Meget interessant, takk for godt lesestoff. Jeg har en del tanker rundt dette og vil presisere 2 ting: Jeg er langt i fra noen ekspert, og jeg har som oftest min egen vinkling i hvordan jeg ser faktorene i verden på - men mener bestandig godt(:
Jeg har ikke studert psykologi men er ofte opptatt av det, og jeg mener dette spiller en stor rolle når det kommer til "fenomenet" "overtrening" og naturligvis trening generelt.
Det kan virke noe misvisende for meg, da jeg leser at noen her inne umiddelbart trekker en konklusjon umiddelbart etter å ha lest dette, at "ok, her skal det trenes mindre, for da får jeg større muskler fortere". Ja, om man kun løfter og pumper tungt hver eneste gang og ikke gjør noen annen form for trening holder det nok med 3-4 ganger i uken. Men hva om man varierer treningen og samtidig klarer å få inn en rutine/livsstil når det gjelder maten man spiser? er det da "greit" å trene mer eller oftere? restitusjon kommer ikke ene og alene gjennom å ta hviledager på sofaen, og om man føler seg slapp og uvel en dag eller to trenger ikke ha noe med overtrenethet å gjøre mener nå jeg, men er snarere en meget naturlig del av hvordan kroppene/sinnene våre fungerer enten man trener eller ikke.
Slike dager er for meg allerede "dømt" til å bli en drittdag. (feil psyke, men hva skal man gjøre..) Dagen blir ihvertfall garantert til dritt om jeg velger sofaen. Jeg drar ned på senteret jeg da, og etter 10minutter har jeg klart å snu dagen og kjenner at hver eneste del av kroppen våkner til live. Følelsen etter en slik "økt", kanskje inkludert en slækk 10-minutter i badstua = Euforisk
Jeg har løftet vekter i 20 år med en pause på 3 år hvor jeg rett og slett skled ut litt...og det er kun det siste året jeg virkelig har trent seriøst og variert, og har samtidig fått et sunt kosthold som livsstil. Det har virkelig gitt resultater, både fysisk og psykisk.
Jeg trener 7-10 ganger i uka og har ingen problemer med det, men varierer som sagt stort, og trener ikke alltid hardt.
Jeg er sikker på at det er mange der ute som er suuuuugne på å dra ned på helsesenteret, men som har bestemt seg for at idag, idag må jeg ha en hviledag fordi jeg allerede har trent de 2 foregående dagene. Jeg synes det blir feil å bli hjemme i en slik situasjon - dra ned på helsesenteret og møt vennene dine, sett deg som mål å ikke trene hardt denne dagen fordi det er sikkert sunt - gå en halvtime-time på mølla med god musikk på øret og gjør så noen muskeløvelser meg lette vekter - noen av de beste øktene mine har kommet på slike dager og man kan absolutt kalle det "en treningsdag" selv om man ikke har vært i nærheten av å perse på noen måte.
Jeg tror mange glemmer viktigheten av å få et godt blodomløp og sammenhengen mellom dette og muskelbygging. Å ta en tur på 3D-mølla eller en tur i skogen og bruke dette som en treningsdag er gull verdt for muskelbygging!(:
Og, MAT som psykologisk motivasjonsfaktor - får man med seg den vil man føle seg sunn og frisk på morgenene, fremfor slapp og slukøret om det siste man gjorde kvelden før var å kaste i seg en pose potetgull, og man vil naturligvis retituere kroppen raskere slik at man kan trene mer uten å bli eller føle seg overtrent!
Dette ble et langt innlegg!
til slutt en kommentar til @taake100: 3-4 ganger i uken er mer enn nok om du "presser deg hardt", og det er veldig viktig psykisk at du enkelte ganger forlater treningen med en følelse av at du kunne tatt et par sett til. Det gir deg et sug og en motivasjon som varer helt frem til neste trening - Bra!
Jeg mener likevel, som nevnt over, at om du sitter hjemme med et sug etter å trene oftere men velger å sitte hjemme fordi du føler, tror eller har lest at du bør ha en hviledag - kom deg ned på treninga og kos deg, uten noe mål om å trene hardt eller å oppnå noe. Varier treningen på disse mellom-dagene og ikke planlegg for mye på forhånd.
Ha en suveren kveld folkens!
