Styrketrening og kondisjonstrening

[Kalven]

Hei og hå!

Kanskje et litt dumt spørsmål, men fant ikke noe svar på forumet: Jeg vet hva du skal spise etter styrketrening, men nå skal jeg i gang med 30-45 min cardio etter styrketreninga.  Spørsmålet gjelder dermed om jeg bør spise noe mellom styrketreninga og cardio? Om jeg skal ta proteinshaken etter styrketreninga, og carbs etter cardioen, eller kanskje både prots og carbs etter både styrketreninga og cardioen?

Hvis målet spiller en rolle, er det å beholde muskelmassen, men kvitte seg med fettet. En slags deff kan du si.

På forhånd takk:)

[Lossl]

Ta det inn når du er helt ferdig du!

[proteingutn]

DU kan godt drikke litt av den proteinshaken din gjennom hele treninga... (Whey) Raske karbs er også greit gjennom treninga, du får kjapp energi, men hvis du tenker på å gå ned i vekt er det kanskje best å vente med raske karbs til treninga er ferdig. Noen andre er vel kanskje bedre til å svare på det om karbsene..

[Kalven]

takker for svar...

Men hva med carbs? Skal jeg ta de etter styrketreninga eller helt til slutt etter cardioen?

Styrketreninga varer ca. 1 time, og cardioen ca. 30-45 min..

[Aktiv_af]

takker for svar...

Men hva med carbs? Skal jeg ta de etter styrketreninga eller helt til slutt etter cardioen?

Styrketreninga varer ca. 1 time, og cardioen ca. 30-45 min..

Ta alt etter endt trening.

Får jeg anbefale at du kjøre 20-30 min kardio etter treningen med moderat tempo. Noe mer en det og du vil forbrenne mer muskler en fett.

[superdaniel]

Ta alt etter endt trening.

Får jeg anbefale at du kjøre 20-30 min kardio etter treningen med moderat tempo. Noe mer en det og du vil forbrenne mer muskler en fett.

Mer muskler enn fett? Hvor har du hørt det fra?

[Aktiv_af]

Mer muskler enn fett? Hvor har du hørt det fra?

Hvis aktivitetsnivået blir for høyt når kroppen har brukt opp all den lett tiljengelige energien iform av kcal vil den begynne å forbrenne det den enklest kan forbrenne. Mennesket et nå en gang laget slik at muskler forbrennes fortere enn fett og derfor er det der kroppen henter energi først når den trenger det raskt noe den gjør hvis aktivitetsnivået er for høyt.
Derfor er et moderat tempo i ca 20-30 min å anbefale ettet styrketrening der glykogenlagrene er på bånn. (Og før frokost)

[superdaniel]

Ok Visste jeg ikke! Lærer så lenge man lever, gjør man ikke?

[Aktiv_af]

Ok Visste jeg ikke! Lærer så lenge man lever, gjør man ikke?

Helt klart