Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Mr Melk]

Film av første løft på 230kg i knebøy i går:

http://www.youtube.com/watch?v=78ciD8ESAXA

ho ho,det er hva man kaller komletrykk,formen er på plass ser jeg 

[Kristoffer Eikeland]

ho ho,det er hva man kaller komletrykk,formen er på plass ser jeg 

Stemmer det! Komletrykk til tusen Enda bedre i dag 


Onsdag 22.Oktober 2008:

24 dager før Jr-NM på hjemmebane!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Markløft:
1*5 130kg
1*4 150kg
1*3 172,5kg
1*2 182,5kg
1*1 192,5kg
1*1 205kg
Med drakt:
1*1 230kg
1*1 245kg
1*1 245kg
1*1 250kg
1*1 260kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 97,5kg
1*3 110kg
1*2 115kg
1*2 120kg
Med benkskjorte:
1*2 145kg - 12cm og 9,5cm kloss
1*2 152,5kg - 9,5cm og 6cm kloss
1*2 157,5kg - 6cm og 4cm kloss
1*2 147,5kg
1*1 152,5kg
1*1 152,5kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 80kg
1*5 95kg
3*4 102,5kg


Kommentar: Super trening i dag! Har film av alt, men det kommer senere. Alt i marken var lett Har sydd inn drakten 2cm på stroppene som hjalp litt. Benken var også god. Mulig tidenes lengste stopp på siste rep da bror min glemte pressignalet men det gikk jo opp
Ellers så hadde vi styremøte fra kl.20 og utover for planlegging av Jr-NM! Rakk derfor ikke noen supersett på slutten med drittøvelser som biceps osv men men, meget kjekk trening!

Karakter: 5

[Kristoffer Eikeland]

Film av gårsdagens benkpress og markløft:

http://www.youtube.com/watch?v=PwlOH0iAhdc

Enjoy!

[Mr Melk]

Film av gårsdagens benkpress og markløft:

http://www.youtube.com/watch?v=PwlOH0iAhdc

Enjoy!

Den marken din misunnes nok av mange-meg inkludert,helt fantastisk.

[AlexanderDGL]

Film av gårsdagens benkpress og markløft:

http://www.youtube.com/watch?v=PwlOH0iAhdc

Enjoy!

Lett

[Kjell...]

Marken din er så evig lett

[Kristoffer Eikeland]

Takker folkens! Det begynner å komme seg nå. 270 som er målet skal gå tror jeg

[Bigmc]

ser meget bra ut

[Ivrig pingle]

260kg løftet så lett ja 

Imponerende 

[Kristoffer Eikeland]

ser meget bra ut

260kg løftet så lett ja 

Imponerende 

Takk takk

Legger ved en film av den evige gjengen på Ganddal AK:

http://www.youtube.com/watch?v=PSpufWr-CgY 

[Kristoffer Eikeland]

Lørdag 25.Oktober 2008:

21 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 9

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 85kg
1*5 100kg
1*4 107,5kg
1*4 115kg
1*4 110kg
1*4 107,5kg

Markløft, trad. stil, bredt frontgrep:
1*5 102,5kg
1*4 125kg
1*3 132,5kg
1*3 130kg
1*3 132,5kg

Frontpress, stang:
1*5 45kg
2*4 50kg
2*3 52,5kg

Supersett:
Good mornings --> Lattrowing stang, omvendt grep
3*4 72,5kg --> 3*6 80kg


Kommentar: Grei økt i dag. Litt sur for uavgjort med United, men det tok ikke helt bort trykket.

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 27.Oktober 2008:

19 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy, maks hastighet:
6*3 102,5kg

Markløft:
1*5 155kg
1*4 180kg
1*3 192,5kg
1*3 205kg
1*3 200kg
1*3 192,5kg

Benkpress m/gummistrikk:
1*5 60kg
1*4 72,5kg
1*3 80kg
2*3 90kg

Biceps, stang:
3*6 40kg

Sittende roing:
3*6 90kg

Lårcurl:
3*6 60kg


Kommentar: Flott og lett økt

Karakter: 5

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 28.Oktober 2008:

18 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benkpress m/stopp, mellombredt grep, føtter opp:
1*5 70kg
1*4 85kg
1*3 90kg
1*3 97,5kg
1*3 100kg
1*3 102,5kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 95kg
1*4 100kg
1*3 107,5kg
1*3 110kg
1*3 107,5kg

Dips:
3*6 kroppsvekt

Rotator trening, hantler:
4*12*2 6kg


Kommentar: Lett og kjapp økt i dag

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 29.Oktober 2008:

17 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 10

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*5 95kg
1*4 110kg
1*3 122,5kg
1*3 130kg
1*3 137,5kg
1*3 132,5kg
1*3 130kg

Markløft, trad. stil, bredt frontgrep:
1*5 102,5kg
1*4 120kg
1*3 130kg
1*3 132,5kg
1*3 137,5kg

Frontpress, stang:
1*4 50kg
1*3 57,5kg
1*3 60kg
2*2 62,5kg

Supersett:
Good mornings --> Lattrowing stang, omvendt grep
3*3 77,5kg --> 3*6 80kg


Kommentar: Helt ok økt. På fredag blir det samling med utstyr i bøy og benk

Karakter: 4

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 31.Oktober 2008:

15 dager før Jr-NM!

Oppkjøring Uke 10

Knebøy:
1*5 115kg
1*4 140kg
1*3 155kg
1*2 170kg
1*1 175kg
1*1 180kg
Med utstyr:
1*2 222,5kg
1*2 235kg
1*1 240kg

Benkpress m/stopp:
1*5 72,5kg
1*4 85kg
1*3 100kg
1*3 107,5kg
1*2 112,5kg
1*1 120kg
Med benkskjorte:
1*2 145kg - 12 og 9,5cm kloss
1*2 152,5kg - 9,5 og 6cm kloss
1*2 160kg - 6 og 4cm kloss
2*2 145kg


Kommentar: Flott treningssamling sammen med Stavanger og Hommersåk folkå! Kanon bra løfting av alle sammen! Mekker sammen en film i kvellinga satser jeg på  Jeg er selv meget fornøyd med bøyen som var veldig lett! Pers med 5kg Ikke helt 100% fornøyd med benken, men den kommer nok...