Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

SKRÅBENK
oppvarming+
110kg x 5
130kg x 4
140kg x 3
170kg x 1, lett... God for 3 rep. på den vekta.
130kg, 4 x 5
110kg x 10

MILITÆRPRESS
70kg x 6
90kg, 3 x 3
70kg x 6

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
fult magasin, 5 x 8, lett

STANGCURL
Tre, fire sett. 50-70kg.


Dette er håpløst. Jeg forstår ikke hva som skjer. Jeg spiste _bare_ dritmat i går. Type sjokoladepudding, kjeks, seigmenn osv., og drakk to liter melk. Det var gårsdagens "matinntak", og i dag var skråbenken latterlig lett. Jeg kunne med letthet satt personlig rekord. Æsj... så uberegnelig form. Jaja... Forsåvidt upåklagelig fin start på ei uke om ikke annet.

[Danny]

Trener du mot noe spesielt i Skråbenken nå? Eller satser du fortsatt mot 500lbs raw benk? Kunne tenkt meg å hørt hvordan det går i benk, prøver å komme tilbake litt selv også så trenger noe motivasjon.

Alt bra i Tønsberg? Og når i helvete kommer du til Hamar?;P

[Keiko'88]

Neida... Gjør ikke det. Bare 200kg.
Trener skråbenk bare en dag i uka, så det får ta den tiden det tar. Har nok allerede 180kg+ tror jeg, så det går sikkert pent i løpet av året.

230kg står fortsatt som et av hovedmålene, ja!
Førstemann sa du... Så jeg gjør så godt jeg kan. Angrer nesten på at jeg benka skrå på mandag da det viste seg at jeg var litt våken likevel. Tror jeg kunne pressa noe skikkelig da gitt. Får se i kveld. Regner med å dra på litt hvis ikke kroppen er for sliten.

Oppdatering i kveld!

Håper treninga di går bra!

Og jo... jeg skal opp til Hamar 22. februar. RM i styrkeløft(?)/ benkpress så regner med å kvalifisere meg til NM i benk da. Da skal jeg komme innom å hilse!

[tynt]

23 februar er det vel?

[Keiko'88]

Joda, men jeg drar dagen i forveien...

Dagens:

SKRÅBENK, HANTLER
oppvarming+
60kg x 12, tungt, dog, kunne tatt en til
60kg x 10, tungt...

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming
Et par sett på 120kg for 4 rep.

STANGCURL, STRIKT
oppvarming+
60kg, 3 x 7


Grei dag. Var på Pro Gym litt utenfor Tønsberg for å sjekke hvordan det var der. De hadde vært stengt en stund grunnet oppussing, men hadde åpnet nylig. Greit nok gym, men altfor mye apparater. De hadde dog den råeste hantelrekka jeg har sett noensinne. Fra 1kg til 100kg. med 2kg økning opp til 70kg. Derfra var det fem og fem. Veldig bra det, og bare det var verdt pengene.

Kanskje jeg begynner der. Litt begrensa, litt trangt, og som sagt mye apparater. Savnet virkelig en stang hvor en kunne kjøre chin-ups med vekter, men dette var ikke veggene laget for i det hele tatt.

Ellers. Ny personlig rekord i skråbenk med hantler. Den forrige var på 9 rep. Kunne tatt 13 rep. så 4 rep. opp. Ikke verst med tanke på hvor sjeldent jeg prøver meg med hantler.

[P@L]

Halla Øyvind! Stadig pene tall du serverer. Ja den hantelrekka er et syn, hehe. Men er altfor mye apparater som du sier, og den-trekken er for lav....

[Keiko'88]

Halla Øyvind! Stadig pene tall du serverer. Ja den hantelrekka er et syn, hehe. Men er altfor mye apparater som du sier, og den-trekken er for lav....

Tusen takk for det P@l!
Jepp... Så jeg skal derfor spørre hvor de fikk tak i hantlene, så skal jeg kanskje kjøpe meg noen fra 60-80kg og ha i TK-hallen. Spurt, og det var helt i orden.

Håper treninga går bra!

[Keiko'88]

FRANSKPRESS
oppvarming+
70kg x 6
82,5kg, 5 x 2, greit...
70kg x 6
60kg, 2 x 10

PULL-OVER
oppvarming+
Noen sett på 60kg for 6 rep.

STÅENDE ROING, STANG
oppvarming+
Noen sett på 50-60kg.

Grei økt. Må finne noen flere øvelser å ha her. Jeg føler det blir veldig lite egentlig.
Jaja...

[tynt]

Hva med litt knebøy?

[baataa]

vonde knær ? =)

[Keiko'88]

Vondt kne...

Gårsdagens...!

SMALBENK
oppvarming+
En singel på 180kg. Lett.
Noen sett på 160kg. 3 rep. Litt seig pga. ømme albuer.
130kg for 8 rep. Beina opp.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 10kg, 6 x 4 rep., lett...

MARKLØFT, KLASSISK
oppvarming+
180kg x 3, lett
200kg x 2, lett
220kg x 1, relativt lett
230kg x 1, litt tyngre enn sist, men kunne fortsatt dratt mer. Tangering av årsbeste...
220kg x 1, jada...
200kg x 2
180kg x 3

STANGCURL, LIT CHEAT
oppvarming+
80kg, 3 x 3


Joda... Grei økt. Ikke kjøre så tungt i franskpressen bare. Blir helt håpløst å benke økta etterpå.

Snart roe ned litt til RM 23. februar. Jeg er meldt på benkpress. Blir spennende å se!

[Walgermo]

Jepp, blir spennende dette !

[Keiko'88]

Spennende å møte alle andre, og se alle andre løfte ja...

Selv har fremgangen vært rimelig beskjeden de siste månedene til tross for økt kroppsvekt, men dette er bare en kvalifisering til NM.

Jeg ser på lista at det er voldsomt mange fra KK-67. Jeg tror ikke jeg har møtt så mange av de tidligere så det kan bli festlig å se hva de stiller opp med. I tillegg kommer jo OD, og Mr. Bøs? Blir moro å se størrelsen på de!

[Keiko'88]

Mandag - 04.02.08

SKRÅBENK, HANTLER
oppvarming+
56kg x 8, lett
70kg, 2 x 6, tungt...
56kg x 8, lett

SKULDRE, HANTLER
Oppvarming+
Noen sett på 40kg.

FRANSKPRESS, HANTLER
15kg, 4 x 12

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming+
110kg, 4 x 5

CURL, STANG
Noen sett på 50kg for 8 rep.


Grei dag. Ble overrasket over skråbenken. Forrige mandag gjorde jeg 60kg for 12 rep., og forventet i beste fall 5 rep. i dag. Har prøvd disse før, men da klarte jeg bare såvidt en. Hadde riktig nok trent benk først, opp til 185kg, og kjørt meg ut på rep. på 60kg hantler i skrå'n settet etterpå, men psykisk var jeg veldig nervøs. Dog, det gikk greit. Jeg er litt fornøyd med tanke på hvor sjeldent jeg trener med hantler, men nå ska jeg få til en økt med de en gang i uka fremover. Tror jeg har litt å gå på.

Et par mål til har jeg satt for meg dette året. Disse kan leses på side 1.

Grei økt!

[tynt]