tid for deffing... tips?

[-flex-]

da var julen over, så no skal jeg snart begynne å deffe.
det trengs, etter et godt halvår med mye mat
har lagt på meg 17 kg på 6 mnd.

jeg er 182 høy, og 84 kg.

så har dere noen brae og effektive tips på en god og vellykket deff? 

[Andre]

Selvdisiplin, kontinuitet, ikke for lavt kaloriinntak, både rolig OG intensiv utholdenshetstrening (morgenturer og intervaller)

[cjoensen]

da var julen over, så no skal jeg snart begynne å deffe.
det trengs, etter et godt halvår med mye mat
har lagt på meg 17 kg på 6 mnd.

jeg er 182 høy, og 84 kg.

så har dere noen brae og effektive tips på en god og vellykket deff? 

JA .

Få i deg mer protein en karbo, men det vet du. MEN, køyr Gerilja-metoden. Oppskriften er enkel: I stedet for å rusle passivt rundt i den såkalte "'fettforbrenningssonen"' som står på tredemøllen og ergometersykkelen, og håpe på at fettet forsvinner før du dør av kjedsomhet, så tar du initiativ til å angripe ved å skifte fra første til femte gir.

Alt står her : http://www.iform.no/pub/art.php?id=23

Det er hardt, stå på!

[-flex-]

takker for svarene :-D

så får vi se om det blir noe fremskritt til våren!

[cjoensen]

np

gl

[PushIt]

Merk deg hva "Andre" sier!!!!
Jeg har hatt alt for lavt kaloriinntak en stund nå og det merkes!!
(negativ effekt)!!!!

Selv om det kanskje høres drit ut, hjelper det utrolig å telle kaloriene.
Tar du dette seriøst er det viktig!
Av forbrennings trening er det rask gange som funker best for meg,...

[obey]

Har selv begynt med gerilja kardio, og det er drit tungt. Ihvertfal for meg med elendig kondis. Alikevel tar det bare 12 min per dag, og det er kun 4 helvetes minutter Ihvertfal jeg svetter forbausende mye av kun disse 12 minuttene..

[Geelmuyden]

Husk å ikke overdrive mengden intervaltrening, da det er meget hardt for kroppen, spesielt når man er i kcalunderskudd.

[L2-CaStLe]

TTT, ikke stress med å gå fort ned i vekt.

[cjoensen]

Har selv begynt med gerilja kardio, og det er drit tungt. Ihvertfal for meg med elendig kondis. Alikevel tar det bare 12 min per dag, og det er kun 4 helvetes minutter Ihvertfal jeg svetter forbausende mye av kun disse 12 minuttene..

hehe! jeg vet.. det er sykt men det funker!!