Skrevet av Emne: Arild's Logg  (Lest 92150 ganger)

Utlogget ArildW

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 141
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 141

SV: Everlast's trening
« #480 : 12. april 2005, 00:16 »
Knebøy : 20x8, 40x5, 70x5, 90x5, 110x5, 130x3
M/utstyr : 150x2, 170x1x3, 160x3x2 *
* Trente i gymmen, så jeg rakk ikke de to siste settene. Fikk forresten jævlig vondt da beltet presset mot hofta og laget fine merker.

Benkpress : 20x8, 40x8, 70x5
9.5cm : 90x3, 110x1
14.5 : 130x1
Skjorte : 140x1 (14.5), 140x1 (14.5), 140x1 (5), 140x, 145x0, 150x0 *
*Alt gikk til helvete. Fikk tydeligvis ikke skjorta langt nok ned, for den var rett opp i halsen med en gang. Kan ikke ha presset ut albuene nok eller.. Og sist men ikke minst kom det en fin lyd av sømmer som revna, men det vistes ikke på skjorta.  what

Benk m/hantler : 22.5x10, 42.5x6, 32.5x8

Good mornings : 55x5x3

Underarmscurl : 15kg, 20, 20, 20, 15

Situps : 12x3

curl m/hantler : 10x8, 15x8, 17.5

+ noen sett tåhev
 


Konkurrerende utøver i styrkeløft og strongman

Perser ; 225 - 200 - 205

Treningsdagbok

Utlogget Simen..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 300
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 300

SV: Everlast's trening
« #481 : 12. april 2005, 00:22 »
Hvorfor bruker du en så diger kloss og skjorte samtidig egentlig?

Ellers så gleder meg virkelig å se at du har begynt med drakttrening i knebøy, det var jaggu på tide.

Men goodmorningen din syns jeg er litt i laveste laget Wink


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget ArildW

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 141
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 141

SV: Everlast's trening
« #482 : 12. april 2005, 00:28 »
Det er jo en del av oppvarmingen det da..

Holder på å bygge opp overskudd i good mornings nå, før jeg skal makse i neste stevne. Håper på 200.5kg..


Konkurrerende utøver i styrkeløft og strongman

Perser ; 225 - 200 - 205

Treningsdagbok

Utlogget Simen..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 300
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 300

SV: Everlast's trening
« #483 : 12. april 2005, 00:32 »

Holder på å bygge opp overskudd i good mornings nå, før jeg skal makse i neste stevne. Håper på 200.5kg..

 2thumbsup


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget ArildW

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 141
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 141

SV: Everlast's trening
« #484 : 13. april 2005, 21:31 »
Tåhev : 40kg, 80kg, 130kg, 130kg, 170kg, 200kg

Smalbenk : 30x10, 50x5, 70x5, 90x2, 100x2, 110x2, 100x4, 80x10

Markløft : 30x6, 70x5, 100x5, 115x3, 125x3, 135x3x5

På kloss : 60x5, 75x5, 90x3x2, 100x3x4

Knebøy : 40x6, 90x5, 105x5, 120x3x3 Tok visst ett sett for mye her

Situps glemte jeg  Ohmy

Etter trening ble det litt bæring på en båtmotor..



Konkurrerende utøver i styrkeløft og strongman

Perser ; 225 - 200 - 205

Treningsdagbok

Utlogget ArildW

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 141
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 141

SV: Everlast's trening
« #485 : 16. april 2005, 13:34 »
Fredag :

Knebøy : 20x8, 60x5, 90x5, 100x5, 120x3, 140x2x5, 130x3

Benkpress : 20x8, 40x6, 70x5, 100x3
14.5 : 120x5, 140x3, 155x3, 160x3, 140x6
7.2 : 125x4x2

Good Mornings : 40x5x3


Konkurrerende utøver i styrkeløft og strongman

Perser ; 225 - 200 - 205

Treningsdagbok

2strong

  • Gjest
SV: Everlast's trening
« #486 : 16. april 2005, 14:12 »
Du blir bare større og sterkere for hver gang jeg ser deg !  buttrock

Utlogget ArildW

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 141
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 141

SV: Everlast's trening
« #487 : 19. april 2005, 23:04 »
Du blir bare større og sterkere for hver gang jeg ser deg ! buttrock

Taakk, prøver så godt jeg kan  biggrin


Konkurrerende utøver i styrkeløft og strongman

Perser ; 225 - 200 - 205

Treningsdagbok

Utlogget ArildW

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 141
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 141

SV: Everlast's trening
« #488 : 19. april 2005, 23:09 »
Mandag :

Knebøy : 20x6, 40x6, 70x5, 90x5, 110x5, 130x3
utstyr : 150x3x3 *


*..og da klarte jeg ikke mer.. På første settet fikk jeg så vondt i hofta at jeg tok av meg belte, og når jeg tok av meg beltet på 2. settet fikk jeg samma smerten i ryggraden mellom skulderbladene som jeg får på tung bøy med utstyr (på stevner) og på 3. settet ble det bare værre, og jeg hadde veldig vondt store deler av dagen..  Undecided


Konkurrerende utøver i styrkeløft og strongman

Perser ; 225 - 200 - 205

Treningsdagbok

2strong

  • Gjest
SV: Everlast's trening
« #489 : 20. april 2005, 00:11 »
Mandag :

Knebøy : 20x6, 40x6, 70x5, 90x5, 110x5, 130x3
utstyr : 150x3x3 *


*..og da klarte jeg ikke mer.. På første settet fikk jeg så vondt i hofta at jeg tok av meg belte, og når jeg tok av meg beltet på 2. settet fikk jeg samma smerten i ryggraden mellom skulderbladene som jeg får på tung bøy med utstyr (på stevner) og på 3. settet ble det bare værre, og jeg hadde veldig vondt store deler av dagen.. Undecided

Faen til greier !
Håper at du slipper å slite mye med disse problemene framover ?  Huh

Utlogget ArildW

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 141
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 141

SV: Everlast's trening
« #490 : 24. april 2005, 21:26 »
Onsdag :
Benkpress : 20x8, 40x8, 70x5, 90x2, 110x1, 122.5x1 (uten stopp)
14.5: 130x5, 150x2, 140x5, 140x4, 140x3

Knebøy : 20x6, 50x5, 90x5, 110x5x3

Flyes : 10x8, 22.5x8x2, 22.5x6

Cur, hantler: 12.5x8, 17.5x7


Konkurrerende utøver i styrkeløft og strongman

Perser ; 225 - 200 - 205

Treningsdagbok

Utlogget ArildW

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 141
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 141

SV: Everlast's trening
« #491 : 24. april 2005, 21:28 »
Fredag:

Benkpress: 20x8, 40x8, 70x4, 100x5x3, 70x20

Markløft: 60x5, 80x5, 100x5, 115x3, 130x3, 145x3, 160x2x3, 135x3 (de tre siste sumo)
Fra bukk: 120x5, 140x5, 160x3x2 *

Pushdowns: 25x10, 50x8, 60x7, 55x6, 40x8

Nedtrekk: 40x8, 55x6, 60x6, 40x8x2

Litt sittende roing

Situps: 15x5


Konkurrerende utøver i styrkeløft og strongman

Perser ; 225 - 200 - 205

Treningsdagbok

Utlogget ArildW

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 141
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 141

SV: Everlast's trening
« #492 : 25. april 2005, 22:34 »
Knebøy: 50x5, 90x5, 110x5, 130x3x2

cooper-test

Benkpress: 20x8, 40x8, 70x5, 90x3, 110x1
12: 130x4, 145x3, 150x1, 140x3, 130x4
Vanlig: 100x2

Hantelpress: 15x8, 22.5x6, 25x6, 32.5x1/3

Dips: 8, +25x5, +35x5, +50x2

Curl, hantler: 12.5x8, 17.5x6, 12.5x8

Situps: 3 sett


Konkurrerende utøver i styrkeløft og strongman

Perser ; 225 - 200 - 205

Treningsdagbok

Utlogget Simen..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 300
  • Honnør: 584
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 300

SV: Everlast's trening
« #493 : 25. april 2005, 22:36 »
Og hva ble resultatet på cooper`n?


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget ArildW

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 141
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 141

SV: Everlast's trening
« #494 : 25. april 2005, 22:39 »
hehe, det tør jeg ikke å legge ut Wink


Konkurrerende utøver i styrkeløft og strongman

Perser ; 225 - 200 - 205

Treningsdagbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!