Kroppsbygging Vs. Styrketrening

[Number1]

Diskuter denne artikkelen i dette innlegget:
For mange vekttreningsutøvere kan det være vanskelig å skille mellom hva som er styrketrening og hva som er kroppsbygging. Ikke minst fordi folk er preget av ufattelig mange myter. Hvor ofte hører man ikke denne: ”jeg trener ikke kroppsbygging, jeg trener styrketrening”, også ser man gutten går bort til benken og kjøre 3 sett x 8-10 reps. Øhhh, hva er det som er galt med det bildet?

Les hele artikkelen her

[ts55]

Bra Artikkel..

[epCz]

veldig bra viktig å skille mellom bygging og styrke!

[Sliter17]

betyr det at når jeg kjører 5x5 (relativt tungt: 57.5 kg) i benk så er d en god styrkeøvelse?

[epCz]

Ja, få antall reps for styrke! samt flere sett for å "erstatte" de "tapte" reps! for å si det enkelt F.eks 5x5 som du nevner

[Sliter17]

supert  , har trent med det i en periode og hadde fin framgang, stoppet litt opp nå så jeg fant ut at litt variasjon var smart(er litt noob  ) , burde jeg da minke antall reps til fordel for større vekt i benken i noen perioder?

[epCz]

supert , har trent med det i en periode og hadde fin framgang, stoppet litt opp nå så jeg fant ut at litt variasjon var smart(er litt noob ) , burde jeg da minke antall reps til fordel for større vekt i benken i noen perioder?

Nå har ikke jeg noe særlig lang treningsbakgrunn jeg heller, men jeg tror på følgende:

at det bare er godt med litt forandring, særlig om du stopper opp!

Kjør gjerne noen uker med 10-12 reps nå! Jeg har blitt anbefalt, og de fleste anbefaler, å trene med relativt høye reps (8-12) den første perioden som nybegynner

Men jeg tror liksågodt man kan avveksle med en liten styrkeperiode som 5x5 for å få opp styrken! 

Edit: jeg kan vel legge til at folk gjerne må rette meg, eller komme med innspill

[Sliter17]

fikk lært mye av artikkelen

[shonez]

Bra artikkel, men blonde meg forstår ikke helt hva som menes med "eksplosiv konsentrisk fase", betyr det at man gjør det veldig sakte i den konsentriske fasen?

[epCz]

Bra artikkel, men blonde meg forstår ikke helt hva som menes med "eksplosiv konsentrisk fase", betyr det at man gjør det veldig sakte i den konsentriske fasen?

nei det betyr at du skal løfte så fort du klarer!
fks i benkpress, skal du løfte så fort du klarer opp fra brystet

[Dave2J]

Blir litt forvirra med hynsyn til et med rep. Trener jo for å bygge. Trener vanligvis 3sett s 8 reps. Har hatt fremgang. Men uttfra det man kan lese mange steder, så virker det som et høyere reps antall kunne gitt meg raskere framgang. Eller gjelder det bare og variere litt?

[epCz]

variasjon er viktig ja

[KentAndré]

Ole Brum´s filosofi var "Ja takk, begge deler" Og med disse velvalgte ord på minnet, kjører jeg nå 5x5 på baseøvelser, og 3x8-12 på hjelpe/isolasjonsøvelser.........

[bjørn`]

Ole Brum´s filosofi var "Ja takk, begge deler" Og med disse velvalgte ord på minnet, kjører jeg nå 5x5 på baseøvelser, og 3x8-12 på hjelpe/isolasjonsøvelser.........

hvordan synes du det fungerer? bra fremgang?

[Bamse Bjørn]

Overskifta på den artikkelen er heilt ubrukelig.