Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 9.Januar 2009:

Mengde Uke 4

43 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*8 90kg
1*6 105kg --> 1*8 50kg
3*5 105kg --> 3*8 55kg

Supersett:
Benkpress med gummistrikk --> Flyes:
1*6 70kg
1*5 80kg --> 1*8 16kg
1*4 90kg --> 1*8 16kg
1*3 92,5kg --> 1*8 16kg
1*2 97,5kg --> 1*8 16kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30kg


Kommentar: Bra økt igjen! God form om dagen

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 12.Januar 2009:

Mengde Uke 5

40 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 132,5kg
1*4 145kg
Supersett:
3*3 155kg --> 3*3 140kg

Benkpress m/stopp:
1*7 80kg
1*6 90kg

Skråbenk, stang:
1*6 67,5kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk:
1*5 100kg --> 1*5 72,5kg
1*4 107,5kg --> 1*4 77,5kg
2*3 110kg --> 2*3 80kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: Grei økt i dag. Var litt tyngre enn forventet, men har vært dårlig i matveien de siste dagene. Det kommer seg nok I morgen er det halvtung markløft

[Steingrim]

Lenge siden du har hatt deg kebab? Ser lovandes unge mann!

[Kristoffer Eikeland]

Lenge siden du har hatt deg kebab? Ser lovandes unge mann!

Fredag! Vurderte i går, men det ble aldri... Så forøvrig Max Manus i går kveld. Meget bra

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 13.Januar 2009:

Mengde Uke 5

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 90kg
1*5 105kg
1*4 115kg
1*3 122,5kg
1*2 130kg

Markløft:
1*6 140kg
1*5 170kg
1*4 185kg
1*3 200kg
2*2 210kg

Stifflegmarkløft:
1*6 90kg
1*6 105kg
3*5 112,5kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 92,5kg
1*4 102,5kg
3*3 107,5kg

Sittende roing:
5*10 80kg

Dips: 5*10


Kommentar: Kanon trening i dag! Alt var veldig lett

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 14.Januar 2009:

Mengde Uke 5

38 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 132,5kg
1*4 145kg
1*3 155kg
1*2 165kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad.stil:
1*6 167,5kg --> 1*6 117,5kg
1*5 195kg --> 1*5 140kg
1*4 210kg --> 1*4 147,5kg
1*3 225kg --> 1*3 157,5kg
2*2 237,5kg --> 2*2 167,5kg

Supersett:
Frontpress, stang --> Hantelpress:
1*6 45kg
1*6 52,5kg --> 2*6*2 21kg
1*4 60kg --> 2*6*2 21kg
2*3 62,5kg --> 2*6*2 21kg


Kommentar: Alt var tungt i dag! Likte ikke det, men sånn må det jo være av og til. Spilte fotball igjen i går og smerten i høyre kne kom tilbake. Tror jeg holder meg borte et par uker fra det nå. Bør i hvertfall varme opp bedre

[Fosen]

RM er nå i boks og går av stabelen lørdag 21.februar. Stevnestart kl. 13.00

Dette holdes nærmere bestemt ved Tysværtunet i Aksdal av Haugaland Styrkeløftklubb. Regner med du er kjent siden du spør, hallen ligger rett bak Aksdalsenteret.

Flott ja, bor 3-4 km ifra, så stikker innom å kikker lykke til!

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 16.Januar 2009:

Mengde Uke 5

36 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*6 87,5kg
1*5 105kg --> 1*8 50kg
1*4 115kg --> 1*8 60kg
2*3 122,5kg --> 2*8 60kg

Supersett:
Benkpress med gummistrikk --> Flyes:
1*6 70kg
1*5 82,5kg
1*4 92,5kg --> 1*8 16kg
3*3 100kg --> 3*8 16kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg


Kommentar: Helt grei økt. Ingenting tungt Må spise godt i helgen, for neste uke blir det tungt!

[JSE]

Kommentar: Helt grei økt. Ingenting tungt Må spise godt i helgen, for neste uke blir det tungt!

D d, d går bra d

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 19.Januar 2009:

Mengde Uke 6

33 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 132,5kg
1*4 145kg
Supersett:
1*3 155kg --> 1*3 140kg
2*2 165kg --> 2*2 150kg

Benkpress m/stopp:
1*8 77,5kg
1*6 95kg

Skråbenk, stang:
1*6 67,5kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk:
1*5 105kg --> 1*5 75kg
1*4 110kg --> 1*4 80kg
1*3 115kg --> 1*3 82,5kg
1*2 117,5kg --> 1*3 85kg

Biceps, stang:
5*10 35kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: OK økt i dag. Hadde nok trykk i bøy så den gikk greit, men skråbenken var tung. Alt gikk opp, men det skal slites

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 20.Januar 2009:

Mengde Uke 6

32 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 90kg
1*5 105kg
1*4 115kg
1*3 122,5kg
1*2 130kg
1*1 140kg

Markløft:
1*6 140kg
1*5 170kg
1*4 180kg
1*3 192,5kg
1*2 202,5kg
2*1 220kg

Stifflegmarkløft:
1*6 100kg
1*6 105kg
1*5 112,5kg
2*4 120kg

Benkpress, smalt grep:
1*6 77,5kg
1*5 92,5kg
1*4 102,5kg
1*3 107,5kg
1*3 115kg
1*2 120kg

Sittende roing:
5*10 80kg

Dips: 5*10


Kommentar: Grei trening i dag! Lett benk og mark

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 21.Januar 2009:

Mengde Uke 6

31 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 1*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*6 90kg
1*5 105kg --> 1*8 50kg
1*4 115kg --> 1*8 60kg
1*3 122,5kg --> 1*8 60kg
1*2 130kg --> 1*8 60kg

Supersett:
Benkpress med gummistrikk --> Flyes:
1*6 70kg
1*5 82,5kg
1*4 92,5kg --> 1*8 16kg
1*3 97,5kg --> 1*8 16kg
2*3 102,5kg --> 2*8 16kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60-65kg

Biceps, stang:
5*10 30-35kg


Kommentar: Flott og lett økt i dag! God pump

[Mr Melk]

God pump

BodybuilderElgar   

[Kristoffer Eikeland]

BodybuilderElgar   

Haha Nei, jeg følger bare programmet Men eeevigt mye biceps på det der, det skal sies...

[Mr Melk]

Haha Nei, jeg følger bare programmet

Jaa liksom, dette har du lagt til selv..
Bare innrøm det
Hvordan er formen forresten, bare bra?