Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Ser ut som det er du og sindre, som "sliter" med vekten. Nàlen gàr bare 1vei, og det er opp:) blir nok 100klassen pà deg snart!?!

Hehe.. Jeg tar det veldig med ro. Mye feil mat og lite aktivitet har gjort sitt i det siste. Hadde meget god middag fredag kveld som gjorde at det stod 91,5 på vekten lørdag morgen. I dag stod det 89,7kg etter frokost! Jeg blir nok å se i 90kg klassen et par år til fremover. Var tross alt 82kg i februar

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 29.September 2008:

47 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 110kg
1*4 135kg
1*3 142,5kg
1*2 152,5kg
1*2 162,5kg
1*1 170kg
Med utstyr:
1*3 210kg
1*3 210kg
1*3 210kg

Stifflegmarkløft:
1*6 77,5kg
1*5 87,5kg
1*5 95kg
1*5 97,5kg
1*5 100kg

Sittende roing:
3*8 80kg

Lårcurl:
3*8 ??kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, stang
3*5*2 26kg --> 3*10 30kg


Kommentar: Flott trening i dag på Sandnes AK med Christian Furuhaug og Kristian Fatland Første settet i bøyen kom jeg ikke helt ned og havnet litt frempå, men det var lett. De to neste settene var meget lette og gode teknisk Veldig fornøyd! Ellers gjorde også Furuhaug fine tripple på 237,5 og Fatland tripple på 205kg!

Karakter: 5

[Pitbull1]

Vel det var ikke 110 klassen jeg var redd for at sindre skulle ned til, men om det ble 125 pluss!!? akkurat som elgar, sà har sindrosaurusen stàtt litt stille pà kroppsvekt, men plutselig fant vist begge ut at " vi skipper en klasse" elgar fra 82.5 til 100klassen, og sindre fra 110 til 125pluss:) Men nà ser det ut som om de kan gà I 90 og 125klassen:)
Kjekt med litt besøk fra de andre sandnes klubbene. skal fà organisert noe, slik at vi tar en trenings tur pà hak og gak. nàrtid er det mest aktivitet hos dere? mandag - ons - fredag? 17 til 19 tiden?

[Kristoffer Eikeland]

Vel det var ikke 110 klassen jeg var redd for at sindre skulle ned til, men om det ble 125 pluss!!? akkurat som elgar, sà har sindrosaurusen stàtt litt stille pà kroppsvekt, men plutselig fant vist begge ut at " vi skipper en klasse" elgar fra 82.5 til 100klassen, og sindre fra 110 til 125pluss:) Men nà ser det ut som om de kan gà I 90 og 125klassen:)
Kjekt med litt besøk fra de andre sandnes klubbene. skal fà organisert noe, slik at vi tar en trenings tur pà hak og gak. nàrtid er det mest aktivitet hos dere? mandag - ons - fredag? 17 til 19 tiden?

89,1kg i dag  Men ja! Konge med treningsturer. Har vært både på SAK og HAK i det siste Mest aktivitet hos oss i GAK er i 17-19 tiden ja på mandag, onsdag og fredag.



Tirsdag 30.September 2008:

46 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*6 110kg
1*5 120kg
1*4 130kg
1*3 137,5kg
1*3 132,5kg
1*3 130kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*6 70kg
1*5 85kg
1*4 95kg
1*3 100kg
1*3 97,5kg
1*3 95kg

Benkpress med gummistrikk:
1*6 60kg
1*5 70kg
1*4 80kg
3*3 85kg

Skråbenk, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 57,5kg
1*5 70kg
1*4 75kg
1*4 80kg
1*4 77,5kg
1*4 80kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: Grei økt. Alt var lett

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 1.Oktober 2008:

45 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 95kg
1*5 112,5kg
1*4 125kg
1*4 132,5kg
1*4 127,5kg
1*4 132,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 90kg
1*4 95kg
1*3 100kg
1*3 107,5kg
1*3 105kg
1*3 107,5kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 95kg
1*4 100kg
1*4 107,5kg
1*4 110kg
1*4 107,5kg (uten kloss)

Supersett:
Biceps, stang --> Dips --> Rotator, hantler
4*6 40kg -------> 4*6 --> 4*15 6kg


Kommentar: Meget bra økt! Lett benk

Karakter: 5

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 3.Oktober 2008:

43 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 6

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 87,5kg
1*4 102,5kg
1*3 115kg
1*3 122,5kg
1*3 130kg
1*3 125kg
1*3 122,5kg

Stifflegmarkløft:
1*6 77,5kg
1*5 95kg
2*5 100kg
1*5 105kg

Frontpress, stang:
1*8 40kg
1*6 42,5kg
1*5 45kg
2*5 50kg

Supersett:
Good mornings --> Lattrowing stang, omvendt grep
3*5 72,5kg --> 3*8 80kg


Kommentar: Grei økt. Skulle hatt marløft med utstyr, men utsetter den til i morgen eller mandag.

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 6.Oktober 2008:

40 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 110kg
1*4 130kg
1*3 147,5kg
1*2 162,5kg
1*2 170kg
1*2 167,5kg
1*2 162,5kg

Markløft:
1*5 130kg
1*4 150kg
1*3 172,5kg
1*3 182,5kg
1*2 192,5kg
1*1 205kg
Med utstyr:
1*1 237,5kg
1*1 245kg
1*1 245kg
1*1 245kg
1*1 245kg

Sittende roing:
3*8 90kg

Lårcurl:
3*8 60kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, stang
3*5*2 28,5kg --> 3*10 30kg


Kommentar: Kanon trening! Trengde ikke ta særlig i på dobbel på 170kg Markløften var enda bedre. Norgesrekorden min fra i fjor er med en squatter v-type str.44 som er for liten nå, så i dag lånte jeg en str.46 som var kanon. Alle var lette og fine løft De vektene som står her var de som stod på programmet, men kan røpe at jeg var litt høyere i dag...

Karakter: 6

[bergan01]

Gleder meg til å se deg dra blytung mark på NM!

[Kristoffer Eikeland]

Gleder meg til å se deg dra blytung mark på NM!

I like måte Førstemann til 300 hehe..

[bergan01]

I like måte Førstemann til 300 hehe..

Den er grei! Med den markformen min, så spørs det om det ikke tar en stund ja.. hehe

[Kristoffer Eikeland]

Den er grei! Med den markformen min, så spørs det om det ikke tar en stund ja.. hehe

Hehe, var ment som en spøk.. Hvor mye tror du du ender opp med på NM?

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 7.Oktober 2008:

39 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft, trad.stil, bredt frontgrep:
1*6 102,5kg
1*5 125kg
1*4 137,5kg
1*3 147,5kg
1*3 142,5kg
1*3 147,5kg

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*8 70kg
1*6 85kg
3*5 90kg

Benkpress med gummistrikk:
1*8 60kg
1*6 67,5kg
3*5 75kg

Skråbenk, smalt grep, 6cm kloss:
1*8 57,5kg
1*6 70kg
3*5 75kg

Triceps, hantel:
5*8*2 12,5kg


Kommentar: Grei økt. Alt var lett God å sliten i ryggen

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 8.Oktober 2008:

38 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 95kg
1*5 115kg
1*4 127,5kg
1*3 135kg
1*3 132,5kg
1*3 135kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 100kg
1*3 107,5kg
1*2 112,5kg
1*2 120kg
Med benkskjorte:
1*2 140kg - 12/9,5cm kloss
1*2 145kg - 9,5/6cm kloss
1*2 152,5kg - 6/4cm kloss
1*2 145kg
1*2 147,5kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 95kg
1*4 100kg
3*4 102,5kg


Kommentar: Ok økt. Skulle nå bowling, så fikk ikke tatt noen tilleggsøvelser på slutten. Irriterer meg mye nå, så kanskje jeg tar de i morgen Benken var meget lett og fin med kloss, men da 145kg skulle helt ned var det fæl løfting. Fikk ikke presset skikkelig bakover som førte til nedoverbevegelse og masse sliting. 147,5kg var mye bedre og gikk lett opp, noe som reddet dagen Trenger alle skjorteøktene jeg kan få.

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 10.Oktober 2008:

36 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 7

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 85kg
1*5 100kg
1*4 107,5kg
1*4 115kg
1*4 110kg
1*4 107,5kg

Markløft, trad.stil:
1*6 130kg
1*5 145kg
1*4 162,5kg
1*4 172,5kg
1*4 167,5kg
1*4 172,5kg

Frontpress, stang:
1*6 45kg
2*5 50kg
2*4 52,5kg

Supersett:
Good mornings --> Lattrowing stang, maskin
3*5 72,5kg --> 3*8 80kg


Kommentar: Ok økt. Litt sliten i trykket.
I morgen tar jeg turen til Hommersåk AK for å hjelpe til på stevne hvor bla.a. Christian Furuhaug skal løfte. Blir spennende

Karakter: 3

[Kristoffer Eikeland]

Filmer fra markløften på mandag!

257,5kg  http://www.youtube.com/watch?v=HcNpbL0PJ3c

265kg  http://www.youtube.com/watch?v=aBUrq5zTKvM


Poer!