Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Mr Melk]

komletrykk faktisk :  bra økt

[Kristoffer Eikeland]

komletrykk faktisk :  bra økt

Stemmer. Gikk direkte til trening etter komlemiddag hos mormor Kjipe de første repsa i sittups

[Pitbull1]

Det er faktisk en styrkeløft regel som sier: en skal ikke spise kommle pà en trenings dag!

[Kristoffer Eikeland]

Det er faktisk en styrkeløft regel som sier: en skal ikke spise kommle pà en trenings dag!

Vel, den regelen har jeg fremdeles ikke hørt om Ingen dropper komle!


Fredag 20.Juni 2008:

Mengdetrening Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:

Knebøy m/stopp på boks:
1*6 80kg
1*5 97,5kg
3*4 107,5kg
Lårcurl:
4*8 50kg

Supersett 2:

Benkpress med gummistrikk:
1*6 67,5kg
1*5 80kg
3*4 85kg
Skrå flyes:
4*8 18,5kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30kg


Kommentar: Flott økt igjen

Karakter: 5

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 23.Juni 2008:

Mengdetrening Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 122,5kg
1*4 135kg
Supersett:
1*3 145kg --> 1*3 127,5kg
1*2 152,5kg --> 1*2 135kg
1*2 162,5kg --> 1*2 145kg

Benkpress m/stopp:
1*6 72,5kg
1*5 90kg

Skråbenk m/stopp:
1*5 62,5kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk
1*4 97,5kg --> 1*4 70kg
1*3 105kg --> 1*3 75kg
1*2 110kg --> 1*2 80kg
1*2 117,5kg --> 1*2 82,5kg

Biceps, ez-stang:
5*10 25kg + stang

Supersett, triceps:
Hantel: 5*10*2 12,5kg
Pushdown: 5*10 80kg


Kommentar: Siste uke av programmet nå. Dette var den tyngste bøyen og benken på programmet, men det gikk helt fint

Karakter: 5

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 24.Juni 2008:

Mengdetrening Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 80kg
1*5 97,5kg
1*4 107,5kg
1*3 117,5kg
1*2 125kg
1*1 132,5kg

Stifflegmarkløft:
1*6 85kg
1*5 102,5kg
1*4 115kg
2*3 120kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*5 72,5kg
1*4 87,5kg
1*3 95kg
1*2 105kg
1*2 110kg
1*2 117,5kg

Lattrowing, stang:
5*10 60kg

Dips:
5*10 kroppsvekt


Kommentar: Ok økt. Droppet sumo markløft av en eller annen grunn.

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 25.Juni 2008:

3 timer fotball


Torsdag 26.Juni 2008:

Mengdetrening Uke 8

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 102,5kg
1*5 122,5kg
1*3 135kg
1*3 150kg
1*2 157,5kg
1*1 165kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad. stil
1*6 155kg --> 1*6 110kg
1*5 187,5kg --> 1*5 135kg
1*4 202,5kg --> 1*4 142,5kg
1*3 215kg --> 1*3 152,5kg
1*2 227,5kg --> 1*2 162,5kg
1*2 240kg --> 1*2 170kg

Supersett 2:
Frontpress, stang --> Sittende hantelpress
1*6 40kg
1*5 50kg --> 1*5 21,5kg
1*3 57,5kg --> 1*5 21,5kg
1*2 60kg --> 1*5 21,5kg
1*2 60kg --> 1*5 21,5kg


Kommentar: Noe trøtt og sliten i dag, men klarte å gjennomføre den tyngste økta på programmet uten problemer. Supersett i markløft tar på! Brukte vel 40-50min på de 6 settene inkl. pauser mellom settene. 240 var tungt Fine greier. I morgen blir det trening med regionsgruppa i Lurahallen

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 27.Juni 2008:

Mengdetrening Uke 8

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*6 80kg
1*5 100kg
1*4 110kg --> 1*8 50kg
1*3 120kg --> 1*8 50kg
1*3 120kg --> 1*8 50kg
1*2 130kg --> 1*8 50kg

Supersett 2:
Benkpress m/stopp, gummistrikk!  --> Skrå flyes, manualer
1*6 60kg
1*5 70kg
1*4 75kg --> 1*8 18,5kg
1*3 80kg --> 1*8 18,5kg
1*3 85kg --> 1*8 18,5kg
1*2 90kg --> 1*8 18,5kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 65kg

Biceps, stang:
5*10 30kg


Kommentar: Helt ok økt i Lurahallen Strikken de hadde der var mye strammere enn den jeg pleier å bruke på Ganddal, så gikk heller ned litt på vektene.

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 30.Juni 2008:

Mengdetrening Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*7 105kg
1*6 115kg
Supersett:
1*5 125kg --> 1*5 105kg
1*5 125kg --> 1*5 105kg
1*5 125kg --> 1*5 105kg

Benkpress m/stopp:
1*6 75kg

Skråbenk m/stopp:
1*6 55kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk
1*6 87,5kg --> 1*6 62,5kg
1*6 87,5kg --> 1*6 62,5kg
1*6 87,5kg --> 1*6 62,5kg
1*6 87,5kg --> 1*6 62,5kg

Biceps, ez-stang:
5*10 27,5kg + stang

Supersett, triceps:
Hantel: 5*10*2 12,5kg
Pushdown: 5*10 70kg


Kommentar: Begynner på ny igjen på mengdeprogram nå. Goe greier i dag, men stress å gå tilbake til flere reps i supersettene Meget godt trykk i benk.

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 4.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 1

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*8 85kg
1*6 90kg --> 1*8 40kg
1*5 97,5kg --> 1*8 50kg
1*5 97,5kg --> 1*8 50kg
1*5 97,5kg --> 1*8 50kg

Supersett 2:
Benkpress m/stopp, gummistrikk!  --> Skrå flyes, manualer
1*8 65kg
1*6 70kg --> 1*8 18,5kg
1*5 75kg --> 1*8 18,5kg
1*5 75kg --> 1*8 18,5kg
1*5 75kg --> 1*8 18,5kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30kg


Kommentar: Helt ok økt i varmen. Har vært på hyttetur i uka så har ikke fått trent mer enn to a fire økter. Blir ofte slik på sommeren

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 7.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 105kg
1*5 122,5kg
Supersett:
1*4 132,5kg --> 1*4 115kg
1*4 132,5kg --> 1*4 115kg
1*4 132,5kg --> 1*4 115kg

Benkpress m/stopp:
1*8 62,5kg
1*6 82,5kg

Skråbenk m/stopp:
1*6 57,5kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk
1*5 95kg --> 1*5 67,5kg
1*5 95kg --> 1*5 67,5kg
1*5 95kg --> 1*5 67,5kg
1*5 95kg --> 1*5 67,5kg

Biceps: 3*10

Triceps: 3*10


Kommentar: Grei økt, men noe manglende trykk. Får ikke tatt alle øktene nå om dagen grunnet ferie.

Karakter: 3

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 15.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 85kg
1*5 97,5kg
1*4 105kg
1*3 112,5kg
1*2 120kg

Markløft, sumo:
1*6 132,5kg
1*5 155kg
1*4 165kg
1*3 175kg
2*2 187,5kg

Stifflegmarkløft:
1*8 40kg
4*6 100kg

Benkpress, smalt grep:
1*6 72,5kg
1*5 87,5kg
3*4 95kg

Lattrowing stang, omvendt grep:
5*10 60kg

Dips:
5*10 kroppsvekt


Kommentar: Tilbake igjen fra ferie uten å ha trent på hele 8 dager. Noe seigt i knebøyen, men ellers ganske greit

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 16.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 105kg
1*5 122,5kg
1*4 132,5kg
1*3 140kg
1*2 150kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad. stil
1*6 152,5kg --> 1*6 112,5kg
1*5 177,5kg --> 1*5 132,5kg
1*4 190kg --> 1*4 140kg
1*3 202,5kg --> 1*3 150kg
1*3 202,5kg --> 1*3 150kg
1*3 202,5kg --> 1*3 150kg

Supersett 2:
Frontpress, stang --> Sittende hantelpress
1*6 42,5kg
1*6 50kg --> 1*6 18,5kg
1*5 55kg --> 1*6 18,5kg
1*3 57,5kg --> 1*6 18,5kg
1*3 57,5kg --> 1*6 18,5kg


Kommentar: Goe sagår.

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 18.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*6 85kg
1*5 102,5kg --> 1*8 50kg
1*4 112,5kg --> 1*8 50kg
1*4 112,5kg --> 1*8 50kg
1*4 112,5kg --> 1*8 50kg

Supersett 2:
Benkpress m/stopp, gummistrikk!  --> Skrå flyes, manualer
1*6 67,5kg
1*5 80kg --> 1*8 18,5kg
1*4 85kg --> 1*8 18,5kg
1*4 85kg --> 1*8 18,5kg
1*4 85kg --> 1*8 18,5kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30kg
1*1 50kg


Kommentar: Godt trykk i dag

Karakter: 5

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 21.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*7 105kg
1*6 115kg
Supersett:
1*5 125kg --> 1*5 105kg
1*5 125kg --> 1*5 105kg
1*5 125kg --> 1*5 105kg

Benkpress m/stopp:
1*6 75kg
1*5 87,5kg
1*4 95kg
1*3 100kg
1*2 107,5kg

Skråbenk m/stopp:
1*6 55kg
1*5 62,5kg
1*4 67,5kg
1*3 72,5kg
1*2 77,5kg

Biceps: 5*10

Triceps: 5*10


Kommentar: Liker ikke å trene rett etter jeg har stått opp, men det var en helt ok økt.

Karakter: 4