Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 17.September 2008:

59 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*7 87,5kg
1*6 105kg
1*5 115kg
1*4 125kg
1*4 120kg
1*4 125kg
1*4 120kg

Benkpress m/stopp:
1*6 72,5kg
1*5 90kg
1*4 95kg
3*3 100kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 80kg
1*5 95kg
1*4 100kg
3*4 107,5kg

Supersett:
Biceps, stang --> Dips --> Rotator, hantler
4*6 37,5kg -------> 4*6 --> 4*15 6kg


Kommentar: Bra økt med nok av trykk. Noe seig smalbenk, men helt greit

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 19.September 2008:

57 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 90kg
1*5 110kg
1*4 115kg
1*4 110kg
1*4 115kg
1*4 110kg

Markløft, sumo:
1*5 130kg
1*4 150kg
1*3 172,5kg
1*2 182,5kg
1*1 192,5kg
Med utstyr:
1*1 225kg
1*1 225kg
1*1 232,5kg
1*1 232,5kg
1*1 232,5kg
1*1 232,5kg

Frontpress, stang:
1*6 45kg
2*5 50kg
2*4 52,5kg

Supersett:
Good mornings --> Sittende roing
3*6 65kg --> 3*8 85kg


Kommentar: Første gang med drakt i markløft siden april! Markdrakten er for liten (eller er jeg for feit?) og derfor brukte jeg knebøydrakten. Føltes nokså greit.

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 22.September 2008:

54 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 135kg
1*4 142,5kg
1*3 160kg
1*3 152,5kg
1*3 147,5kg
1*3 160kg

Stifflegmarkløft på kloss:
1*6 77,5kg
1*5 90kg
1*5 97,5kg
1*5 100kg
1*5 105kg

Sittende roing:
3*8 85kg

Lårcurl:
3*8 55kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, stang
3*5*2 28,5kg --> 3*10 30kg


Kommentar: Flott økt i dag med lett bøy Kroppsvekt på 88,5kg!

Karakter: 5

[bergan01]

Mandag 22.September 2008:

Kroppsvekt på 88,5kg!

Nå begynner du å bli bulka! Hoho, bra økt!

[Blinken]

Hei

Lenge siden sist. Sko toge ei økt snart

Sjekk denne linken

[Kristoffer Eikeland]

Nå begynner du å bli bulka! Hoho, bra økt!

Begynner å bli litt rund i kantene etter hvert ja Neida, kun power!!



Tirsdag 23.September 2008:

53 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*6 102,5kg
1*5 125kg
1*4 132,5kg
1*3 142,5kg
1*3 137,5kg
1*3 142,5kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*8 70kg
1*6 85kg
3*5 90kg

Benkpress med gummistrikk:
1*6 60kg
1*5 70kg
1*4 77,5kg
3*3 82,5kg

Skråbenk, smalt grep, 6cm kloss:
1*8 57,5kg
1*6 70kg
3*5 75kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: Grei økt. Alt var lett

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 24.September 2008:

52 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy, maks hastighet:
6*3 102,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 92,5kg
1*3 97,5kg
1*2 105kg
1*2 110kg
1*1 120kg
Med benkskjorte:
1*3 137,5kg - 9,5cm kloss
1*3 145kg - 6cm kloss
1*2 147,5kg - 6cm og 4cm kloss
1*2 140kg
1*1 145kg
1*1 145kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 95kg
3*4 102,5kg

Supersett:
Biceps, stang --> Dips --> Rotator, hantler
4*6 35kg -------> 4*6 --> 4*15 6kg


Kommentar: Likte ikke benken i dag. Synes det var tyngre enn forventet, men det kommer seg nok etter hvert. Ellers ok.

Karakter: 3

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 26.September 2008:

50 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 87,5kg
1*4 110kg
1*3 115kg
1*3 122,5kg
1*3 117,5kg
1*3 110kg
1*3 122,5kg

Markløft fra kloss, trad. stil:
1*6 155kg
1*5 187,5kg
1*3 205kg
1*3 220kg
1*3 212,5kg
1*3 205kg

Frontpress, stang:
1*8 40kg
1*6 42,5kg
1*5 45kg
2*5 50kg

Supersett:
Good mornings --> Sittende roing
3*5 72,5kg --> 3*8 85kg


Kommentar: Grei økt. Marken var fin

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Det var klubbstevne på atleten i dag. Jeg skulle bare være dommer og hjelpe til, men hev meg på i benken uten skjorte 120 gikk først lett, før 130 gikk helt greit og ny pers. Prøvde på 135kg til slutt som jeg fikk opp med pressignal En liten nedoverbevegelse gjorde løftet underkjent, men hva betyr vel det Meget fornøyd!

Men et skår i gleden. Kroppsvekt på 91,5kg uten klær

[Knut M]

Gratulerer med pers!

Men hva er hemmeligheten bak denne bulkingen?
Skulle gjerne fått noen tips.

[Kristoffer Eikeland]

Gratulerer med pers!

Men hva er hemmeligheten bak denne bulkingen?
Skulle gjerne fått noen tips.

Takker Evigt med bulking, men var litt skremmende da jeg var 88,5kg i sist uke med mye mat i kroppen Jeg bare spiser det jeg vil. At jeg har fått bil og er ferdig med idrettslinjen hjelper jo litt Går for det meste i gainer og kebab i kosten, i tillegg til at jeg har startet på kreatin monohydrat  Men må ta meg i sammen, det blir 90 klassen på Jr-NM uansett Hvordan er vekten din for tiden?

[Knut M]

Gainer og kebab ja, får satse på det.
Sliter litt med å øke tilstrekkelig nok til å gå i -90. Veier vel 83-84 med klær for tiden, så bør opp 4-5kg frem mot NM.
Men skal sies at jeg ikke bryr meg så mye om vekten da jeg ikke har noen forventninger om medalje eller noe som helst uansett klasse.

[Kristoffer Eikeland]

Gainer funker uansett, så det er bare til å trykke innpå Bare spis det du vil, så ser du hvilken klasse du ender opp i Jeg går vel i 110 på NM om jeg ikke roer meg snart...

[Pitbull1]

Ser ut som det er du og sindre, som "sliter" med vekten. Nàlen gàr bare 1vei, og det er opp:) blir nok 100klassen pà deg snart!?!

[Ivrig pingle]

Ser ut som det er du og sindre, som "sliter" med vekten. Nàlen gàr bare 1vei, og det er opp:) blir nok 100klassen pà deg snart!?!

Sindre har vel godt av å løfte i 125 kg klassen:)
110kg blir for snaut for den maskinen der