avstemning
Spørsmål: Hva syntes du om animalbolics?
Spennende, må prøve det! - 2 (40%)
Elendig. - 1 (20%)
Hvorfor deffe når man kan bulke? - 2 (40%)
Stemmer totalt: 5

Skrevet av Emne: Diett for nyåret - animalbolics  (Lest 1718 ganger)

Utlogget superdaniel

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 741

  • Glory glory man united!
Diett for nyåret - animalbolics
« : 27. desember 2005, 17:54 »
Hei. Har lest litt her og der om animalbolics diett og har bestemt meg for å teste ut en slik type diett. Fant et par eksempler på oppsett samt. en .xls fil.

Kunne gjerne sett om folk som har prøvd ut en animalbolics diett, evt rettningslinjene, har noen tips. I tillegg har jeg et par spørsmål:

- Skal jeg ha 1 spisedag når jeg er på en slik type diett?
- Vil kreatinet gi meg noen effekt?

På forhånd takk Smiley

EDIT: Har gjort et par endringer samt. slengt inn retningslinjene for å sette opp en diett her (.xls)

Ønsker du å lese litt mer utdypende om animalbolics finner du det her (.doc)

Fyrte opp en avstemning også jeg siden det var umulig å redigere uten å ta opp en avstemning.
Treningslogg

No pain, no gain

Utlogget superdaniel

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 741

  • Glory glory man united!
SV: Diett for nyåret - animalbolics
« #1 : 27. desember 2005, 18:17 »
Fant jo ut at denne er postet på feil forum så er bare flytte den Tongue
Treningslogg

No pain, no gain

Utlogget slips og suppe

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 299
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 299

SV: Diett for nyåret - animalbolics
« #2 : 28. desember 2005, 02:47 »
hva er målet ditt?

Utlogget superdaniel

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 741

  • Glory glory man united!
SV: Diett for nyåret - animalbolics
« #3 : 28. desember 2005, 02:49 »
Å gå ned i vekt Smiley
Treningslogg

No pain, no gain

Utlogget superdaniel

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 741

  • Glory glory man united!
SV: Diett for nyåret - animalbolics
« #4 : 28. desember 2005, 14:41 »
Gjort et par endringer på programmet nå. Feedback noen? Smiley
Treningslogg

No pain, no gain

Utlogget eiv

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 47
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 47

SV: Diett for nyåret - animalbolics
« #5 : 28. desember 2005, 16:17 »
etter trening ikke bruk fruktose eller frukt. Bruk maltodextrin eller druesukker og kutt ned på mengden. I pwo2 spis samme mengde karb som i pwo1 bare treige karbs (ris f.eks). sleng inn 20g whey før trening.

Utlogget superdaniel

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 741

  • Glory glory man united!
SV: Diett for nyåret - animalbolics
« #6 : 28. desember 2005, 17:04 »
Hvorfor ikke bruke fruktose etter trening? Har mye lavere GI verdi + gir lav insulinfrigjøring noe som gir et mer stabilt blodsukker. ( slipper søtsuget Tongue )

Grunnen til at jeg tar fruktose er for å få nok karbs uten å måtte hive i meg en hel fruktskål hver dag.
Treningslogg

No pain, no gain

Utlogget Geelmuyden

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 276
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 276

SV: Diett for nyåret - animalbolics
« #7 : 29. desember 2005, 10:59 »
Etter trening vil du ha noe som gir høy insulinutsondring. Dette for å bedre nyttiggjøre proteinet etter trening. Dette vil hindre unødig muskelsvinn på deff.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: Diett for nyåret - animalbolics
« #8 : 29. desember 2005, 11:07 »
Hvorfor ikke bruke fruktose etter trening? Har mye lavere GI verdi + gir lav insulinfrigjøring noe som gir et mer stabilt blodsukker. ( slipper søtsuget Tongue )

Grunnen til at jeg tar fruktose er for å få nok karbs uten å måtte hive i meg en hel fruktskål hver dag.

Fruktsukker må innom levra før den kan nyttiggjøres i særlig grad. Siden leveren har liten lagringspotensiale betyr dette at overskuddet vil lagres som fett - noe du neppe ønsker.

Samtidig er insulin et av de mest antikatabole hormonene du kan finne, og følgelig ønsker du et høyt insulinutslag rett etter trening - det er bare positive ting med det. Resten av døgnet derimot kan du sikte mot å holde blodsukkeret stabilt, dog ville jeg sørget for det uten bruk av fruktsukker. I mine øyne er fruktsukker VERRE enn vanlig sukker.

Vil også nevne at det å skimte til GI til enhver tid er rimelig meningsløst egentlig i forhold til blodsukker og insulinutslag. Det er i så fall mye viktigere å skimte til den totale insulinbelastningen. GI alene er egentlig meningsløst.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget superdaniel

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 741
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 741

  • Glory glory man united!
SV: Diett for nyåret - animalbolics
« #9 : 29. desember 2005, 14:11 »
Så maltodextrin vil være bedre rett etter trening? Isåfall: hvor mye?

Fruktsukker må innom levra før den kan nyttiggjøres i særlig grad. Siden leveren har liten lagringspotensiale betyr dette at overskuddet vil lagres som fett - noe du neppe ønsker.

Samtidig er insulin et av de mest antikatabole hormonene du kan finne, og følgelig ønsker du et høyt insulinutslag rett etter trening - det er bare positive ting med det. Resten av døgnet derimot kan du sikte mot å holde blodsukkeret stabilt, dog ville jeg sørget for det uten bruk av fruktsukker. I mine øyne er fruktsukker VERRE enn vanlig sukker.

Vil også nevne at det å skimte til GI til enhver tid er rimelig meningsløst egentlig i forhold til blodsukker og insulinutslag. Det er i så fall mye viktigere å skimte til den totale insulinbelastningen. GI alene er egentlig meningsløst.
Treningslogg

No pain, no gain

Utlogget Geelmuyden

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 276
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 276

SV: Diett for nyåret - animalbolics
« #10 : 29. desember 2005, 16:02 »
Så maltodextrin vil være bedre rett etter trening? Isåfall: hvor mye?


Ca 2 gram per kilo kroppsvekt.

Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 571
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 571

SV: Diett for nyåret - animalbolics
« #11 : 29. desember 2005, 16:07 »
2 gram? Det var vel litt mye? Er vel mer vanlig med 1 gram per kilo kroppsvekt.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: Diett for nyåret - animalbolics
« #12 : 30. desember 2005, 08:50 »
2 gram? Det var vel litt mye? Er vel mer vanlig med 1 gram per kilo kroppsvekt.

Støtter den. Smiley
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 438
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 438

SV: Diett for nyåret - animalbolics
« #13 : 30. desember 2005, 09:10 »
Støtter den. Smiley

Samma her, men det kan godt være at en bør redusere det ytterligere også.
Jeg for min del blir i allefall seriøst dårlig dersom jeg hiver innpå 110g maltodextrin i en fei....... Omlag 60g har jeg imidlertid funnet ut at jeg takler greit Smiley.
Så med dette som en del annet må en prøve og feile litt, og mht karbinntaket pleier jeg å si at 0,5-1g/kilo mager kroppsvekt er tilstrekkelig (noe jeg forøvrig hørte T. Stellander si her om dagen også).
 
Siden jeg blir uvel av for mye kjappe karbs på en gang, så velger jeg heller å innta en god dose omlag en time etter det første inntaket, slik at totalen nok ikke er så langt unna det ene grammet pr kilo mager kroppsvekt.


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: Diett for nyåret - animalbolics
« #14 : 30. desember 2005, 09:19 »

Jeg for min del blir i allefall seriøst dårlig dersom jeg hiver innpå 110g maltodextrin i en fei.......

Har du noen gang prøvd å leve med "ubehaget" over en viss tid for å sjekke om det går bort ? Jeg for min del opplever i hvert fall at etterhvert så går det helt greit, men å gå fra 50 gram til 100 gram i en sleng er nok litt drøyt ja. Selv bruker jeg aldri under 100 gram malto med mindre jeg er på deff.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Gå til:  

Tren beina hardt

Trening23.10.2019897

Det finnes ikke noe som er tøffere enn å trene beina når det gjøres skikkelig.

Norges Sterkeste Mann 2019

Strongman22.10.201925

Se bilder og video fra Norges Sterkeste Mann 2019.

Sunn mat: Knasende gode knekkebrød

Kosthold21.10.2019169

Dette knekkebrødet bør du spise.

Slik lager du sunnere taco

Kosthold18.10.2019453

Så mange kilokalorier kan du spare i sunn taco.
Hva med snickersgrøt eller ovnsbakt dessertgrøt?