Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[tynt]

235 i 2008! WOOOOOH!

[Keiko'88]

235 i 2008! WOOOOOH!

Neppe!

Dagens...

SKRÅBENK, HANTLER
oppvarming+
60kg, 2 x 12, greit faktisk.
50kg x 10

SKRÅBENK, STANG
oppvarming+
Noen sett på 120kg for 8 rep. Bare for å holde teknikken.

FRANSKPRESS, HANTLER
oppvarming+
25kg, 4 x 6

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming+
110kg, 5 x 3, lett


Grei økt. Økt i skråbenk siden sist, men det er grunnet tilvenning av øvelsen tenker jeg. 12 rep. gikk relativt greit i dag så tenker jeg skal begynne å trene med 70-75kg hantler om et par uker.

[Zuul]

repper på 75 er voksne vekter

Du er et råskinn unge mann

[Keiko'88]

repper på 75 er voksne vekter

Du er et råskinn unge mann

Hehe... Tusen takk! Motiverende ord, men jeg skal nok være litt stille. Det beste jeg har er to 6ere på 70kg, så jeg må nok øke litt rent styrkemessig før jeg kan by opp 75kg for noen runder.

Uansett, det skal være speed-reps. på den vekta før året er omme.

Håper treninga går bra!

[Zuul]

Vet ikke om det jeg driver med kan kalles annet en husmortrim for tiden

Tror ikke det er skremmende lenge før du leker med både 80 og 90

Artig å følge med her inne i alle fall, rå styrke på deg. Håper du får ut potensialet ditt

[tynt]

Ja, vi gleder oss til resultatene framover:)

[Keiko'88]

Takk, takk! Hyggelig, og varmende ord!
Dagens...!

BENKPRESS
oppvarming+
130kg x 4
160kg, 6 x 1.....
130kg x 10
110kg x 10

CHEATCURL, STANG
40kg x 10, strikt
60kg x 6, strikt
80kg x 5
90kg, 3 x 2, relativt lett.
80kg x 5
60kg x 6, strikt

PULLOVER, HANTLER
oppvarming+
25kg, 4 x 6


Grei økt. Tok det veldig lett i dag. Gikk opp til 160kg i benk og kjørte bare teknisk og hurtig da jeg skal prøve å kjøre 185kg, 3 x 3 rep. i smalbenk på fredag. Spise godt og rent, så kan det bli moro.

[Stuffed]

Bildeupdate snart Øyvind?  Lenge siden vi har sett noe til deg

[aiwass]

Herlig med folk som kjører 130 x 10 når de skal ha en 'veldig lett' dag.

[Keiko'88]

Bildeupdate snart Øyvind?  Lenge siden vi har sett noe til deg

Er ikke mye å se. Bildet som jeg har som avatar er ikke så misvisende. Bare utvid midja, og mink ryggbredden.

Neida... Skal vel prøve å få opp noe nytt, men er ikke så mye forandring, egentlig. Når armene går over 50 cm. skal jeg få lagt ut et eller annet.

[Keiko'88]

Herlig med folk som kjører 130 x 10 når de skal ha en 'veldig lett' dag.

Takk for den Shemhazai.

[Keiko'88]

Forresten, gårsdagens...

SMALBENK
oppvarming+
140kg x 3
170kg x 1, helt latterlig lett
185kg, 2 x 2, tyngre...
165kg x 3
140kg x 3

FRANSKPRESS, HANTLER
oppvarming+
25kg, 5 x 6-8


Følte meg i fin form. Oppvarmingen i benk var veldig fin og 170kg gikk vanvittig lett. Etter det løftet håpet jeg på at jeg kanskje skulle klare å prestere litt, men akk nei...
Det endte med to relativt tunge doble på bare 185kg. Æsj... Snodig hvor fort tungt det blir på reptisjoner. Jeg kunne garantert tatt 200kg i øvelsen på fredag utifra hvor lett 185kg gikk den første repetisjonen. 15kg til opp hadde ikke vært stort mye.

Noen som har erfaringer med smalbenk på kloss?

[Studenten]

Sterk mann 

Kjørte en periode med smalbenk til kloss, og likte i grunnen øvelsen. Har lest at enkelte mener den er litt for hard mot skuldrene, men det er individuelt. Jeg kjente ingenting i skuldrene i hvertfall

[Keiko'88]

Sterk mann 

Kjørte en periode med smalbenk til kloss, og likte i grunnen øvelsen. Har lest at enkelte mener den er litt for hard mot skuldrene, men det er individuelt. Jeg kjente ingenting i skuldrene i hvertfall

Hehe... Greit. Tusen takk for svar! Da skal jeg ihvertfall ta det litt rolig i starten.

[Keiko'88]

Dagens...

MARKLØFT, KLASSISK
oppvarming+
195kg x 3
225kg x 1
240kg x 1, tungt...
225kg x 1
195kg x 3

NEDTREKK, UNDERHÅNDSGREP
oppvarming+
Rundt 10-12 sett, 100-115kg for 3-7 rep.


Æh... Greit til å være en søndag.
Slo årsbeste med 10kg i markløft, og det er ikke så gæli' med tanke på at det er fjorten dager siden sist. Skal prøve å begynne med litt knebøy til uka, lett, ned til kloss, så kanskje sumo'n kan dra seg opp til rundt 700lbs utover året. Tror det skal gå rimelig greit.