Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Søndag 4.Januar 2009:

Mengde Uke 3

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*6 87,5kg
1*5 105kg --> 1*8 50kg
3*4 115kg --> 3*8 55kg

Supersett:
Benkpress med gummistrikk --> Flyes:
1*6 72,5kg
1*5 87,5kg --> 1*8 16kg
2*4 92,5kg --> 2*8 16kg
1*4 100kg --> 1*8 16kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg


Kommentar: Veldig bra økt i dag. God form 4'eren på 100 i benk med strikk var veldig lett.

Ellers så har jeg blitt tatt ut til Jr-Nordisk som arrangeres i Danmark 18-19.april Ser frem til det!

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 5.Januar 2009:

Mengde Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*7 110kg
1*6 120kg
Supersett:
3*5 130kg --> 3*5 110kg

Benkpress m/stopp:
1*6 77,5kg

Skråbenk, stang:
1*6 57,5kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk:
1*5 92,5kg --> 1*5 67,5kg
1*4 100kg --> 1*4 72,5kg
1*3 105kg --> 1*3 75kg
1*2 110kg --> 1*2 80kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: Bra økt også i dag. Har lagt grepet ut en fing i vanlig benk. Det føles tyngre, men er godt for brystet, så vi se om det blir bedre etter hvert.

[Kristoffer Eikeland]

Kort oppsummering av styrkeløftåret 2008:

(linker til filmer av alle mine stevner ligger på førsteposten)

23.feb - Ungdomsstevne i Newcastle
Kroppsvekt 82,4kg
222,5 - 135 - 247,5 = 605kg
Elitemerket for første gang og 405 poeng


19.april - Senior-NM i Ulefoss
Kroppsvekt 87,8kg
235 - 150 - 250 = 635kg
9.plass og 410 poeng


14.juni - Ganddal Open (uten utstyr)
Kroppsvekt 86,9kg
185 - 125 - 255 = 565kg


23.august - Klubbstevne, Ganddal
Kroppsvekt 88,1kg
225 - 155 - 245 = 625kg
403 poeng


15.nov - Jr-NM, Ganddal
Kroppsvekt 89,45kg
257,5 - 170 - 277,5 = 705kg
Norgesmester i Junior 90kg, EM-krav og 451 poeng


13.des - Julastevne, Ganddal (uten utstyr)
Kroppsvekt 88,2kg
192,5 - 135 - 260 = 587,5kg


18.des - Tatt inn på rekruttgruppa

Mål for 2008:

Et bra Senior-NM!
270kg i markløft!
Gå opp til 90kg klassen!
Et fantastisk Jr-NM på hjemmebane i november!

Klarte alle målene for 2008 vil jeg si
Senior-NM perset jeg godt i alle øvelser og fikk kun grønne lamper.
Endte opp med 277,5kg i markløft!
90kg klassen ble fylt opp. 89,45kg på Jr-NM!
Jr-NM på hjemmebane ble en kanonsuksess! Bra på alle områder


Nye mål for 2009:

Løfte godt på Jr-Nordisk og kjempe om medalje om nivået tillater det!
Løfte bra og gjøre meg bemerket på Jr-EM om jeg blir tatt ut!
Forsvare gullet i Jr-90 på Jr-NM i Alta
300kg i markløft!
Elitepokal!

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 6.Januar 2009:

Mengde Uke 4

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 90kg
1*5 95kg
1*4 102,5kg
1*3 110kg
1*2 115kg

Markløft:
1*6 140kg
1*5 150kg
1*4 162,5kg
1*3 175kg
1*2 185kg

Stifflegmarkløft:
1*6 75kg
4*6 90kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 90kg
1*4 95kg
1*3 102,5kg
1*2 107,5kg

Sittende roing:
5*10 80kg

Armhevinger: 5*15


Kommentar: Fin og effektiv økt Alt lett! Snakket nettopp i 54min med Jørgen Haug på telefon Meget trivelig kar! Blir EM på meg så treningen fremover legges opp mot det, med nordisk innimellom. Men en ting som var kjipt, var at det skal være treningssamling i Oslo siste helga i mars, noe som vil si at det spøker for min deltakelse på Benk-NM. Men men... benk er jo bare en øvelse for de feite. Samling blir jo konge uansett 

Stevneplanen min det nærmeste halvåret:

21.feb - RM i Haugesund
18/25.apr - Jr-Nordisk i Bjerringbro, Danmark
9-13.juni - Jr-EM i Jönköping, Sverige

[Mr Melk]

Kommentar: Fin og effektiv økt Alt lett! Snakket nettopp i 54min med Jørgen Haug på telefon Meget trivelig kar! Blir EM på meg så treningen fremover legges opp mot det, med nordisk innimellom. Men en ting som var kjipt, var at det skal være treningssamling i Oslo siste helga i mars, noe som vil si at det spøker for min deltakelse på Benk-NM. Men men... benk er jo bare en øvelse for de feite. Samling blir jo konge uansett 

Og så skal ikke du være med     

[Kristoffer Eikeland]

Og så skal ikke du være med     

Hvem sier jeg er feit? En trenger ikke å være feit selv om en trykker komle

[Mr Melk]

Hvem sier jeg er feit? En trenger ikke å være feit selv om en trykker komle

   

[JSE]

Hvem sier jeg er feit? En trenger ikke å være feit selv om en trykker komle

Mormor har invitert oss på komla på sundag

[Kristoffer Eikeland]

Mormor har invitert oss på komla på sundag

Kødde du? Klokka då? United - Chelsea kl.17!!

[JSE]

Må sei det te na, så lage u det sikkert te 16
Hu, morfar, Sprødelen og eg ska trena i 12tiå

[Kristoffer Eikeland]

Må sei det te na, så lage u det sikkert te 16
Hu, morfar, Sprødelen og eg ska trena i 12tiå

Jobb 12-16, drede... Men kan prøve å skaffe fri Jeg tok over en vakt for kuå i dag sååå...

[Fosen]

Bra løft på deg

"21.feb - RM i Haugesund"

Hvor holdes dette nærmere bestemt?

[Kristoffer Eikeland]

Takk for det

Husker ikke hvor det skulle være etter planen. Dato er heller ikke fast bestemt, men håper alt skal gå i orden for Haugaland AK sin del. Hvor skulle det være sa du JSE?

[JSE]

"21.feb - RM i Haugesund"
Hvor holdes dette nærmere bestemt?

RM er nå i boks og går av stabelen lørdag 21.februar. Stevnestart kl. 13.00

Dette holdes nærmere bestemt ved Tysværtunet i Aksdal av Haugaland Styrkeløftklubb. Regner med du er kjent siden du spør, hallen ligger rett bak Aksdalsenteret.

[Kristoffer Eikeland]

Hørte dette her, glimrende


Onsdag 7.Januar 2009:

Mengde Uke 4

45 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 117,5kg
1*4 127,5kg
1*3 137,5kg
1*2 145kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad.stil, bredt grep:
1*6 167,5kg --> 1*5 120kg
1*5 182,5kg --> 1*4 130kg
3*4 195kg --> 3*3 140kg

Supersett:
Frontpress, stang --> Hantelpress:
1*6 45kg
2*6 50kg --> 2*8*2 18,5kg
2*5 55kg --> 2*8*2 18,5kg


Kommentar: Alt godt i dag Litt småvond i høyre kne fra fotball i går, men det går seg til