Skrevet av Emne: 15ÅRKID ønsker å bygge litt muskler;)  (Lest 1225 ganger)

Utlogget xAtreyux

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

15ÅRKID ønsker å bygge litt muskler;)
« : 28. mars 2010, 20:10 »
Hei, er en gutt som veier ca 63kg og er 1,77høy.
Har begynt å trene litt hjemme, har benkpress,situpsbenk, curlstang og manualer.
Ønsker å få godt markerte mageruter, større biceps,større triceps, sterkere rygg, og skulder

Tips?

Utlogget xAtreyux

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

Sv: 15 år gutt treningslog
« #1 : 28. mars 2010, 20:13 »
Beklager dårlig kvalitet på bildene, skal få fikset bedre senere.
Noen mage bilder





Har trent litt i dag, ble ikke så mye men..
Biceps
8*3s Barbell Curls
8*3s Concentration Curls
8*3s et eller annet jeg ikke husker navnet på.

Benkpress(bryst og litt triceps?)
5*3 40 kg
8*2 34kg
1*1 56kg max

Mage, Situpbenk.
20*2
10*2

Trenger tips!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!