 6

PUSH-DOWN
14 (av 15) plater, 5 x 3, lett

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
150kg, 4 x 4, tungt..... Og Apaco _koser_ seg med 200kg+ på en _dårlig_ dag? Ialledager.....
125kg, 2 x 6

STYRKE-RYKK
et par sett for teknikken sin skyld


Dårlig form fortsatt. Jaja... sånn går det! Snart får jeg begynne å roe ned litt. Det blir en "Last Man Standing"-konkurranse til jul i benk noe jeg både gruer og gleder meg til, og stort mer enn dette får jeg ikke gjort nå. Det har vært et relativt dårlig treningsår, med Benk-NM som høydepunkt hvor jeg benka 200kg RAW på 109kg. Tror ærlig talt jeg må se langt etter 230kg. Er jeg heldig får jeg til 220kg, men ikke et eneste gram mer. Til mitt eget forsvar fikk jeg aldri til en kroppsvekt på 120kg, og oddsene mot 230kg hadde vel vært litt bedre om jeg hadde veid såpass i dag. Nå ligger vekta bare på 113-114kg, så det ble en heller dårlig bulk gitt.

Vi setter grensa på 215kg, så er sjansene for at jeg blir skuffa litt nedsatt...

[Kjell...]

Dårlig form? sjuke jævel du leker med det som er langt over det som er max på meg her:P

[Hernes]

Når du benket 200kg raw på benknm ble jeg imponert der jeg stod backstage, sterk jævel!!

[Keiko'88]

Dårlig form? sjuke jævel du leker med det som er langt over det som er max på meg her:P

Huff... Lang og langt over frøken... Det er mulig det er mer, men så veier du 40kg mindre enn meg òg...

Når du benket 200kg raw på benknm ble jeg imponert der jeg stod backstage, sterk jævel!!

Hehe, takk! Det var motiverende å høre. Målet for Benk-NM 2008 blir vel 220kg@115kg. Det hadde ihvertfall vært moro!

[Danny]

hva går den last man standing greia ut på? ;p

[Stoned]

Syke vekter som alltid øyvind

[Hernes]

Hehe, takk! Det var motiverende å høre. Målet for Benk-NM 2008 blir vel 220kg@115kg. Det hadde ihvertfall vært moro!

Heftig mann:)  Selv satser jeg mot 170raw og bikke  200 med skjorta til benknm, er stas å være sterk raw synes jeg:)

[Keiko'88]

hva går den last man standing greia ut på? ;p

BAS og jeg skal konkurrere i benk bare...