Markløft

[Frukten]

har et problem, jeg klarer rett og slett ikke å få rett rygg under markløft
jeg prøvde kun øvelsen i går, og sleit som bare det.

Når jeg skal bøye meg ned bare for å ta opp stanga, blir ryggen min bøyd uansett hvor mye jeg prøver å få den rett.. og det er utrolig dumt pga RYP programmet har jeg tenkt å starte på mandag...

Trenger hjelp kvikt
Takk.

[Quicko]

Har du prøvd å bøye knærne litt? 
Tipper at du prøver på "stifflegged deadlift", men husk at selv om navnet forvirrer, så skal man ikke være helt stiv i bena

Les mer her: http://strengthnspeed.tripod.com/Misc/FeaturedExercise.htm#The%20Stiff%20Legged%20Deadlift

[BadBoy]

Du må sette deg so langt du klarer med ræva, slik at du løftar av med beina.
Still deg med ca 20cm mellom beina, stanga inntil leggane. Sett deg ned, ta tak i stanga, sjå fram og opp og fokuser på rett rygg og å løfte mest med beina i starten av løftet. Senk stanga kontrollert igjen, igjen viktig at du setter deg skikkelig med ræva.

[Bav]

Kan også hende du begynner med for mye vekt på stanga?!

[Prince Charming]

Husk også at en svak krum i ryggen ikke er farlig.
Ryggen behøver på ingen måte å være hundre prosent rett.

[Frukten]

Skal prøve... thnx! 

[krøsj]

Vi tar det imorra jørgen, jeg hjelper deg til du klarer det , må vel øve litt jeg og ...

[Frank S.]

hei.

skal ryggen være rett eller skal den ha en bue når man løfter?

buen jeg tenker på er en som går nedover. mener å ha sett noen på tv som løfter sånn

[silentk]

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=trening&fname=050420_markløftteknikk

[Axis]

hei.

skal ryggen være rett eller skal den ha en bue når man løfter?

buen jeg tenker på er en som går nedover. mener å ha sett noen på tv som løfter sånn

Ryggen skal vere stort sett rett.

[aiwass]

Husk også at en svak krum i ryggen ikke er farlig.
Ryggen behøver på ingen måte å være hundre prosent rett.

Kommer an på hvilken del av ryggen. Litt krum øvre rygg er helt greit, men krum korsrygg bør unngås.

[Alexander.T]

Se på styrkeloft.no - der har de både video og teori.

Ellers ser du linkene litt ned til venstre i menyen.