Skrevet av Emne: Treningsprogram til Sheiko Bog  (Lest 2122 ganger)

Figuz

  • Gjest
Treningsprogram til Sheiko Bog
« : 10. desember 2005, 19:49 »
Syns dere at dette treningsprogrammet til Sheiko bog ser okey ut? Vil gjerne ha tips til forbedringer  2thumbsup


Dag 1 Benk/Bryst/Legger/Mage
Benkpress(Tung dag)
Skrå flyes 3*10 (lett)
Tåhev 2*10
Mage


Dag 3 Benk/Triceps/Rygg/Skuldre
Benkpress(Smal benk)
Franskpress 4*10(lett)
Markløft(eget program)
Chins 3*x
Framoverbøyd roing 2*10(lett)
Militærpress 3*10
Sidehev 2*10
Fronthev 2*10


Dag 5 Benk/Biceps/Underarm/Mage
Benkpress(Lett dag)
Preacher curl 2*10
Scott/Hammercurl 2*10
Foroverbøyd sidehev: 2*10
Underarmscurl/Omvendt underarmscurl 2*10
Nakke

Dag 6/7 Knebøy - 5*10

Figuz

  • Gjest
SV: Treningsprogram til Sheiko Bog
« #1 : 10. desember 2005, 21:58 »
HELP! Somebody help me! Tongue

Utlogget superdaniel

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 741

  • Glory glory man united!
SV: Treningsprogram til Sheiko Bog
« #2 : 10. desember 2005, 23:06 »
Er det bare et vanlig treningsprogram med sheiko benkpress program? Eller har du funnet det på nettet? Det jeg så var ikke i nærheten av det der iallefall.. Her kan du se hvordan det jeg fant ser ut iallefall Smiley
Treningslogg

No pain, no gain

Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 567
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 567

SV: Treningsprogram til Sheiko Bog
« #3 : 10. desember 2005, 23:35 »
Det er nok bare et vanlig treningsprogram med sheiko benkpress Smiley

Figuz

  • Gjest
SV: Treningsprogram til Sheiko Bog
« #4 : 10. desember 2005, 23:54 »
Det er som oLeH sier, men ser alt OKEY ut? Noen tips til forbedringer?

Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 567
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 567

SV: Treningsprogram til Sheiko Bog
« #5 : 11. desember 2005, 02:27 »
Preacher curl 2*10
Scott/Hammercurl 2*10
Ikke for å pirke, men Preacher og Scottcurl er vel det samme ? Tongue

Figuz

  • Gjest
SV: Treningsprogram til Sheiko Bog
« #6 : 11. desember 2005, 11:15 »
OK. Innbilte meg at det var når du stod oppe og tok hantlene opp med håndflata mot deg ( ikke hammercurl , for da får du jo tommelen mot deg.)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!