topp 10 deffe metoder/triks

[hobbit]

hei, alle som har deffet før og hatt suksess, skriv inn deres topp 10 eller så mange dere kommer på..
blir det sikkert litt letter og holde oversikt§
 hobbit:)

[Hege]

Forberedning er viktig. Er du forberedt når du starter en deff/diett, er også sjansen større for at du vil lykkes.

For det første, hvis du ikke kan sette opp en diett selv, - få hjelp fra noen som kan det. (her inkluderes hvor mange kcal du bør ligge på i forhold til vekta/høyden din, fordelinga på næringsinntak, bruk av kosttilskudd etc.)
Men her er det også viktig at du har et slingringsmonn, - en må forvente en del justeringer underveis.

Hvis du trenger hjelp med oppsetting av kosthold, vil det beste være å forholde seg til en person, en kan lett bli forvirret av flere meninger angående en diett. Så finn en du har tillit til.

Innstill deg også mentalt, ved å rydde ut alt av fristelser du har i skapene, slik at du bare har den maten du skal kjøre på dietten. (der er lett å falle for fristelsen, når en har den lett tilgjengelig).

Ha struktur i treninga, og forvent øking av kardio. Det er oftest bedre å øke på kardio underveis hvis en stagnerer (noe en antageligvis vil gjøre da kroppen ofte går i sparemodus), fremfor å kutte maten.

Tillat deg en spisedag i uka til oppkarbing, - den vil du raskt merke er gull verd!!

Drikk rikelig med vann !!


Var vel det jeg kom på i farta..
Uansett, når det kommer til stykke, er selvdisiplin det viktigste !!