Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 2.Februar 2009:

Mengde Uke 8

19 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 132,5kg
1*4 145kg
Supersett:
1*3 155kg --> 1*3 140kg
1*2 165kg --> 1*2 145kg
1*2 175kg --> 1*2 155kg

Benkpress m/stopp:
1*6 80kg
1*5 95kg

Skråbenk, stang:
1*5 67,5kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk:
1*4 105kg --> 1*4 75kg
1*3 110kg --> 1*3 80kg
1*2 117,5kg --> 1*2 85kg
1*2 122,5kg --> 1*2 90kg


Kommentar: Grei økt, alt gikk opp Tung bøy og ok benk. Skulle hatt biceps og triceps også, men utsetter det til i morgen.

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 3.Februar 2009:

Mengde Uke 8

18 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp:
1*6 90kg
1*5 105kg
1*4 115kg
1*3 127,5kg
1*2 135kg
1*1 142,5kg

Benkpress, smalt grep, 6cm kloss:
1*5 80kg
1*4 92,5kg
1*3 102,5kg
1*2 112,5kg
1*2 117,5kg
1*1 125kg

Biceps: 5*10

Triceps: 5*10

1 time pause med 200g cheeseburger

Markløft:
1*5 140kg
1*4 170kg
1*3 190kg
1*2 200kg
1*2 210kg
2*1 220kg

Stifflegmarkløft:
1*6 90kg
1*5 110kg
1*4 120kg
2*3 130kg

Lattrowing stang, omvendt grep:
5*10 70kg

Dips: 5*10


På kvelden: 1,5 time fotball


Kommentar: Flotte økter i dag. Ble så lang styrkeøkt i dag at jeg delte den opp i to med mat imellom. Funket bra Fotballen var kanon!

[Michael-]

Bare 200g ? Da skulle du tatt en dobbel!

[Kristoffer Eikeland]

Bare 200g ? Da skulle du tatt en dobbel!

Til mitt forsvar så hadde jeg bacon i tillegg  + to brus


Fredag 6.Februar 2009:

Mengde Uke 8

15 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 132,5kg
1*4 145kg
1*3 160kg
1*2 170kg
1*1 180kg

Supersett:
Markløft fra kloss --> Markløft, trad.stil:
1*6 170kg --> 1*6 120kg
1*5 190kg --> 1*5 130kg
1*4 210kg --> 1*4 140kg
1*3 220kg --> 1*3 150kg
1*2 230kg --> 1*2 160kg
1*2 250kg --> 1*2 160kg

Supersett:
Frontpress, stang --> Hantelpress:
1*6 45kg
1*5 55kg --> 1*5 23,5kg
1*3 60kg --> 1*5 23,5kg
2*2 65kg --> 2*5 23,5kg


Kommentar: Meget bra trening i dag, beste på lenge Bøyen var fin og god teknisk. Markløften gikk også lettere enn forventet, så det var gudd! Dette var onsdagstreningen mens fredagstreningen tas på søndag.

[Mr Melk]

Syge klossmark....

[jæren powermaskin jr.]

ble jo nesten 260 likevel i dag kristoffer.

[Kristoffer Eikeland]

Syge klossmark....

Takker, var evigt.

ble jo nesten 260 likevel i dag kristoffer.

Ja, 230 var så lett at jeg følte for å ta i litt. 260 skulle nå gått det også >

[jæren powermaskin jr.]

jeg tviler ikke, du er rå

[Kristoffer Eikeland]

jeg tviler ikke, du er rå

Takker Mark er evigt!


Søndag 8.Februar 2009:

Mengde Uke 8

13 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy m/stopp på boks
1*6 87,5kg
1*5 105kg
1*4 115kg
1*3 122,5kg
1*2 130kg
1*2 137,5kg

Supersett:
Benkpress med gummistrikk, føtter opp --> Skrå flyes:
1*6 70kg
1*5 82,5kg
1*4 92,5kg --> 1*8 16kg
1*3 100kg --> 1*8 16kg
1*3 102,5kg --> 1*8 16kg
1*2 110kg --> 1*8 16kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 55-65kg

Biceps: 5*10


Kommentar: Småseigt i benk i dag, men ellers alt meget lett Dette var siste økt av mengdeprogrammet. Begynner fra i morgen av på program tilsendt av Jørgen Haug, noe som blir meget spennende. Blir en del tøyeøvelser fremover i tillegg til treningen. Knebøy med kun surringer blir også nytt!
Hjalp i tillegg Christopher Robin fra klubben med utstyrsbøy. Han har kommet seg godt og tok en lett dobbel på pers (167,5kg) med litt sykdom i kroppen Jøren hadde også første økt med utstyr siden Senior-NM i april! Dobbel på 255 var luft

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 9.Februar 2009:

Jørgen Haug Uke 1

12 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 112,5kg
1*5 132,5kg
1*4 145kg
1*3 155kg
1*2 165kg
1*1 170kg
Med utstyr:
1*2 210kg
1*2 222,5kg
1*2 230kg
1*2 235kg

Supersett:
Stifflegmarkløft --> Good morning:
1*6 75kg --> 1*6 60kg
4*6 90kg --> 4*6 70kg

Supersett:
Hantelpress --> Biceps, hantler:
3*8 23,5kg --> 3*10 12,5kg


Kommentar: Fælt med bøy med utstyr igjen. 230kg var vel det beste settet. Greit nok på tyngden og det gikk opp. 235 var meget tungt. Jaja, satser på det går bedre på RM Ellers alt ok.

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 10.Februar 2009:

Jørgen Haug Uke 1

11 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Liggende beinhev: 3*15

Benkpress m/stopp:
1*8 67,5kg
1*6 80kg

Skråbenk med stopp:
1*6 55kg

Supersett:
Benkpress --> Skråbenk:
4*6 95kg --> 4*6 65kg

Flyes:
4*8 18,5kg

Dips: 5*10

Liggende sidebøy: 3*10*2


Kommentar: Flott og lett trening Christopher Robin i klubben viste gode takter med benkskjorte i tillegg!

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 11.Februar 2009:

Jørgen Haug - Mengde Uke 1

10 dager før RM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Supersett:
Knebøy --> Beinspark:
1*6 112,5kg
1*5 122,5kg
1*5 132,5kg --> 1*8 50kg
3*4 140kg --> 3*8 50kg

Markløft, sumo:
1*6 140kg
4*5 162,5kg

Nedtrekk foran, bredt grep:
5*10 60-65kg

Lattrowing stang, omvendt grep:
5*10 70kg

Vindusvisker: 3*10*2


Kommentar: Flott økt i dag! Spilte 1,5 time fotball i går kveld og det kjentes i beinsparken Herlig med lett markløft

[Mr Melk]

Hvordan er formen? 
Blir det persing på rm eller bare en gjennomkjøring?

[Kristoffer Eikeland]

Hvordan er formen? 
Blir det persing på rm eller bare en gjennomkjøring?

Den er helt grei i grunn. Vekta viste 88,8kg i går morges, men satser på å være 89,5-90 en plass på RM. Vektene jeg trener med er helt fine, men prøvde jo utstyr i bøy på mandag. Det var fæle greier Jaja, blir nok bedre på RM uansett. Dobbel på 235 var meget tungt.
Nå har det seg slik at det er Jørgen Haug som bestemmer hva jeg skal løfte på stevnene fremover, og han har satt opp en plan. 260 - 165 - 265 = 690kg. Det vil si 2,5kg pers i bøy, mens det spares på kruttet i benk og mark. Om 260 går er en annen ting, blir spennende å se Gleder meg til marken! 265 skal være luft!

[Mr Melk]

Den er helt grei i grunn. Vekta viste 88,8kg i går morges, men satser på å være 89,5-90 en plass på RM. Vektene jeg trener med er helt fine, men prøvde jo utstyr i bøy på mandag. Det var fæle greier Jaja, blir nok bedre på RM uansett. Dobbel på 235 var meget tungt.
Nå har det seg slik at det er Jørgen Haug som bestemmer hva jeg skal løfte på stevnene fremover, og han har satt opp en plan. 260 - 165 - 265 = 690kg. Det vil si 2,5kg pers i bøy, mens det spares på kruttet i benk og mark. Om 260 går er en annen ting, blir spennende å se Gleder meg til marken! 265 skal være luft!

Høres bra ut, kult å ha en slik kar til å styre showet for deg.
Blir nok et bra stevne, jeg gleder meg...