Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

Hoho...

Vel... jeg vil ikke pakke på meg noe mer spekk, for å si det mildt.
Det er det mer enn nok av.

Det er mulig du øker i styrke, men du øker også i kroppsvekt. Økt kroppsvekt er noe jeg ikke ønsker for øyeblikket. Ikke før jeg er en hel del sterkere.

Om dagen spiser jeg forsåvidt lite fett. Tror jeg. Jeg har ikke den store oversikten, og heller egentlig aldri hatt. Jeg har ingen aning på hvor mange kalorier jeg inntar i døgnet, og jeg har heller forsåvidt aldri brydd meg så lenge vekta er stabil, og styrken øker med tid og tålmodighet.

En eneste ting jeg tenker på er og innta minst mulig fett og karbohydrater i samme måltid. I tillegg holder jeg meg til proteiner/ karbohydrater i alle måltider før trening, og et etter, og utover kvelden legger jeg over til hovedsakelig proteiner/ fett.



Uansett takk for forslaget, og dine varme ord!

[aiwass]

Du øker ikke i kroppsvekt av å spise mer fett så lenge du sørger for at kaloriinntaket er det samme.

[Keiko'88]

Det er klart.

Hva tror du?

[aiwass]

Jeg tror du trygt kan erstatte en del av karboinntaket med fett.

[Danny]

Tror nok du blir førstemann til 500lbs Øyvind... Du veier tredve kilo mer enn meg om dagen ;O hva faen spiser du? ;O haha

[Keiko'88]

Jeg tror du trygt kan erstatte en del av karboinntaket med fett.

Når jeg da også først er i gang med denne overhalingen med mål osv. for 2008 så får jeg vel jammen ta med meg kosten også. Da skal jeg titte litt nærmere på dette hvis det kan hjelpe.

Tror nok du blir førstemann til 500lbs Øyvind... Du veier tredve kilo mer enn meg om dagen ;O hva faen spiser du? ;O haha

Hehe...
Det vil tiden vise. Håper jeg allerede før bursdagen min kan sette en solid rekord. Da ikke 230kg, men veldig nærme 220kg, hvis ikke det blir den vekta.

Du får stå på Daniel. Den ene vil nok ikke ligge langt etter den andre uansett.

[kris7]

Bra, uansett gå for økologisk, dyrt men bedre.

Jeg bruker røros smør og røros rømme, begge er laget av økologisk fløte, det er noe det beste meny butikken kan gi;)

Ellers er tine setersmør og kviteseid smør greie alternativer, men de er ikke økologiske.

Kjøtt eter du kanskje bra med..?

[Walgermo]

Fornuftige målsettninger!
bra du skal starte med markløft igjen!

[Keiko'88]

Bra, uansett gå for økologisk, dyrt men bedre.

Jeg bruker røros smør og røros rømme, begge er laget av økologisk fløte, det er noe det beste meny butikken kan gi;)

Ellers er tine setersmør og kviteseid smør greie alternativer, men de er ikke økologiske.

Kjøtt eter du kanskje bra med..?

Jeg skal huske på det.
Og ja... Kjøtt går det en hel del i. Nærmere en kilo i døgnet.

[Keiko'88]

Fornuftige målsettninger!
bra du skal starte med markløft igjen!

Tja... takk?
Jeg tror jeg klarte å sette meg fine mål. Ikke for mye av det gode, men ikke for lite ufordrende heller!

Jeg gleder meg!

Håper treninga går bra.

[Keiko'88]

FRANSKPRESS
40kg x 15
60kg x 10
70kg, 6 x 6
60kg x 10

CHIN-UPS
kv+ 20kg (totalt ca. 137kg), 5 x 3, greit

MARKLØFT, KLASSISK STIL (uten belte)
130kg x 6
160kg x 3
190kg x 1, lett
210kg x 1, lett
230kg x 1, tungt, men kunne nok halt opp en til om jeg virkelig hadde gøddi.
210kg x 1
190kg x 1
160kg x 3

CHEATCURL, STANG
50kg x 10
80kg x 3
92,5kg, 3 x 2, greit
80kg x 3 (strikt), lett
50kg x 10


Til tross for bare 1 times søvn i natt ser jeg på denne økta som fin. Jeg holdt på å besvime av trøtthet i starten, men klarte å våkne litt mer etterhvert og det var bra da jeg hadde markløft. Valgte å prøve på litt i dag og det endte med 230kg i klassisk stil. Det skal sies at det er tangering av gammel pers fra da jeg trente mark (dog, jeg prøvde aldri mer den gang, hadde nok tatt litt mer, men uansett...). Jeg har overhodet ikke tapt meg mye i det hele tatt. Trene litt knebøy til boks, og litt sumo igjen så er det 300kg igjen uten problemer!

Ble derimot ikke benk i dag. Den droppet jeg da jeg trudde jeg skulle ta kvelden når jeg først kom. I steden får jeg ta det igjen på fredag. Da er det 200kg igjen, garantert!

[Kjell...]

Supert Øyvind

[tynt]

Bra økt som alltid

[Apaco]

Hehe - det som er sykt er at du løfter det "sterke" folk løfter, bare at du gjør det 10-15 yngre aldersmessig....syk syk gutt, snart mann

[Keiko'88]

Aj, aj...

Det trengtes 82 sider...

Tusen takk for hyggelige ord Apaco! Utrolig motiverende å få høre det fra deg!

Ditt beist.

Hvordan går det med treninga di nå forresten?
Hva er vekta? Hva synes du er det verste med å være "diett", hvis jeg får spørre?
Klarer du å se kroppen bli mindre? Det ble formulert litt "sykt", og "fanatisk" kanskje, men jeg veit det er enkelte som sliter med det.

Håper du kan si noe om det.