Skrevet av Emne: hvordan trene triceps best mulig?  (Lest 1946 ganger)

Utlogget ruffus

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

hvordan trene triceps best mulig?
« : 16. november 2005, 20:17 »
Hei.
trener biceps og skal begynne med triceps og skuldre ,men:

1. hvordan skal man egentlig trene triceps med manualer? ( skjønner egentlig ikke fremgangs måten) kan dere forklare litt mere utfyllende hvordan man bruker manualer til triceps?

2. kan man bruke manualer til trening av skuldre? og i såfall hvordan?

3. funker det greit å ta armhevinger for å trene triceps?

spørsmalene virker kansje litt dumme , men jeg er nybegynner.'

Takker for svar..

Utlogget Tsunami

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 20

SV: hvordan trene triceps best mulig?
« #1 : 16. november 2005, 20:22 »
Hvis du ser på øvelsesoversikt i menyen kan du kanskje få noen tips...
And shepherds we shall be for Thee, my Lord, for Thee.
Power hath decended forth from Thy Hand.
Our feet may swiftly carry out Thy Command.
So we shall flow a river forth to Thee, and teeming with souls shall it ever be,
In Nomine Patris, et Fili, et Spiritus Sancti.

Utlogget ruffus

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4

SV: hvordan trene triceps best mulig?
« #2 : 16. november 2005, 20:23 »
ja har gjort det men er litt dårlig forklart synest jeg.

Utlogget TheFonz

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 939
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 939

SV: hvordan trene triceps best mulig?
« #3 : 16. november 2005, 20:26 »
Benkpress med smalt grep, Franskpress Smiley

Utlogget sh0rty

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 213
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 213

  • SKAL BLI STOR!!!skakke bli som porsjonsnusen Emir
SV: hvordan trene triceps best mulig?
« #4 : 16. november 2005, 20:26 »
1. man kan gjøre kickbacks, forskjellige extensions

2. skulderpress Wink

3 smaltmellomrom mellom armene da trener du Triceps.. visst du tar vanlige trener du mest bryst..


visst du lurer på noe angående svaret mitt så bare sjekk øvelsesoversikten Wink
SVEKLING?? Prøv deg Wink så finner du ut det...!! 
MORDI*-*

Utlogget epCz

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 456
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 456

SV: hvordan trene triceps best mulig?
« #5 : 16. november 2005, 20:28 »
Hei! Skuldre og triceps kan du trene på mange måter Smiley

Legger ved noen bilder fra Sticky: Utførelse og bilder av øvelser

Skuldre

Skulderrullinger med hantel / Shrugs with dumbbell


Front hev / Front raise


Skulderpress med hantler


Sidehev


Foroverbøyd sidehev


Triceps

kick backs


Hantel Triceps Extensions



Om du har stang, så har du enda flere muligheter Smiley lurer du på noen andre øvelser, se på stickey'en for bilder og utførelser av bilder

Utlogget epCz

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 456
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 456


Utlogget wrp

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 39

  • Trening, mat, hvile.
SV: hvordan trene triceps best mulig?
« #7 : 16. november 2005, 20:36 »
1. hvordan skal man egentlig trene triceps med manualer? ( skjønner egentlig ikke fremgangs måten) kan dere forklare litt mere utfyllende hvordan man bruker manualer til triceps?

Hantel kickback


Hantel extension


Én arms extension

2. kan man bruke manualer til trening av skuldre? og i såfall hvordan?

Stående hantelroing (siden av skuldrene)


Sidehev (siden av skuldrene)


Skulderpress


Fronthev

--

Og der hadde jeg og epCz samme tanke. Hehe.
Kosthold, hvile & DC.
Bruk Exrx!

Utlogget epCz

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 456
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 456

SV: hvordan trene triceps best mulig?
« #8 : 16. november 2005, 20:41 »
hehe Cheesy

La oss ikke glemme Arnold Press

Film i Windows mediaplayer


Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.