Skrevet av Emne: Sticky : Til deg som skal begynne å trene  (Lest 87004 ganger)

Utlogget Tønnes

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 20

Sv: Sticky : Til deg som skal begynne å trene
« #30 : 06. mars 2009, 17:02 »
Det med at det er mulig å gjøre om fett til muskler ække helt gæærnt.

Det opplagrede fettet inneholder masse potensiell energi som kan brytes ned - energi frigjøres og kan hjelpe deg til å løfte vekter (bygge muskler) eller ta en løpetur - gir deg energi dersom det er bruk for det. Byggestenene (som f.eks Karbon, hydrogen, oksygen) herfra kan også brukes til oppbyggingen av nye aminosyrene  som kroppen selv lager og som danner grunnlag for proteinmolelyler og strukturer som enzymer, muskelvev..etc.

Hvor mye fett som brukes avhenger av hvorvidt kroppen er i en "fastende" eller "mett" tilstand. Det er klart, trenger ikke kroppen mer energi fordi du som relgel spiser mer en du bruker så legger du på deg, og vise versa den andre veien.



Utlogget hoseth

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: Sticky : Til deg som skal begynne å trene
« #31 : 23. april 2009, 12:07 »
Hei! Tusen takk for flott informasjon.Jeg er meget fersk. Har ikke trent siden videregående skole, og det er nå nesten ti år siden. Jeg startet på SATS i Trondheim på mandag, og jeg hadde en hviledag i går fordi det føltes ut som jeg hadde blitt overkjørt av en trailer:-)
Jeg sitter mye i min jobb fremfor datamaskinen, og har i løpet av den siste måneden merket at jeg hat startet å gå opp i vekt. Jeg har tidligere sett på mennesker som trener som noe rart, og ikke forstått hvorfor de kaster bort tiden sin på det.
Det skulle ikke med til en enn prøvetime sammen med en kompis for meg å innse at jeg tok grundig feil. Kommer nok til å bli en gjenganger der. har fått lagt opp et startopplegg som jeg skal følge i seks uker. Greit å starte soft for med utrent tulling som meg.

Utlogget Bubblekid

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 1
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1

Sv: Sticky : Til deg som skal begynne å trene
« #32 : 25. april 2009, 16:25 »
"Her finner du et treningsprogram for kroppsbygging, og et for styrketrening. Og her finner du en oversikt over alle de forskjellige øvelsene."

Når jeg går inn på linken for å se oversikten over alle øvelsene er det bare masse star wars bilder som det står pwnaged på -.-'

Utlogget M@gne

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 26
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 26

Sv: Sticky : Til deg som skal begynne å trene
« #33 : 06. januar 2010, 18:36 »
Bra Jon Daniel. Jeg tror den vil komme godt med for mange. Supert Wink Honnør Smiley
No Pain - No Gain

" The Best Just Keeps Getting Better "

Utlogget alephzain

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 60
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 60

  • 27 år - 72 kg
Sv: Sticky : Til deg som skal begynne å trene
« #34 : 30. januar 2010, 22:13 »
Brillefin introduksjon

Men kan du kanskje vurdere å ta bort denne under "Kosthold" seksjonen

"Prøv å få i deg minst 6 måltider hver dag og spis hver 3. time."

Utlogget blixt

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 56

Sv: Sticky : Til deg som skal begynne å trene
« #35 : 22. mars 2010, 21:36 »
Sitat
Hvis kroppen ikke får nok protein og hvile mellom hver gang du trener, vil du bli overtrent og fremgangen stopper opp. Det kan være veldig lurt å ha en hviledag mellom hver treningsdag, slik at musklene får restituert.
Mvh jDG

Du sier det er lurt å ha en hviledag mellom hver trenigsdag, men om jeg trener styrke en dag og kondisjon dagen etter, går det bra? styrke 3 dager og kondisjon (intervalltrening) 3 dager?

Utlogget BenkByggern

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Sticky : Til deg som skal begynne å trene
« #36 : 15. april 2010, 09:36 »
Du må trene benk:) Funker alltid! Maksing hver gang;) En kamerat av meg har fått stor muskeløkning ved mye maksing og stanga har fått flere vekter hver uke! TRÆNA:)SmileySmiley

Utlogget BenkByggern

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Sticky : Til deg som skal begynne å trene
« #37 : 15. april 2010, 09:37 »
Benk er alltid lurest:) Gir mest fremgang!

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Sticky : Til deg som skal begynne å trene
« #38 : 15. april 2010, 09:41 »
Du må trene benk:) Funker alltid! Maksing hver gang;) En kamerat av meg har fått stor muskeløkning ved mye maksing og stanga har fått flere vekter hver uke! TRÆNA:)SmileySmiley

Huh
Smiley

Utlogget BenkByggern

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Sticky : Til deg som skal begynne å trene
« #39 : 15. april 2010, 09:49 »
Huh

Det har hjulpet bra, så hvis du ikke ville prøve denne treningsrutinen er det greit for meg...Det er bare et godt tips;)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Sticky : Til deg som skal begynne å trene
« #40 : 15. april 2010, 09:52 »
Det har hjulpet bra, så hvis du ikke ville prøve denne treningsrutinen er det greit for meg...Det er bare et godt tips;)

Som nybegynner øker du uansett, så da spiller det nesten ingen rolle hvordan du trener.
Men uansett så bør du periodisere treningen din, og kjøre en deload i blant Smiley
Smiley

Utlogget BenkByggern

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 8
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 8

Sv: Sticky : Til deg som skal begynne å trene
« #41 : 15. april 2010, 10:05 »
Takk for tipset;) jeg makser etter dagsformen..har jeg fått i meg lite mat og fått lite søvn, eller andre grunner, tar jeg og deloader..Er formen topp, makser jeg:) Synes det er godt å ta i litt! Men er på mange måter enig med deg.
Hva med annen hver uke maksing og deloading?

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Sticky : Til deg som skal begynne å trene
« #42 : 15. april 2010, 10:10 »
Tren jevnt og trutt over tid før du makser. Finn deg ett program som går over 1-2 måneder, også kan du makse etter den treningsperioden Smiley
Smiley

Utlogget dropme

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 157

  • Hvordan ble Hercules og Zeus så atletiske?
Sv: Sticky : Til deg som skal begynne å trene
« #43 : 23. juli 2010, 02:10 »
Flott skrevet, lærer masse av dette og godt for oss som kan litt mindre Wink
Fortsett videre!
Går ned i vekt, bygger muskler!
Besøk profilen min da vel, trenger alt av støtte!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99314.msg1652849#msg1652849 Trenger veldig hjelp nå!

Utlogget LaModeBureau

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2

Sv: Sticky : Til deg som skal begynne å trene
« #44 : 05. februar 2011, 01:58 »
Thank you Grin
Don't live a lie, this is your one life

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!