Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Stemmer det, egentlig så skal det være 3*6 en gang, men jeg tar 5*10 to ganger Neidå.

Men formen ja.. Den er egentlig nokså ok. Kan ikke si den er bra, men heller ikke så vanvittig dårlig. Om det blir noen persing på RM er vanskelig å si, men tvilsomt.

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 23.Januar 2009:

Mengde Uke 6

29 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 132,5kg
1*4 145kg
1*3 155kg
1*2 165kg
1*1 175kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad.stil:
1*6 170kg --> 1*5 120kg
1*5 195kg --> 1*4 140kg
3*4 210kg --> 3*3 150kg

Supersett:
Frontpress, stang --> Hantelpress:
1*6 45kg
1*6 52,5kg --> 2*6*2 23,5kg
1*4 60kg --> 2*6*2 23,5kg
2*3 62,5kg --> 2*6*2 23,5kg


Kommentar: Grei trening i dag Bøyen var ok, mens marken var lett. Skulle hatt litt tyngre, men gikk ned litt for å passe ryggen. Grei frontpress.

[Mr Melk]

Fredag 23.Januar 2009:

Mengde Uke 6

29 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 132,5kg
1*4 145kg
1*3 155kg
1*2 165kg
1*1 175kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad.stil:
1*6 170kg --> 1*5 120kg
1*5 195kg --> 1*4 140kg
3*4 210kg --> 3*3 150kg

Supersett:
Frontpress, stang --> Hantelpress:
1*6 45kg
1*6 52,5kg --> 2*6*2 23,5kg
1*4 60kg --> 2*6*2 23,5kg
2*3 62,5kg --> 2*6*2 23,5kg


Kommentar: Grei trening i dag Bøyen var ok, mens marken var lett. Skulle hatt litt tyngre, men gikk ned litt for å passe ryggen. Grei frontpress.

Bøydelen din virker meget trivelig å gjennomføre, liker halvtunge enkle og doble jeg. 

[Kristoffer Eikeland]

Bøydelen din virker meget trivelig å gjennomføre, liker halvtunge enkle og doble jeg. 

Enig i den, me lige d


Mandag 26.Januar 2009:

Mengde Uke 7

26 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*4 140kg
Supersett:
3*3 145kg --> 3*3 127,5kg

Benkpress m/stopp:
1*5 77,5kg
1*4 90kg
1*3 97,5kg
1*3 105kg
1*2 110kg
1*2 117,5kg
1*3 120kg (9,5cm kloss)
1*2 127,5kg (9,5cm kloss)
Med skjorte:
1*2 140kg (kloss)
1*2 150kg (Første på kloss)
1*1 160kg
1*1 155kg

Skråbenk, stang:
1*6 57,5kg
1*5 72,5kg
3*4 75kg

Biceps, stang:
5*10 30kg

Triceps, hantel:
5*10*2 12,5kg


Kommentar: OK økt i dag. Alt lett, men skjorteløftene var litt tunge. Kjente det var en stund siden

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 27.Januar 2009:

Mengde Uke 7

25 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 90kg
1*5 102,5kg
1*4 110kg
1*3 115kg
1*3 125kg

Markløft:
1*6 140kg
1*5 162,5kg
1*4 175kg
1*3 185kg
1*2 197,5kg
1*2 230kg

Stifflegmarkløft:
1*6 90kg
4*6 105kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*6 77,5kg
1*5 92,5kg
3*4 102,5kg

Lattrowing stang, omvendt grep:
5*10 70kg

Dips: 5*10


Kommentar: Flott og lett trening! Nærmer seg slutten av dette programmet nå. Gleder meg til å begynne med 5 dagers etterpå

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 28.Januar 2009:

Mengde Uke 7

24 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*4 140kg
1*3 150kg
1*2 155kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad.stil:
1*6 170kg --> 1*6 120kg
1*5 195kg --> 1*5 140kg
1*4 210kg --> 1*4 150kg
3*3 225kg --> 3*3 160kg

Supersett:
Frontpress, stang --> Hantelpress:
1*6 45kg
1*6 52,5kg --> 1*5 23,5kg
1*5 57,5kg --> 1*6 23,5kg
2*3 60kg --> 2*6 23,5kg


Kommentar: Bra trening i dag. Knebøyen gikk som den skulle, mens marken var et slit. Ikke så fantastisk tungt, men meget stress Jaja, neste uke står det 260 på programmet

[jæren powermaskin jr.]

voldsomt kjapp du er til å logge

[Ske]

Lykke til på RM Målsetning?

[JSE]

voldsomt kjapp du er til å logge

Når ser vi din logg her inne da?

[Ironmad]

hvordan vektklasse stiller du i
håper du holder deg unna -125 klassen, for den har jeg tenkt til å vinne (håper ingen kommer sånn at jeg kan vinne med mine 490kg totalt  )

Lykke til

[Kristoffer Eikeland]

voldsomt kjapp du er til å logge

Hehe, Jøren var først
Men ja, ingen grunn til å vente! Du også skal begynne snart!

Lykke til på RM Målsetning?

Takker så mye!  Tar det som et stevne for å komme i gang igjen med utstyr, så noen konkrete mål har jeg ikke satt meg. Får nok beskjed av sjefene hva som skal løftes Har lyst til å perse i markløft men tviler på at jeg får lov til å prøve.

hvordan vektklasse stiller du i
håper du holder deg unna -125 klassen, for den har jeg tenkt til å vinne (håper ingen kommer sånn at jeg kan vinne med mine 490kg totalt  )

Lykke til

Mener du meg eller Jæren powermaskin? Jeg stiller i junior 90kg, mens han stiller i ungdom 110 hvis ikke han har trykket for mye havregryn i det siste. Takk for lykkeønskning

[Ironmad]

hehe mente deg 90kg klassen wow, med de løfta trodde jeg du var tyngre
Blir morro å se på løftinga de

[jæren powermaskin jr.]

Når ser vi din logg her inne da?

Hehe, Jøren var først
Men ja, ingen grunn til å vente! Du også skal begynne snart!



svar: jeg får se, har tenkt å begynne, men får se om jeg ikke begynner neste uke

[jæren powermaskin jr.]

får ikke helt til sitat greiene men d er altså den siste setningen som er svaret

[Kristoffer Eikeland]

Hehe, forstod det. Bare til å begynne


Fredag 30.Januar 2009:

Mengde Uke 7

22 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy m/stopp på boks --> Lårcurl
1*6 90kg
1*5 105kg --> 1*8 50kg
3*4 115kg --> 3*8 60kg

Supersett:
Benkpress med gummistrikk, føtter opp --> Skrå flyes:
1*6 72,5kg
1*5 87,5kg --> 1*8 16kg
3*4 92,5kg --> 3*8 16kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60-65kg

Biceps, hantler:
5*10


Kommentar: Småseigt i benk i dag, men ellers alt meget lett