Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 26.Mars 2013:

Gange, rygghev og mage

Dynamisk oppvarming

Knebøy på bosuball:
1*8 65kg
1*6 75kg
1*5 80kg
1*4 85kg
1*3 92,5kg
1*3 97,5kg

Benkpress:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*4 145kg
1*3 152,5kg
1*2 162,5kg
1*1 170kg

Benkpress på bosuball:
1*10 65kg
1*8 80kg
1*6 85kg
1*5 92,5kg
2*4 97,5kg

Lattrowing stang:
1*8 75kg
1*7 90kg
1*6 97,5kg
1*5 102,5kg
2*4 110kg

Strake markløft på bosuball:
1*6 62,5kg
1*5 80kg
1*4 90kg
3*3 95kg

Trapez roing:
1*5 80kg
1*4 100kg
1*3 110kg
3*3 120kg

Lårcurl:
4*10

Biceps:
5*10


Kommentar: Lette vekter, mye reps og sett!

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 27.Mars 2013:

Sykkel, rygghev og mage

Dynamisk oppvarming

Knebøy i powerrack til pin, sakte ned:
1*5 130kg
1*4 150kg
1*3 160kg
1*3 170kg
2*3 180kg

Benkpress til safty rack, medium grep:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*4 145kg
1*3 152,5kg
2*2 162,5kg

i supersett med:

Skråbenk stang:
1*5 75kg
1*4 85kg
1*3 95kg
2*2 97,5kg

Markløft sumo, sakte ned, 2sek stopp i bunn:
1*5 160kg
1*4 185kg
1*3 200kg
3*2 210kg

Strake markløft, vinkeldrag, fjøl under fremfot:
1*5 110kg
1*4 135kg
1*3 152,5kg
1*3 162,5kg

Triceps: 4*7


Kommentar: Grei økt. Nokså sliten i kroppen i dag, så det ble lite effektivt. Ingen problemer med vektene.

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 28.Mars 2013:

Sykkel, rygghev og mage

Dynamisk oppvarming

Knebøy, fjøl under framfot:
1*6 65kg
1*5 80kg
1*4 85kg
1*3 95kg
1*3 100kg

Benkpress, strikk i åttetall:
1*6 130kg
1*5 155kg
1*4 172,5kg
1*3 182,5kg
1*4 192,5kg

Markløft klassisk, bredt grep og reimer, sakte nedover, 2sek stopp i bunn:
1*5 132,5kg
1*4 162,5kg
1*3 180kg
1*2 190kg
1*2 200kg

Frontpress stang:
1*6 60kg
1*5 72,5kg
1*3 80kg
1*3 85kg
2*3 90kg

Nakkepress stang:
1*6 42,5kg
1*5 52,5kg
1*4 57,5kg
1*4 62,5kg
2*3 65kg

Lårcurl:
4*10


Kommentar: Meget slakk økt. Blir godt med hyttetur og helg.

[Kristoffer Eikeland]

Søndag 31.Mars 2013:

Sykkel, rygghev og mage

Dynamisk oppvarming

Knebøy i powerrack med strikk, enkelt lag:
1*5 165kg
1*4 195kg
1*3 210kg
4*3 220kg

Strake markløft klassisk på kloss, bredt grep og reimer, sakte nedover:
1*5 132,5kg
1*4 162,5kg
1*3 180kg
1*3 190kg
1*2 200kg
1*1 212,5kg
1*1 217,5kg

Benkpress, smalt grep:
1*6 100kg
1*5 115kg
1*4 122,5kg
3*2 130kg

i supersett med:

Skråbenk flyes:
4*8 25kg

Benkpress på bosuball:
1*10 65kg
1*8 80kg
1*6 85kg
1*5 92,5kg
2*4 97,5kg

Lattrowing stang:
1*8 70kg
1*7 90kg
1*6 97,5kg
1*5 102,5kg
2*4 110kg

Biceps:
5*10


Kommentar: Fin økt. Kroppen har hentet seg inn i påskehelga

[AlexanderDGL]

Er den knebøyen med strikk med motstand i strikken eller med hjelp i strikken?
Du har blitt sterk Kristoffer og håper å se deg løfte på NM i Mai

[Kristoffer Eikeland]

Er den knebøyen med strikk med motstand i strikken eller med hjelp i strikken?
Du har blitt sterk Kristoffer og håper å se deg løfte på NM i Mai

Det er med hjelp i strikken. Kjører kun knebøy med strikk på den måten, eller med dobbelt lag som gir enda mer hjelp i bunn.
Takk for det! Styrken skal stige i år også er planen. Jeg skal løfte på NM ja, gleder meg til det!

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 1.April 2013:

Sykkel, rygghev og mage

Dynamisk oppvarming

Knebøy:
1*5 140kg
1*4 170kg
1*3 200kg
1*2 212,5kg

Knebøy i powerrack med strikk, dobbelt lag:
1*2 222,5kg
1*2 235kg
1*2 250kg
1*2 270kg
1*2 280kg

Markløft sumo:
1*4 160kg
1*3 190kg
1*2 220kg
1*2 230kg
1*2 240kg
1*2 250kg

Benkpress på kloss, smalt grep, mot strikk:
1*5 87,5kg
1*4 105kg
1*3 115kg
1*2 122,5kg
1*2 130kg
1*2 137,5kg

i supersett med:

Skråbenk flyes:
4*8 25kg

Strake markløft, bredt grep, vinkeldrag, fjøl under framfot:
1*5 110kg
1*4 135kg
1*3 155kg
1*2 170kg

Triceps:
5*10


Kommentar: Veldig fin økt i dag. Godt trykk og vektene kjentes lette ut i både bøy og mark!

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 2.April 2013:

Sykkel, rygghev og mage

Dynamisk oppvarming

Knebøy, fjøl under framfot:
1*8 65kg
1*6 80kg
1*5 85kg
1*4 90kg
1*3 100kg
1*3 105kg

Benkpress:
1*5 110kg
1*4 130kg
1*3 150kg
3*2 162,5kg

Benkpress på bosuball:
1*7 65kg
1*6 80kg
1*5 85kg
1*4 92,5kg
1*3 97,5kg
1*2 102,5kg

Lattrowing stang:
1*7 75kg
1*6 90kg
1*5 97,5kg
1*4 102,5kg
1*3 110kg
1*2 115kg

Strake markløft på bosuball:
1*7 62,5kg
1*6 75kg
3*5 85kg

Trapez roing:
1*6 80kg
1*5 100kg
1*5 120kg
1*3 120kg
1*3 125kg

Lårcurl:
4*10

Biceps:
5*10


Kommentar: Lette vekter, fin økt. I morgen blir det tung bøy og mark, i tillegg til testing av low cut for første gang

[Evis]

Kommentar: Lette vekter, fin økt. I morgen blir det tung bøy og mark, i tillegg til testing av low cut for første gang

Blir spennende å se om det er noe som kan fungere for deg da. Hvilken skjorte og størrelse bruker du til vanlig?

[Kristoffer Eikeland]

Blir spennende å se om det er noe som kan fungere for deg da. Hvilken skjorte og størrelse bruker du til vanlig?

Det fungerte jo veldig bra Bruker til vanlig Katana AS str.46. Denne skjorta var Super katana low cut str.46.


Onsdag 3.April 2013:

Sykkel, rygghev og mage

Dynamisk oppvarming

Knebøy i powerrack til pin, sakte ned:
1*5 130kg
1*4 150kg
1*3 160kg
1*3 170kg
1*3 180kg
1*3 192,5kg

Benkpress til safty rack, medium grep:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*4 145kg
1*3 152,5kg
1*2 162,5kg
1*1 170kg

Benkpress med skjorte, low cut:
1*2 225kg 15cm kloss (kom ikke ned)
1*2 240kg 15cm og 13cm kloss
1*2 250kg 12cm og 9cm kloss
1*1 260kg 6cm kloss
1*1 270kg 2cm kloss

Markløft klassisk med strikk (dobbelt lag), bredt grep og reimer:
1*3 180kg
1*3 220kg
1*3 240kg
1*2 260kg

Markløft klassisk med strikk (dobbelt lag):
1*2 272,5kg
1*2 287,5kg
1*2 295kg
2*1 302,5kg

Triceps: 4*7


Kommentar: En skikkelig god økt! Har grudd meg til denne bøyen en stund, da sakte er tungt. Gikk likevel ganske greit opp toppsettet. Benken var jeg uansett mest spent på, men uten særlige forhåpninger. Ny opplevelse med low cut, stramme greier. Følte at jeg hadde ganske god kontroll på skjorta og fikk brukt trykket på riktig måte. 270kg var heller ikke så tungt, ganske spesielt Lovende fremover om det går i samme stilen de neste øktene. Markløften var tung nok, men greit gjennomførbar.

Film av benken:

http://www.youtube.com/watch?v=wmCRJ-Jv6bs

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 4.April 2013:

Sykkel, rygghev og mage

Dynamisk oppvarming

Knebøy, fjøl under framfot:
1*6 70kg
1*5 80kg
1*4 90kg
1*3 100kg
1*3 105kg

Benkpress, strikk i åttetall:
1*3 155kg
1*2 172,5kg
1*2 182,5kg
1*2 192,5kg
1*2 205kg

Markløft klassisk, bredt grep og reimer, 2sek stopp i bunn:
1*5 132,5kg
1*4 162,5kg
1*3 180kg
1*2 195kg
1*2 205kg
1*1 220kg
1*1 230kg

Frontpress stang:
1*5 60kg
1*4 72,5kg
1*3 80kg
1*3 85kg
1*2 90kg
1*2 95kg

Nakkepress stang:
1*6 50kg
1*5 55kg
1*4 60kg
1*4 65kg
1*3 67,5kg
1*2 70kg


Kommentar: Fin økt, lette vekter

[Kristoffer Eikeland]

Logger lite om dagen, men er godt i rute til EM som er fredag om 3 uker.

Formen kjennes bra ut i benk og mark, men mangler litt enda i bøy. Håper det ordner seg i løpet av de neste 3 ukene.

Litt fra sist uke:

http://www.youtube.com/watch?v=wmCRJ-Jv6bs

http://www.youtube.com/watch?v=qg6VGmg-Qxo

[Kristoffer Eikeland]

Formen er god, og overskuddet er stigende. Jeg har skikkelig troen på en god totalpers på EM som er 10.mai. Landslagssamling på toppidrettssenteret til helgen, det blir spennende. Tunge vekter skal opp!

Litt markløft fra sist uke:

http://www.youtube.com/watch?v=nwLtQX56eiY

[Kristoffer Eikeland]

http://youtu.be/spekDdOHW3M

[Ske]

Fyttikatta det der var lett Kristoffer, masse lykke til på EM!