Profil: kalleklovn (nye bilder s.3)

[kalleklovn]

Joda, jeg har trent i ca 2,5 år... Begynte å trene da jeg kom i militæret, og har siden fortsatt... Jeg har aldri brukt noen form for doping e.l. Det har for det meste blitt proteinpulver... Jeg ønsker ikke å oppnå noe særlig større masse, det eneste er bein som jeg startet å trene seriøst i høst og mer bryst (blir vel aldri fornøyd med det ) + få mer markerte armer (ser noe fleskete ut på bildet, fordi jeg ikke strammer biceps, men triceps) Når det gjelder måla mine, så har jeg ikke målt på lenge... men tror armene ligger på ca 40 og 110 i bryst, og rundt 80 i liv... Bildet er tatt for noen dager siden, så jeg er minimalt deffet, tenkte jeg skulle begynne med det etter jul Når det gjelder løft, så har jeg ikke noen spesielle gode løft... I benken så ligger jeg på ca 125kg nå, regner med å øke til ca 130/135 etter jul (holder på med ett benkprogram, som har vist seg å fungere bra innen styrke på meg)

[PowerMan]

Kjempebra resultater! Du bør være fornøyd!

Slike gutter vil Norge ha!

PS: Artig hvis du poster noe når du begynner med deffingen
(kosthold, kardiotrening, øvelser osv...) har lyst til å følge med på deg!

[kalleklovn]

Jo, takk for skryten! Er rimelig fornøyd selv oxo egentlig... Når det gjelder kostholdet mitt, så er jeg ganske sløv... Prøver å spise sundt! Tenker ikke alt for mye på antall kcal/protein etc... En standard dag kan se slik ut:
Frokost: porsjon med All Bran flakes og All Bran Pluss (blander dem sammen)
Lunsj: Brød med pålegg
Middag: gryterett med ris (spiser nesten bare ris/spagetti, har ikke kokt en potet på over ett år)
Rett etter trening: Multipower Fitness Protein iblanda whey og glutamin
Kvelds: 3-4 egg m/bacon og 2 brødskiver.

Treningsprogrammet jeg bruker nå, er det som ligger på iform: http://www.iform.no/trening/benkpress.shtml
Noe jeg har fått gode resultater av når det gjelder styrke....
Kan sikkert poste noen flere bilder etterhvert, da jeg starter på deffinga...

[MrMuscle]

Bra saker.
Stå på.
2,5 år..samme resultater jeg fikk etter 7 år  

[kalleklovn]

Vell... det var kanskje litt å ta i da men  
Kan jo nevne at jeg er student, og gjør ikke mye fysisk arbeid ellers... Så jeg får bra med hvile!

[Fearless]

KalleKlovn.. skal vi make a bodychange!!?  

[kalleklovn]

Vell..., rull opp en profil du også, så får vi se  

[Smurf]

Sleng hit et digital kamera.. vel jeg kjenner ett par med slike, men vet ikke om jeg bare kan buse inn å grine etter det.. kan vel låne med meg hjem.. hold on honeys )

[powerburner]

for små skuldre......

[kalleklovn]

Vell... de har nå kommet seg siden det bildet da er tross alt 1 år og 2 mnd siden bildet er tatt... Skal komme med oppdatering av bilder mot sommeren, starter på deff i feb. På bildet veier jeg 74kg nå er jeg 81 kg... men mye fett da... men har prioritert skuldre og biceps og ben i høst/vinter, særlig skuldre og lår har kommet seg... kjørte 10*120kg i benk her om dagen også, må si meg fornøyd!!

[Tiny2k]

Bra bilde, skuldrene kom litt i skyggen av brystet ...men det har du nok klart å få orden siden bildet ble tatt ja. En serie på 10 * 120kg i benk er jo A.W.E.S.O.M.E :Skål: spessielt når du bare ligger på rundt 80kg i kroppsvekt.

Har selv begynt for litt siden med det iform benkprogrammet ..har tilogmed en egen dedikert dagbok for det ....hvor langt har du kommet i programmet og hvordan har du greid å følge det med det trenings grunnlaget du hadde på forhånd ?

[kalleklovn]

Jeg har jo trent seriøst i 4 år snart da... benkprogrammet kjørte jeg for over ett år siden, og det funket bra, kjørte hele programmet, med noe unntak i periode 3. Jeg er bare 1,72 høy... så 81 kg er ganske "mye" egentlig...

[Player]

NICE WORK. 10er på 120?   I fjord før jul tok du 1RM 125? Hva har du i benk nå? 150? Hvor gammel er du? Mål osv  

[Srha]

Du ser gjevnt over ganske bra ut, jobb litt mer med skuldrene s[ blir det bra.

[kalleklovn]

Skuldrene er bra nå! låra er også bra, har ikke vist noen bilder av det, men det kommer... jeg har kjørt benkprog på iform + prog satt opp av kamerat... (har væert norges mester i benk! i sin klasse
)