hvordan trene triceps best mulig?

[ruffus]

Hei.
trener biceps og skal begynne med triceps og skuldre ,men:

1. hvordan skal man egentlig trene triceps med manualer? ( skjønner egentlig ikke fremgangs måten) kan dere forklare litt mere utfyllende hvordan man bruker manualer til triceps?

2. kan man bruke manualer til trening av skuldre? og i såfall hvordan?

3. funker det greit å ta armhevinger for å trene triceps?

spørsmalene virker kansje litt dumme , men jeg er nybegynner.'

Takker for svar..

[Tsunami]

Hvis du ser på øvelsesoversikt i menyen kan du kanskje få noen tips...

[ruffus]

ja har gjort det men er litt dårlig forklart synest jeg.

[TheFonz]

Benkpress med smalt grep, Franskpress

[sh0rty]

1. man kan gjøre kickbacks, forskjellige extensions

2. skulderpress

3 smaltmellomrom mellom armene da trener du Triceps.. visst du tar vanlige trener du mest bryst..


visst du lurer på noe angående svaret mitt så bare sjekk øvelsesoversikten

[epCz]

Hei! Skuldre og triceps kan du trene på mange måter

Legger ved noen bilder fra Sticky: Utførelse og bilder av øvelser

Skuldre

Skulderrullinger med hantel / Shrugs with dumbbell


Front hev / Front raise


Skulderpress med hantler


Sidehev


Foroverbøyd sidehev


Triceps

kick backs


Hantel Triceps Extensions



Om du har stang, så har du enda flere muligheter lurer du på noen andre øvelser, se på stickey'en for bilder og utførelser av bilder

[epCz]

http://bodybuilding.com/fun/exercises.php?Real=%3C%3D+7&Name=&MainMuscle=Triceps&Equip=Dumbbell&Isolation=&order=Name

en liten ekstra url, om en del øvelser for triceps!

[wrp]

1. hvordan skal man egentlig trene triceps med manualer? ( skjønner egentlig ikke fremgangs måten) kan dere forklare litt mere utfyllende hvordan man bruker manualer til triceps?

Hantel kickback


Hantel extension


Én arms extension

2. kan man bruke manualer til trening av skuldre? og i såfall hvordan?

Stående hantelroing (siden av skuldrene)


Sidehev (siden av skuldrene)


Skulderpress


Fronthev

--

Og der hadde jeg og epCz samme tanke. Hehe.

[epCz]

hehe

La oss ikke glemme Arnold Press

Film i Windows mediaplayer