Skrevet av Emne: Aktiviteten er ei pingle  (Lest 508461 ganger)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Aktivitetens trim.
« #5220 : 20. oktober 2008, 22:22 »
Powerbuttern er en god venn for å få opp kcal inntaket Wink
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Aktivitetens trim.
« #5221 : 20. oktober 2008, 22:27 »
Uten at jeg har tenkt å gå opp noe i vekt, jeg er tynnjfeit og jeg liker det! Grin
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget Lumbago

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 537
  • Honnør: 81
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 537

Sv: Aktivitetens trim.
« #5222 : 20. oktober 2008, 23:21 »
Pokker i meg BESTE sjokolade kaken jeg har smakt! (veldig små kakestykker, så 14 av de små der regnes vel som ingenting)

Oppskrift Lumbago?

Langpanne sjokoladekake (aka. Barnehagekake)
1 l. kefir
7 dl. sukker (!!!) (disse to blandes)
150 gr. smør (smeltes)
4 ss. kakao
4 ts. natron
11-12 dl. hvetemel
Dette stekes på 175 grader i 45 min

Glasur:
150 gr. smør (delvis smelta)
400 gr. melis
4 ts. vaniljesukker
2 ss. kakao
3 ss. kaffe
1 egg




Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Aktivitetens trim.
« #5223 : 20. oktober 2008, 23:31 »
Langpanne sjokoladekake (aka. Barnehagekake)
1 l. kefir
7 dl. sukker (!!!) (disse to blandes)
150 gr. smør (smeltes)
4 ss. kakao
4 ts. natron
11-12 dl. hvetemel
Dette stekes på 175 grader i 45 min

Glasur:
150 gr. smør (delvis smelta)
400 gr. melis
4 ts. vaniljesukker
2 ss. kakao
3 ss. kaffe
1 egg





Takk takk Smiley

Den er notert. Setter hushjelpa på den til helga Wink
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: Aktivitetens trim.
« #5224 : 20. oktober 2008, 23:38 »
Takk takk Smiley

Den er notert. Setter hushjelpa på den til helga Wink

Åh, sett ut litt utafor Kaliber så jeg får litt energi til å hive ut narkiser på Annen Etage!  Grin
Var gruelig god den kaka ja!

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Aktivitetens trim.
« #5225 : 23. oktober 2008, 10:46 »
Da er det slutt på fitnesstullet!  Mengdetrening frem til jul nå! Grin
Har gitt vilkårlig fitness/byggertrening en sjanse, men det er meningsløst og veldig kjedelig. I tillegg er det håpløst når jeg er glad i usunn mat, øl og snop. Grin

Har gått ut fra moderate tall da styrkeformen er dårlig for tida.  180-140-200, går bestandig ut for veldig lite i markløft pga bechtrevsen og ryggproblemene.  Drar nok 220-230 uten utstyr om jeg må.



Torsd. 23.10

Uke 1, dag 1.

Mage         3*15
Rygghev    3*12


Knebøy nakke  (alle sett kjøres på nakken, styrkeløftbøy eksisterer ikke)

8         100 kg
6         110 kg
3*5      115 kg
lett

Lårcurl
15      35 kg
3*8     54 kg

Skråbenk med stopp
4*6     60 kg Tongue
føles for dumt, men følger da programmet..... Smiley

Dips 5*7

Strak markløft

3*8    90 kg
kommer ikke ned i gulvet med stanga. Grin

Frontpress hantel

3*7      22 kg hver hantel

Fornuften er tilbake...



”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Aktivitetens trim.
« #5226 : 23. oktober 2008, 10:49 »
Nakkebøy suger!
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Aktivitetens trim.
« #5227 : 23. oktober 2008, 10:50 »
Den fortapte sønn returnerer!

Lykke til med lett gangsperre de neste dagene etter å ha begynt med "skikkelig" trening igjen. Anbefaler tunge Good Mornings og Flyes for å vekke kroppen etter lang pause.

 Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Aktivitetens trim.
« #5228 : 23. oktober 2008, 10:58 »
Statiske flyes for tripple dropsett i supersett med pushups.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Aktivitetens trim.
« #5229 : 23. oktober 2008, 11:05 »
Nakkebøy er det eneste rette for å trene mine tynnje lår.  Kommer altfor langt frem med ryggen ved "vanlig" bøy. Bruker derfor også litt lettere vekter enn hva jeg kunne gjort.  Gjorde jo dobbel på 180 i nakkebøy i vinter så det er langt frem...Smiley

Blir jeg støl av 60 kilo i benken så slutter jeg. Grin
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Studenten

  • Gjest
Sv: Aktivitetens trim.
« #5230 : 23. oktober 2008, 21:35 »
He's back  Grin

Bra du har tatt til fornuften og begynt med skikkelig trening igjen  Smiley




Jeg er vel ikke den som skal snakke høyest om dette  :Smiley

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Aktivitetens trim.
« #5231 : 23. oktober 2008, 21:37 »
Håper tiden til trening strekker til Cheesy

Er det NM ambisjoner på gang etterhvert? Smiley
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Aktivitetens trim.
« #5232 : 23. oktober 2008, 21:42 »
He's back  Grin

Bra du har tatt til fornuften og begynt med skikkelig trening igjen  Smiley




Jeg er vel ikke den som skal snakke høyest om dette  :Smiley
Det siste der har du vel helt rett i ja....Smiley
Håper tiden til trening strekker til Cheesy

Er det NM ambisjoner på gang etterhvert? Smiley
Tiden er det som er vanskeligst ja, og motivasjonen ble borte sammen med styrkeløftklubben...  Undecided
Klarer jeg en 2-3 dager i uka med mengdetrening så skal jeg likevel være såpass form til julestevne at jeg klarer å komme oppimot 620-650 igjen iallefall. 
NM er alltid ett mål, om jeg kommer dit vil tiden vise, jeg skal iallefall da være i god form (dvs langt over det som jeg har som pers idag) samt skadefri.
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Sv: Aktivitetens trim.
« #5233 : 25. oktober 2008, 15:57 »
Uke 1, dag 2:

Lørd. 25.10

Bred nakkebøy med stopp i bunn
8         90 kg
3*6      95 kg

Trippelsett mellom mediumbenk-latrow og bicpes

mediumbenk med stopp

8      82,5
7      85 kg
3*5  87,5 kg
selvsagt lett men høy puls med trippelsett gitt!!

latrow
5*8     50-77 kg

bicepscurl
5*8     40-45 kg

Markløft stående på høy platt (to skiver)

3*7   110 kg

frontpress med stopp på brystet

3*5    50 kg

Alt lett men slitsomt.  Jeg elsker Dietmarprogram!!! Smiley

Goooood følelse etter treninga og ryggen var slett ikke verst idag!
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Aktivitetens trim.
« #5234 : 25. oktober 2008, 16:01 »
Jeg kommer til Røros i morgen hvis du viser meg noen gode øvelser på bicpes Grin
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!