Skrevet av Emne: Protein pulver ++++  (Lest 1406 ganger)

Utlogget smaaen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 62
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 62

Protein pulver ++++
« : 10. desember 2005, 15:26 »
Jeg Har planer om å legge inn litt penger til noe protein pulver og som dere sikkert forstår iogmed at jeg lager en tråd på nybegynner forumet så er jeg en nybegynner Smiley)

så er kommer noen ting jeg lurer på

hva er bra med protein pulver?

hva er ikke bra med protein pulver?(om det er noe da Smiley

hvilke merke er best?

Hvor lenge varer en boks på 1kg?

Hvor mange ganger bør jeg bruke dette iløpet av dagen ? dager jeg trener og dager jeg ikke trener? (trener mandag, onsdag fredag)

Jeg bare må ha en som smaker sjokolade, da mener jeg sjokolade ikke kaffesjokoladet om dere skjønner Smiley

20 år
184 cm
75-77kg

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

SV: Protein pulver ++++
« #1 : 10. desember 2005, 15:30 »
-proteinpulver er en lettvinn måte å få i seg nok proteiner pr dag, men det kan ikke erstatte ett ordentlig proteinrikt måltid.....

- kjøp deg heller en 3 kgs boks, varer mye lengre, og det er mye mer økonomisk....

Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Smiley

Utlogget Srha

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 331
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 331

  • meep
SV: Protein pulver ++++
« #3 : 10. desember 2005, 15:59 »
Hva er bra med proteinpulver ?

Mange sliter med å få i seg nok protein(2.5-3.5gram per kg kroppvekt) gjennom vanlig mat.
Da kan proteinpulveret hjelpe deg til å få i deg det du ikke klarer med mat.

Negative sider med proteinpulver ?

Det er ingen negative sider ved bruk av proteinpulver.

Hvilket merke er best ?

Det er vell i grunn ingen fasit på hvilket merke som er det beste, jeg skal ikke reklamere
for noen merker her, kan heller skrive deg en personlig melding om hvilke merker som er rimelige i forhold til innhold etc.

Hvor lenge varer en boks på 1kg ?

Det kommer jo såklart litt an på hvor mye proteinpulver du spiser iløpet av en dag.
Som nybegynner spiste jeg selv 30-35gram 3 ganger daglig, dvs sa 100gram om dagen.
Dette vil gjøre at en boks varer i 10 dager. om du spiser 50 gram om dagen, varer boksen i 20 dager.

Hvor mange ganger bør jeg bruke dette iløpet av dagen ? dager jeg trener og dager jeg ikke trener?

Du burde få i deg like mye protein på dager du ikke trener, som på dager der du trener.

dvs at du burde få i deg 2.5-3.5 gram protein per kg kroppsvekt.
No Pain, No Gain..

Utlogget Srha

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 331
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 331

  • meep
SV: Protein pulver ++++
« #4 : 10. desember 2005, 16:04 »
nå har jeg sendt deg en personlig melding om hvor du får kjøpt proteiner. Smiley

mvh,

Steffen Hautala
No Pain, No Gain..

Utlogget Nomac

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

SV: Protein pulver ++++
« #5 : 10. desember 2005, 20:33 »
nå har jeg sendt deg en personlig melding om hvor du får kjøpt proteiner. Smiley

mvh,

Steffen Hautala
Har du giddet å sende den til meg og?

Utlogget smaaen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 62
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 62

SV: Protein pulver ++++
« #6 : 11. desember 2005, 02:04 »
takk for innleggene



Som en gylden regel vil jeg anbefale et daglig proteininntak på 3 gram pr. kilo fettfri kroppsvekt. Det vil si at hvis du veier 85 kilo og du har en fettprosent på 15%, så har du en fettfri kroppsvekt på 72 kg. Det daglige proteininntaket ditt bør da være ca. 72 x 3 = 216 gram.

Hvordan finner jeg ut hva fettprosenten min er?!
20 år
184 cm
75-77kg

Utlogget Vidis

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 151
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 151

  • Team Phil Heat
SV: Protein pulver ++++
« #7 : 11. desember 2005, 03:06 »
Hvordan finner jeg ut hva fettprosenten min er?!

Du kan måle med en fettklype. Får og kjøpt badevekter som måler fettprosenten, men hvor nøyaktig disse er veit jeg ikke.
Kortsiktige mål er veien til ett langsiktig mål. Smiley

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?