Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Tilbake fra Magaluf i går, så det ble en liten trening i dag

Onsdag 20.August 2008:

3 dager før klubbstevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*4 110kg
2*3 130kg
2*2 140kg

Benkpress m/stopp:
1*6 70kg
1*5 85kg
2*3 95kg
2*2 100kg


Kommentar: Sliten i kroppen, men benken kjentes veldig lett Blir morsomt å se på klubbstevne på lørdag hvordan det går. Blir nok ingen pers uansett

Karakter: 3

[Mr Melk]

Lykke til på kosestevne ehm klubbstevne mener jeg   
Har du noen mål med stevnet forresten, perse etc?

[Kristoffer Eikeland]

Lykke til på kosestevne ehm klubbstevne mener jeg   
Har du noen mål med stevnet forresten, perse etc?

Takk for det! Blir ingen pers, det kan jeg si 100% sikkert! Håper på 220-145-250 eller noe. Knebøyen blir dårlig uansett, men det gjenstår å se 


Fredag 22.August 2008:

Dagen før klubbstevne!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*3 100kg
1*2 110kg
1*2 117,5kg
1*2 130kg

Benkpress m/stopp:
1*3 82,5kg
1*2 87,5kg
1*2 95kg
1*2 100kg

Markløft, sumo:
1*3 110kg
1*2 120kg
1*2 130kg
1*2 140kg


Kommentar: Lett gjennomkjøring før stevnet i morgen. Trengte denne økta for å få inn rytmen igjen.

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Stevnerapport - Klubbstevne 23/08-08:

Vekt: 88,1kg - Pers med 300 g


KNEBØY:  210,0  225,0  225,0

BENKPRESS:  140,0  150,0  155,0  -  Pers med 5kg!

MARKLØFT:  225,0  245,0  260,0

TOTALT:  625kg


I første forsøk på 225 i knebøy ble jeg sittende i bånn, ventende på opp-signal som jeg ikke fikk. Gikk lett i andre forsøk. Fornøyd med at det var mer inne
I benk var oppvarmingen kanon lett. Begynte på 140 som også var lett. 150 var helt greit, mens 155 var tungt, men gikk opp Føler jeg har mer å gi her etter oppkjøring!
Hr ikke drakt i markløft, så løftet raw her. 225 var lett. 245 var halvtungt og jeg merket at formen ikke var på topp her. Prøvde likevel på 260, noe som ble et par hakk for tungt. Gav 80% og merket at det ikke ville opp uansett, så gav meg der.

Alt i alt fornøyd med tanke på at jeg har kjørt 16 uker med mengde, og at jeg nettopp kom hjem fra en uke med fyll og tull.

Film av alle løftene kommer senere

[Mr Melk]

Gratulerer med pers i benken... Fyll og tull gjør en jo forøvrig bare sterk   :

[Down and coming]

Gratulerer med pers i benk! Gleder meg til å se hva ett oppkjøringsprogram vil gjøre med formen din!

[JSE]

Gratulerer med pers i benk! Gleder meg til å se hva ett oppkjøringsprogram vil gjøre med formen din!

Gleder meg til å se deg benke 100+ på Jr-NM også Bjørnar! Og snuse på 200 i mark.
Blir det -90 eller har du bikka til 100kg klassen??

[Kristoffer Eikeland]

Gratulerer med pers i benken... Fyll og tull gjør en jo forøvrig bare sterk   :

Takker! Påstanden din kan diskuteres Nå er det 12 uker med alkoholforbud for min del

Gratulerer med pers i benk! Gleder meg til å se hva ett oppkjøringsprogram vil gjøre med formen din!

Takk for det! Er veldig spent selv, og skikkelig gira for tiden


Mandag 25.August 2008:

82 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 92,5kg
1*6 110kg
1*4 120kg
1*6 130kg
1*6 125kg
1*6 130kg
1*5 125kg

Stifflegmarkløft:
1*6 77,5kg
1*6 85kg
1*6 90kg
1*6 87,5kg
1*6 90kg

Sittende roing:
3*8 75kg

Lårcurl:
3*8 55kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, stang
3*6*2 23,5kg --> 3*10 30kg


Kommentar: Grei første økt av oppkjøringen, gleder meg til fortsettelsen

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 26.August 2008:

81 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*5 102,5kg
1*4 112,5kg
1*5 120kg
1*5 117,5kg
1*5 120kg
1*5 117,5kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*8 70kg
3*6 82,5kg

Benkpress med gummistrikk:
1*8 60kg
1*6 65kg
3*5 70kg

Skråbenk, smalt grep, 6cm kloss:
1*8 57,5kg
1*6 62,5kg
3*6 67,5kg

Triceps, hantel:
5*12*2 10-12,5kg


Kommentar: Flott og effektiv økt i kveld! Fikk kjørt tricepsen ganske hardt Lette vekter.

Karakter: 5

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 27.August 2008:

80 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*8 80kg
1*6 95kg
1*4 105kg
1*6 112,5kg
1*6 107,5kg
1*6 105kg

Benkpress m/stopp:
1*8 70kg
1*6 80kg
2*5 85kg
2*5 90kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*8 80kg
1*6 85kg
3*5 90kg

Supersett:
Biceps, stang --> Dips --> Rotator, mageapparat
4*6 35kg -------> 4*6 --> 4*8*2 40kg


Kommentar: Litt trøtt i dag, men en ok økt. God gangsperr i bryst og triceps nå 

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Lørdag 30.August 2008:

77 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 1

Sittups: 3*50
Rygghev: 2*15

Knebøy m/stopp:
1*7 75kg
1*6 90kg
1*5 95kg
1*4 102,5kg
1*4 100kg
1*4 102,5kg
1*4 100kg

Markløft, sumo:
1*6 155kg
1*4 167,5kg
1*5 180kg
1*5 175kg
1*5 180kg
1*5 145kg

Frontpress, stang:
1*8 37,5kg
1*6 45kg
3*5 47,5kg

Supersett:
Good Mornings --> Lattrowing, stang
3*6 60kg --> 3*8 50kg


Kommentar: Grei og effektiv økt i dag. Markløften var lett og fin.

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 25.August 2008:

75 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*8 92,5kg
1*6 110kg
1*4 130kg
1*5 140kg
1*5 135kg
1*5 140kg
1*5 135kg

Stifflegmarkløft:
1*6 77,5kg
1*6 85kg
1*6 95kg
1*6 90kg
1*6 90kg

Sittende roing:
3*8 70kg

Lårcurl:
3*8 55kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, stang
3*6*2 23,5kg --> 3*10 30kg


Kommentar: Noe slakk økt. Ikke helt fornøyd, men bøyen var grei

Karakter: 3

[Kristoffer Eikeland]

Film fra klubbstevne 23/08-08:

http://www.youtube.com/watch?v=d3C18jljgac

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 3.September 2008:

73 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 2

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*5 102,5kg
1*4 117,5kg
1*5 130kg
1*5 125kg
1*5 130kg
1*5 125kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*8 70kg
3*6 87,5kg

Benkpress med gummistrikk:
1*8 60kg
1*6 67,5kg
3*5 75kg

Skråbenk, smalt grep, 6cm kloss:
1*8 57,5kg
1*6 65kg
3*6 72,5kg

Triceps, hantel:
5*12*2 10kg


Kommentar: Fin økt. God i formen! Gleder meg til å begynne på kreatin snart i tillegg. Da blir det et evigt trykk!

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 5.September 2008:

71 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 2

Skrå sittups: 3*30
Rygghev: 2*15

Knebøy m/stopp:
1*6 80kg
1*6 95kg
1*4 112,5kg
1*6 120kg
1*6 115kg
1*6 112,5kg

Benkpress m/stopp:
1*8 72,5kg
1*6 82,5kg
1*5 90kg
3*4 97,5kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*8 80kg
1*6 87,5kg
3*5 97,5kg

Supersett:
Biceps, stang --> Dips --> Rotator, hantler
4*6 35kg -------> 4*6 --> 4*6*2 5kg


Kommentar: Flott økt i dag! Trente på Hommersåk sammen med Furuhaug, Fatland og gjengen. Ble noe markløft på slutten. Bla.a. 200 lett i klassisk stil (som er pers med 17,5kg ) og repping på 200 i sumo.

Karakter: 5