Skrevet av Emne: Tungt treningsprogram?  (Lest 2433 ganger)

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
Tungt treningsprogram?
« : 21. november 2005, 00:36 »
Tror dere det programmet her blir for tungt å kjøre 3 ganger i uken? Kan det føre til overtrening?  Huh
Bare satt sammen noe av øvelsene som va på øvelsesoversikten... Grin
Heheh..takker for svar!! biggrin

Bryst:

-   Benkpress - 5x5
-   Benkpress med hantler - 3 x 6
-   Pullover - 3 x 6
-   Flyes - 3 x 6


Rygg:

-   Markløft - 3 x 6
-   Hantelroing - 3 x 8
-   Nedtrekk/smalt grep - 3 x 6
-   Nedtrekk/bredt grep - 3 x 6
-   Rygghev med vekt - 3 x 20
-   Sidehev - 3 x 10

Nakke:

-   Militærpress - 3 x 8
-   Skulderpress med hantler - 3 x 8
-   Foroverbøyd sidehev - 3 x 8

Triceps:

-   Pushdowns - 3 x 8
-   Franskpress - 3 x 10
-   Smal benkpress - 5 x 5
-   Kick backs - 3 x 8
-   Hantel triceps extensions - 3 x 5

Biceps:

-   Bicepscurl med curlstang - 5 x 8
-   Konsentrasjons curl - 3 x 8
-   Hammercurl - 3 x 15
-   Scott curl - 3 x 6

Bein:

-   Knebøy - 5 x 8
-   Benpress - 5 x 10
-   Benstrekk I maskin - 3 x 8

Legger:

-   Leggpress i benpressmaskin - 3 x 6

Mage:

-   Situps med vekt - 4 x 20
-   Kabel knelende crunch - 3 x 8
-   + flere øvelser
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Binais

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 190
  • Honnør: 462
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 190

  • Team Kaliber Gym KFK
SV: Tungt treningsprogram?
« #1 : 21. november 2005, 00:43 »
Har du tenkt å trene alt det der på en dag, tre dager i uken? Shocked
Member of Kaliber FKK
www.kalibergym.no



Bildeprofil

"The off season. What a fuckin' misrepresentation… I call it the growth season."

Konkurerende utøver i Athletic Fitness.

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
SV: Tungt treningsprogram?
« #2 : 21. november 2005, 00:44 »
Har du tenkt å trene alt det der på en dag, tre dager i uken? Shocked

Ja? Hehehe :p
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Binais

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 190
  • Honnør: 462
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 190

  • Team Kaliber Gym KFK
SV: Tungt treningsprogram?
« #3 : 21. november 2005, 00:54 »
Hadde skjønt om det der var feks. en splitt, så du trente alt det der iløpet av en uke.. Men for èn dag er det der ALT for mye, sorry Smiley
Member of Kaliber FKK
www.kalibergym.no



Bildeprofil

"The off season. What a fuckin' misrepresentation… I call it the growth season."

Konkurerende utøver i Athletic Fitness.

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
SV: Tungt treningsprogram?
« #4 : 21. november 2005, 00:55 »
Hadde skjønt om det der var feks. en splitt, så du trente alt det der iløpet av en uke.. Men for èn dag er det der ALT for mye, sorry Smiley

Hehehe..hva menes igrunn med splitt? Tongue
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget LOLEbolle

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 157

SV: Tungt treningsprogram?
« #5 : 21. november 2005, 01:10 »
Ta og les litt rundt på forumet og treningssider.
Det er noen fine sticky poster her som du burde lese. Cheesy
Eg vil bli STERK

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 010
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 010

  • Giske SK
SV: Tungt treningsprogram?
« #6 : 21. november 2005, 01:54 »
Hehehe..hva tror dere hadde skjedd visst jeg hadde kjørt det programmet her da? :p
Jeg vil bli STOR!!! biggrin  Tongue
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Binais

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 190
  • Honnør: 462
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 190

  • Team Kaliber Gym KFK
SV: Tungt treningsprogram?
« #7 : 21. november 2005, 06:31 »
Hehehe..hva tror dere hadde skjedd visst jeg hadde kjørt det programmet her da? :p
Jeg vil bli STOR!!! biggrin Tongue

Finn deg et nybegynner program til å starte med du, så skal jeg love deg at du værtfall blir større iløpet av de neste månedene..

Å gi en nybegynner det programmet du lagde blir som å gi en plante 10l vann om dagen.. På èn gang!!
Member of Kaliber FKK
www.kalibergym.no



Bildeprofil

"The off season. What a fuckin' misrepresentation… I call it the growth season."

Konkurerende utøver i Athletic Fitness.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Tungt treningsprogram?
« #8 : 21. november 2005, 06:33 »
Hadde du kjørt det der, hadde du endt opp som MINDRE enn du er nå, og grundig overtrent...

Du legger opp til omtrent 100 sett på hver økt .... Shocked Det er ca. 5 ganger så mye som de fleste andre, og du vil antagelig bruke en halv dag på å bli ferdig, om du orker å komme deg gjennom i det hele tatt.

Ta å bruk noen dager til å lese en del poster her inne først du, les de Sticky-postene du finner, så får du en masse informasjon derfra.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Esprit

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 140
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 140

SV: Tungt treningsprogram?
« #9 : 21. november 2005, 07:11 »
Hør på gutta her Alex. Du bryter ned kroppen når du trener, og må spise og hvile for å bygge den opp igjen. Jeg har trent i 10 år, og har aldri vært i nærheten av det samme! Det nærmeste blir vel hælvetesuka i militæret, og da gikk jeg ned 8kg! Les alle stickyene, de inneholder veldig mye bra informasjon. Trodde du leste innlegget mitt på forslaget ditt om trening morgen og kveld.... Les det igjen nå ;-)
Du kan ikke bli stor over natten, så enkelt er det. Og ikke velg feil løsning-kjøp av ulovlige metoder. ALLE ser at du gjør det, og du vil ikke bli en av de gutta... Hold igjen litt med treningsiveren, du skal holde på i mange, mange år.
Høyde: 182 Vekt: 82 Alder: 27
Benkpress: 35x80kg  Dips: 48 Chins: 19
Markløft: 5x5 på 150kg.
Mål: 50 dips, 20 chins, 85kg.

Utlogget Haalvor

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 688

SV: Tungt treningsprogram?
« #10 : 21. november 2005, 10:46 »
Det er synd at det er så mange som tror at jo flere sett en tar, jo større MÅ en bli. Tror det er mange uvitende der ute som trener uten resultater i det hele tatt, år etter år.  what
"Ain't Nothing to it but to do it" - Keep me from overanalyzing

[size=08pt]That logbook
[/size]

[size=08pt]Bildeprofil
[/size]

Utlogget omis_

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 234
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 234

SV: Tungt treningsprogram?
« #11 : 21. november 2005, 11:00 »
litt off topic, men går det ikke ann å bli litt strengere på hva som skal i nybegynner forumet og hva som skal i det vanlige forumet? ser ikke helt poenget i å dele opp i nybegynner- og viderekommenforum når det i praksis blir spurt om de samme tingene i begge..
Wink

Utlogget CAPTAINJACK

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 78
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 78

SV: Tungt treningsprogram?
« #12 : 21. november 2005, 18:04 »
hadde blitt "litt" overtrent om du hadde kjørt det programmet ja  woot
les rundt på forumet, eg fant MASSE nyttigt info for en nybegynner, bare til og starte og bla seg igjennom sidene her. spesielt sticky trådene Deal
20år
1.80 m
78kg

Aktiv trening siden Juli -05

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.