avstemning
Spørsmål: Klarer Elgar serien 200-120-215 = 535kg på klubbstevne 20.jan og kvalifiseringskravet til Senior-NM?
Ja, KLART! OG mer inne! - 16 (43.2%)
Ja, såvitt! - 13 (35.1%)
Nei, bare nesten! - 2 (5.4%)
Nei, du e ein liden løg - 6 (16.2%)
Stemmer totalt: 33

Skrevet av Emne: Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!  (Lest 307992 ganger)

Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Elgar trener mengde
« #960 : 23. juli 2008, 14:10 »
Tirsdag 22.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Stifflegmarkløft:
1*6 72,5kg
4*6 85kg

Benkpress, smalt grep:
1*6 72,5kg
1*5 85kg
1*4 90kg
1*3 95kg
1*2 102,5kg

Sittende roing:
5*10 70kg

Armhevinger: 2*20


Kommentar: Helt ok. Trente dette på under en halvtime. Droppet to øvelser til fordel for vollyball Smiley

Karakter: 4
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Elgar trener mengde
« #961 : 24. juli 2008, 15:51 »
Torsdag 24.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 105kg
1*5 115kg
1*4 122,5kg
1*3 132,5kg
1*2 140kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad. stil
1*6 152,5kg --> 1*5 112,5kg
1*5 165kg --> 1*4 122,5kg
1*4 177,5kg --> 1*3 132,5kg
1*4 177,5kg --> 1*3 132,5kg
1*4 177,5kg --> 1*3 132,5kg

Supersett 2:
Frontpress, stang --> Sittende hantelpress
1*6 42,5kg
1*6 50kg --> 1*8 18,5kg
1*6 50kg --> 1*8 18,5kg
1*5 52,5kg --> 1*8 18,5kg
1*5 52,5kg --> 1*8 18,5kg


Kommentar: Grei trening. Lette supersett Smiley

Karakter: 4
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Elgar trener mengde
« #962 : 28. juli 2008, 22:17 »
Mandag 28.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 105kg
1*5 127,5kg
1*4 140kg
Supersett:
1*3 150kg --> 1*3 132,5kg
1*3 150kg --> 1*3 132,5kg
1*3 150kg --> 1*3 132,5kg

Benkpress m/stopp:
1*7 75kg
1*6 87,5kg

Skråbenk m/stopp:
1*6 62,5kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk
1*5 97,5kg --> 1*5 70kg
1*4 102,5kg --> 1*4 75kg
1*3 107,5kg --> 1*3 77,5kg
1*3 107,5kg --> 1*3 77,5kg

Biceps, stang:
5*10 35kg

Supersett:
Triceps, hantel --> Pushdown
5*10*2 12,5kg --> 5*10 70kg


Kommentar: Fin og svett økt i dag. Jogget frem og tilbake til trening. Første gang siden jeg fikk bil i mai at jeg ikke har kjørt Grin

Karakter: 4
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Elgar trener mengde
« #963 : 29. juli 2008, 18:27 »
Tirsdag 29.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 85kg
1*5 102,5kg
1*4 112,5kg
1*3 120kg
1*2 125kg

Markløft, sumo:
1*6 132,5kg
1*5 160kg
1*4 175kg
1*3 187,5kg
2*2 197,5kg

Stifflegmarkløft:
1*6 85kg
1*6 100kg
3*5 107,5kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 72,5kg
1*5 87,5kg
1*4 95kg
3*3 102,5kg

Sittende roing:
5*10 70kg


Kommentar: Meget varmt også i dag, men klarte å jogge frem og tilbake igjen. Helt ok trening, stress med markløft i varmen.

Karakter: 4
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Mr Melk

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 272
  • Honnør: 783
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 272

  • Smag på melkå fra mannapattane mine din ongkalv
Sv: Elgar trener mengde
« #964 : 29. juli 2008, 19:27 »
Tirsdag 29.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 5

Kommentar: Helt ok trening, stress med markløft i varmen.


Få i deg noe komle så fikser vel det meste seg ;-)
240-190-240 og merræ kåmme



Pianuddsmørr og farsa...

Suveren magetrening:

http://www.youtube.com/watch?v=qZytVCs4fzI

http://www.bjorns-gym.no/

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=78721.0

Det er veldig relevant min gode mann da du kan gå inn for det med kropp og sjel og gnisten til Lance armstrong og likevel bare se ut som en liten unge som preller av bicepsen min.

Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Elgar trener mengde
« #965 : 30. juli 2008, 00:07 »
Få i deg noe komle så fikser vel det meste seg ;-)

Hehe, flott en har forstått det. Men nei det var dårlig med komle i dag, noe jeg kjente på trykket woot
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Elgar trener mengde
« #966 : 31. juli 2008, 00:52 »
Onsdag 30.Juli 2008:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 105kg
1*5 127,5kg
1*4 140kg
1*3 150kg
1*2 160kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad. stil
1*6 152,5kg --> 1*6 112,5kg
1*5 177,5kg --> 1*5 132,5kg
1*4 190kg --> 1*4 140kg
1*3 202,5kg --> 1*3 150kg
1*2 215kg --> 1*2 160kg
1*2 215kg --> 1*2 160kg

Supersett 2:
Frontpress, stang --> Sittende hantelpress
1*6 42,5kg
1*6 50kg --> 1*6 21,5kg
1*4 57,5kg --> 1*6 21,5kg
1*3 60kg --> 1*6 21,5kg
1*3 60kg --> 1*6 21,5kg


Kommentar: Flott trening med mye trykk. Supersettene var lette Smiley

Karakter: 5
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Elgar trener mengde
« #967 : 01. august 2008, 21:11 »
Fredag 1.August 2008:

Mengdetrening Uke 5

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*6 85kg
1*5 102,5kg --> 1*8 50kg
1*4 112,5kg --> 1*8 55kg
1*3 120kg --> 1*8 55kg
1*3 120kg --> 1*8 55kg

Supersett 2:
Benkpress m/gummistrikk --> Skrå flyes
1*6 65kg
1*5 77,5kg
1*4 85kg --> 1*8 18,5kg
1*3 92,5kg --> 1*8 18,5kg
1*3 92,5kg --> 1*8 18,5kg
1*3 92,5kg --> 1*8 18,5kg

Biceps, stang:
1*10 20kg
1*10 30kg
3*10 35kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg


Kommentar: Fin trening i dag også, men benken var litt halvseig.

Karakter: 4
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Elgar trener mengde
« #968 : 05. august 2008, 13:22 »
Mandag 4.August 2008:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 105kg
1*5 127,5kg
1*4 140kg
Supersett:
1*3 150kg --> 1*3 140kg
1*2 160kg --> 1*2 140kg
1*2 160kg --> 1*2 140kg

Benkpress m/stopp:
1*8 75kg
1*6 90kg

Skråbenk m/stopp:
1*6 62,5kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk
1*5 100kg --> 1*5 72,5kg
1*4 107,5kg --> 1*4 77,5kg
1*3 110kg --> 1*3 80kg
1*2 112,5kg --> 1*2 80kg

Biceps, stang:
5*10 30-40kg

Supersett:
Triceps, hantel --> Pushdown
5*10*2 12,5kg --> 5*10 65kg


Kommentar: Flott økt i dag. Bøyen var lett Smiley Benken var tung, men alt gikk nå opp.

Karakter: 4
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Elgar trener mengde
« #969 : 06. august 2008, 16:51 »
Tirsdag 5.August 2008:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 85kg
1*5 102,5kg
1*4 112,5kg
1*3 120kg
1*2 125kg
1*1 132,5kg

Markløft, sumo:
1*6 132,5kg
1*5 157,5kg
1*4 170kg
1*3 182,5kg
1*2 192,5kg
2*1 202,5kg

Stifflegmarkløft:
1*6 85kg
1*6 100kg
1*5 107,5kg
2*4 115kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 72,5kg
1*5 87,5kg
1*4 95kg
1*3 102,5kg
2*2 107,5kg

Sittende roing:
5*10 70kg

Dips:
5*10 kroppsvekt


Kommentar: Helt ok økt i går kveld. Alt var lett Smiley

Karakter: 4
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Elgar trener mengde
« #970 : 09. august 2008, 03:17 »
Fredag 8.August 2008:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 105kg
1*5 127,5kg
1*4 140kg
1*3 150kg
1*2 157,5kg
1*1 170kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad. stil
1*6 152,5kg --> 1*6 112,5kg
1*5 177,5kg --> 1*5 140kg
1*4 190kg --> 1*4 140kg
1*3 202,5kg --> 1*3 150kg
1*2 215kg --> 1*2 160kg
1*2 227,5kg --> 1*2 170kg

Supersett 2:
Frontpress, stang --> Sittende hantelpress
1*6 42,5kg
1*6 50kg --> 1*6 21,5kg
1*4 57,5kg --> 1*6 21,5kg
1*3 60kg --> 1*6 21,5kg
1*3 60kg --> 1*6 21,5kg


Kommentar: Lette supersett Smiley

Karakter: 4
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Elgar trener mengde
« #971 : 09. august 2008, 20:32 »
Lørdag 9.August 2008:

Mengdetrening Uke 6

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*6 85kg
1*5 102,5kg --> 1*8 55kg
1*4 112,5kg --> 1*8 55kg
1*3 120kg --> 1*8 60kg
1*2 125kg --> 1*8 60kg

Biceps, stang:
5*10 30kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 65kg


Kommentar: Lett og kort trening i dag. Skulle hatt benk med strikk i supersett med flyes, men utsetter det til i morgen for å nå middag.

Karakter: 4
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Elgar trener mengde
« #972 : 11. august 2008, 00:37 »
Søndag 10.August 2008:

Mengdetrening Uke 6

Supersett:
Benkpress m/gummistrikk --> Skrå flyes
1*6 65kg
1*5 77,5kg
1*4 85kg --> 1*8 18,5kg
1*3 92,5kg --> 1*8 18,5kg
1*3 97,5kg --> 1*8 18,5kg
1*3 97,5kg --> 1*8 18,5kg

Benkpress m/stopp:
1*1 110kg
Med benkskjorte:
1*2 130kg - 12cm kloss
1*2 135kg - 6cm kloss
1*2 135kg
1*1 140kg

Kommentar: Resten av økta fra i går. I tillegg testet jeg skjorta for første gang siden senior-nm i april. Kjentes helt greit Smiley

Karakter: 4
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Utlogget JSE

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 255
  • Honnør: 351
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 255

  • Sett deg ikke urealistiske mål, tren sikkert!
Sv: Elgar trener mengde
« #973 : 11. august 2008, 00:57 »
Småevige mann for tiå Cool

Konkurrerende utøver i Styrkeløft for Ganddal AK

Knebøy: 315,0kg
Benkpress: 222,5kg
Markløft: 290,0kg

Beste total: 817,5kg

Treningslogg
Løfterprofil

www.ganddalak.no

Utlogget Kristoffer Eikeland

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 818
  • Honnør: 246
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 818

  • Evigt
Sv: Elgar trener mengde
« #974 : 12. august 2008, 00:35 »
Småevige mann for tiå Cool

Bedre form enn forventet etter 14 uker med mengde Wink


Mandag 11.August 2008:

Mengdetrening Uke 7

Sittups: 3*60
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 105kg
1*5 122,5kg
1*4 132,5kg
Supersett:
1*3 140kg --> 1*3 122,5kg
1*3 140kg --> 1*3 122,5kg
1*3 140kg --> 1*3 122,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 75kg
1*4 87,5kg
1*3 95kg
1*3 100kg
1*2 107,5kg
1*2 112,5kg
1*4 107,5kg - 6cm kloss
1*3 115kg - 6cm kloss
3*2 117,5kg - 6cm kloss

Skråbenk m/stopp:
1*6 55kg
1*5 67,5kg
3*4 72,5kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg

Supersett:
Triceps, hantel --> Pushdown
5*10*2 12,5kg --> 5*10 65kg


Kommentar: Flott økt i dag. Bøyen var lett og benken var helt ok Smiley I morgen reiser jeg til Magaluf en uke for best mulig oppladning til klubbstevne 23.august Wink

Karakter: 4
Landslagsløfter i styrkeløft

Knebøy 352,5kg
Benkpress 285kg
Markløft 342,5kg
Beste total 970kg

Europamester og verdensmester i markløft for junior 2012
http://www.youtube.com/watch?v=D3hNIFIzUyc

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=35474.0


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!