Skrevet av Emne: 10rm-beste måten?  (Lest 5626 ganger)

Utlogget Nerazzurri

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 36

10rm-beste måten?
« : 05. februar 2005, 14:04 »
Hei,jeg skal snart teste min 10rm i diverse ting som f.eks benkpress sånn at jeg kan begynne på RYP programmet. når jeg skal teste min 10rm så lurer jeg på hvordan jeg bør gå frem, starte med ikke fullt så tunge vekter og bygge meg opp til max jeg klarer eller ta litt tungt og bygge meg nedover? kan dere si en sånn sirka hvor mange kilo jeg bør begynne med når jeg er nybegynner? selv tipper jeg mellom 20-30kg uten og ha prøvd. håper på et godt svar Smiley

PS: kansje jeg skal legge til at jeg er 16,ca 1.85 og veier rundt 75kg
Mvh Marius Olsen.

Utlogget Arilhr

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 968
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 968

  • .
SV: 10rm-beste måten?
« #1 : 05. februar 2005, 14:06 »
veit du hva du har i 1rm? på benkpress?

Utlogget Nerazzurri

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 36

SV: 10rm-beste måten?
« #2 : 05. februar 2005, 15:36 »
nei,har ikke gjort benk på flere år...

Utlogget Banned4Life

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 219
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 219

  • Sweet Dreams
SV: 10rm-beste måten?
« #3 : 05. februar 2005, 15:40 »
Varm opp litt, så prøver du på 10reps med 35-40kg en plass Grin Så legger du på litt (eller tar av) vist du hadde flere (mindre) reps enn 10 Wink
Member of Treningsforum!
I don't care if i die, as long as they bury me in a fucking big box

Utlogget Nerazzurri

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 36

SV: 10rm-beste måten?
« #4 : 05. februar 2005, 17:08 »
Jepps,ska prøva det Smiley takk

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
SV: 10rm-beste måten?
« #5 : 05. februar 2005, 19:08 »
Jeg ville begynt litt lavt og bygd meg opp, da bruker du ikke fullt så mye energi og din 10RM blir antageligvis mer presis. Kjennes de første par settene veldig lette ut, kan du jo bare se på de som oppvarming!  Wink

H
Erfaring er den talentløses trøst

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!