TRENINGSLOGG FOR sh0rty

[sh0rty]

Leggpress - 3x10  100kg ca.

 Knebøy - 3x10   25+stanga

militærpress - 3x10  15+stanga


mvh sh0rty

[sh0rty]

jeg tror jeg starter å legge inn treningslogg for de andre dagene også jeg håper det blr bra!

Onsdag: skulle egentlig på hockey trening men det ble ikke noe av så da tenkte jeg at jeg skulle ta å prøve spinning med en kamerat!! så da blir det spinning i dag istedenfor hockey  

[sh0rty]

Jeg så feil på klokka idag så jeg kom en time for tidlig til spinningen!! derfor bestemte jeg meg for å kjøre litt styrke og den slags først!

: Beinpress - 3x10 150kg

Nedtrekk - 2x15  25kg

Benk - 2x15   30kg? :S

Leggpress - 5x10  150kg

Jeg husker ikke alt!! jeg hadde tenkt til å skrive det ned men så glemte jeg det!! IGJEN  huff!!

[sh0rty]

 Torsdag : Bryst, rygg, Biceps og Triceps!

Idag datt jeg ned fra et rekkverk på skola så jeg har vondt i armen derfor ble det ikke så tung løfting i dag!

Benkpress - 3x10  25kg

Markløft - 3x10   60kg.. (tror jeg)

Biceps curl - 3x10   13kg

Pushdown - 3x10   30kg

  var ikke fornøyd med treninga idag!! mulig pga skaden   :S

[CYC]

Torsdag : Bryst, rygg, Biceps og Triceps!

Idag datt jeg ned fra et rekkverk på skola så jeg har vondt i armen derfor ble det ikke så tung løfting i dag!

Benkpress - 3x10 25kg

Markløft - 3x10 60kg.. (tror jeg)

Biceps curl - 3x10 13kg

Pushdown - 3x10 30kg

 var ikke fornøyd med treninga idag!! mulig pga skaden :S

For en djevel du har blitt i mark da.

[sh0rty]

hm.. når jeg tenker meg om.. var det 40kg eller 60 kg jeg tok?.. veit du det? :S  ekke helt sikker lenger.. menmen.. :|

[CYC]

Nei, det er jeg ikke sikker på. Var det tungt så holder det.

[sh0rty]

Fredag.. Hockeytreninga ble borte fordi vi skal ha spille møte så da tok jeg sjangsen til å trene litt på egenhånd

MAGEMASKIN - 5x3   det tyngste

Tok noen markløft   6x1 ca..    usikker på vekta tror det var 40kg

en sånn legg greie.. 3x6-7   130kg ca.

tok ikke denne treningsøkta Så seriøst..  trente bare for at jeg skulle få trent!! har trent trent tirsdag onsdag torsdag fredag denne uka og pleier bare trene tirsdag og torsdag.. så måtte ta det litt rolig :S

[sh0rty]

I går  spilte jeg hockeykamp!! det ble dagens trening! 3x15min med hockey+ 15-20min oppvarming! (løping og sånne ting!

[sh0rty]

Idag skal jeg på hockeytrening på Hamar! ser fram til en hard og morsom trening! sikkert mange som tror at hockey ikke er slitsomt!! men det er det hehe  dette blir nok dagens trening!:D

[HELLmik small]

Du satser på hokeyen altså ?

[sh0rty]

Tja veit ikke jeg.., :S  Idag har jeg trent innebandy i ca. en og en halv time! grei trening! har fortsatt litt vondt i armen men det fikser jeg! etter det dro jeg på kostholdsseminar! det var lærerikt!! kanskje ikke så morsomt men greit nok!

[sh0rty]

hei.. idag var det innebandyturnenring på skola.. visst det kan regnes som trening ihvertfall så var jeg å trente i dag og jeg konsa ikke med vekta .. så det har jeg ikke fått med, vit det er det som liksom er litt "viktig" men men..  hva jeg har trent : en vanlig Tirsdagstrening!!

[sh0rty]

Onsdag....Bryst, rygg biceps og triceps...

Benkpress  3x10   30kg

Markløft 3x10   40kg

biceps curl   3x10  15kg

Smalbenk  3x10:      2x10=20kg   1x10=25kg

en grei treningsøkt!! syns det gikk veldig bra!

[sh0rty]

Torsdag: knebøy  3x10 30 kg

lårcurl  3x10  10kg

militærpress  3x8   20kg

leggpress    3x10   130kg

mage   2x5 max
det var en utrolig kje trening i helga har jeg spilt hockeykamper! og i dag blir det bandytrening!!!!