hkid

[1000]

Info og mål

Alder: 16
Høyde:
178 cm (23. nov 2002)
179 cm (01. jan 2003)
Vekt:
73 kg (23. nov 2002)
77,5 kg (29. des 2002)
80 kg med fullt rimi antrekk
82 kg (23. mars 2003)
85 kg (9. april 2003)
Rundt brystkasse:
100 cm (23. nov 2002)
102 cm  (13 des 2002)
102,5 cm (19. jan 2003)
106,5 cm (7. mars 2003)
110 cm (26. juni 2003)
113 cm 15 min etter trening (27. juli 2003)
Rundt overarm:
33 cm (23. nov 2002)
34 cm  (13. des 2002)
34,5 cm (19. jan 2003)grunn liten økning er mindre daukjøtt
35,5 cm (6. feb 2003) kreatin?
37 cm med pump (22.feb 2003)
38 cm kald (26. april 2003) høyre
37 cm kald (26. april 2003) venstre

Rundt legger:
39 cm (23. nov 2002)
40 cm (13. des 2002)
39 cm (7. mars 2003)
39 cm (26. april 2003)

Rundt midten av lår:
56 cm (7. mars 2003)
61 cm (26. april 2003)

Rundt midje:
87cm (7. mars 2003)
90 cm (26. april 2003)

Startet å trene: nov 2002
Trener: Fotball og masse vekter/styrke apparater. Har kun trent med vekter de siste 2 mnd.

Beste løft

Benkpress:
20. nov 02: 60 kg
10. des 02: 70 kg (begynt med kreatin, det hjalp!!!)
10. jan  03: 78 kg
15. feb 03: 82,5 kg start iform
21. mars 03: 90 kg
10. april 03: 95 kg
1. mai 03: 100 kg etter periode 2

Peck deck maskin:
20. nov 02: 65 kg+
10. des 02: 75 kg+
20. des 02: 80 kg+
10. jan 03: 90 kg rimelig lett
6. feb 03: 100 kg maks på maskin

Benpress maskin: 20*260 (260 er maks på sats)
Kostilskudd: Proteinfabrikken Whey Tech jordbær, Kreatin og omega 3 (linfrøolje)


-Jørgen

[Lille trille 86]

Flott bilde, men du burde lagt ut litt mer fakta om deg selv, alder, vekt, høyde, personlige beste løft i de forskjellige øvelsene osv.

Har du ikke trent noe styrke før? for ellers er det veldig bra resultat på 3 uker  

[PowerMan]

Kjempebra bilde og flotte resultater!

Stå på!!

[Number1]

Særdeles bra!!!

Lykke til videre.  

[Prodius (MB)]

hmm .. lurte på en ting -.. hvordan måler man rundt brystet? under armene eller rundt armene ? (i så fall er jeg sinnsykt brei rundt hvis jeg måler rundt armene )

hvordan måle skuldre? fra skulder til skulder kanskje ? bak hode, forran hode?

[1000]

man måler vel under armene..   skuldre: fra skulder til skulder bak hode mener jeg.

-hkid

hmm .. lurte på en ting -.. hvordan måler man rundt brystet? under armene eller rundt armene ? (i så fall er jeg sinnsykt brei rundt hvis jeg måler rundt armene )

hvordan måle skuldre? fra skulder til skulder kanskje ? bak hode, forran hode?

[1000]

Jeg gjorde det. Forsøk 1 lå stanga flatt på brystet så en kar måtte hjelpe meg. Men på andre forsøk gikk det fett. Når feb begynner og ny kreatin kur skal jeg ta 85. Er sikker på at det går. Tok en 3'er på 80 i smith for ikke så lenge siden.

[Relax]

20 reps på 260 kg i benpress? Du kan umulig gå dypt da. Råtass i knebøy du da?

[Soje]

Jeg gjorde det. Forsøk 1 lå stanga flatt på brystet så en kar måtte hjelpe meg. Men på andre forsøk gikk det fett. Når feb begynner og ny kreatin kur skal jeg ta 85. Er sikker på at det går. Tok en 3'er på 80 i smith for ikke så lenge siden.

Smith maskin og fri benk er ikke helt det samme. Bruker en del mer kraft på å støtte opp stangen i fri benk. Men uansett så tror jeg du klarer 85kg.

Hvordan står det til med bena? Ser ikke noe bilde på dem. En god øvelse for å få mer volum på rompe og fremside lår er ett bens benpress. River skikkelig bra dersom du kjører dypt nok og 15-20 reps i 5 sett.

Bra utgangspunkt har du i hvertfall.

Soje

[1000]

NEI! Bare testa en dag jeg var alene på gymmet. Ville ikke makse i fri da, smith er mye tryggere sånn sett. Men ellers er det bare fribenk det går i.

Kjører 120 kg i knebøy, 3 sett 6 rep. Kan sikkert legge ut et bilde av beina snart.

[1000]

Dato: 21 januar 2003
Gått opp 6kg siden sist gang. Har mistet litt fett og.


Overkropp





Bein




Jørgen

[1000]

Takk takk!

Fett prosenten har faktisk sunket. Kanskje bildene er litt feilvisende. Jeg skrev det forøvrig i inlegget.

[1000]

Målte med et sånt apparat de har på sats. Hadde 12 før og 10 nå, men det er jo ikke sikkert det apparatet er helt hundre.... Skal uansett deffe litt før sommeren. Synes egentlig det ikke er så pent å være skikkelig deffet i forhold til i god form.

[1000]

det er treningsforum som strekker bildet, har ikke interesse av å fuske med bilder.... hvorfor skulle jeg gidde det.

[Disturbed]

Målte med et sånt apparat de har på sats. Hadde 12 før og 10 nå, men det er jo ikke sikkert det apparatet er helt hundre.... Skal uansett deffe litt før sommeren. Synes egentlig det ikke er så pent å være skikkelig deffet i forhold til i god form.

Du mener vel ikke at du skal deffe til sommeren? Bulk heller i sommer og fram til feb mars neste år så begynner du deffen