Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

konge benk i dag 

takk for det Sedde pris på d veid du


Fredag 12.Mai 2006:

22 dager før Ganddal Open!

60m på skolen: 7,7sek - ny pers, hadde 7,8


BENK ++

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy nakke med stopp:
1*6 57,5kg
1*5 62,5kg
1*4 67,5kg
2*4 72,5kg
2*4 77,5kg
2*3 82,5kg

Benk m/stopp:
1*4 50kg
1*3 57,5kg
1*3 65kg
1*2 70kg
1*2 75kg
1*1 77,5kg
1*1 80kg
2*2 82,5kg
1*4 55kg

Stifflegmarkløft:
2*6 42,5kg
2*6 50kg
2*5 55kg

Lattrowing sittende:
3*6 65kg

Armhevinger med vekt:
2*6 30kg
1*3 45kg
1*25 15kg

10 minutt slakk gange


Kommentar: Fin økt. Benken var overraskende lett. Prøvde 3 rep på siste sett men fikk stanga for langt frampå så fikk det såvitt ikke opp. Hadde 100% sikkert klart det normalt Morsomt med armhevinger med vekt igjen.

Karakter på dagens trening: 5

[Kristoffer Eikeland]

Lørdag 13.Mai 2006:

2 timer fotball!


Kommentar: Herlig

[Ole Ø.]

Hvorfor trener du så lett i stiffleg?

[Ivrig pingle]

Hvorfor skulle han trene så mye tyngre der?
Utførelse og muskelkontakt betyr 100 ganger mer enn kilo på stangen i stiffleg.

[Kristoffer Eikeland]

Trener et styrkeprogram (Dietmar-opplegg), og der står stifflegen så lett.

Er nok som "Lars uten Hals" sier at utførelsen betyr en del mer

[ARH]

Trener et styrkeprogram (Dietmar-opplegg), og der står stifflegen så lett.

Er nok som "Lars uten Hals" sier at utførelsen betyr en del mer

Ska du trena styrke i dag?

[Kristoffer Eikeland]

Ska du trena styrke i dag?

Jepp, skal det

du også? kommer du på GAK snart igjen?

[ARH]

Jepp, skal det

du også? kommer du på GAK snart igjen?

Ja skal trene litt i dag så kan komme en tur innom idag. Når er planen å trene da? PS: kjører opp mot max i benken nå så blir mye lav reps osv for tiden.. beina mine er TOTALT UTKJØRT etter lørdagens beintrening så hvis jeg går litt tilbakestående er det kun gangsperren sin feil

[Kristoffer Eikeland]

hehe evigt sånn d ska ver

Men det bler spennane å se deg i benken då

Ska sjøl ha tunge bøy i dag men regne me at det går fint

[ARH]

hehe evigt sånn d ska ver

Men det bler spennane å se deg i benken då

Ska sjøl ha tunge bøy i dag men regne me at det går fint

Bler uten stopp, men regne me 100kg e rett rondt svingen. 6 på 82.5kg ska gå relativt greit. Det går værre me knebøyen min ;/ harkje økt ein drit der på 2-3mnd. (Vært alt for sløv og pysete vettu). Trene ikkje markløft, men frivending som et alternativ på ryggen, der har eg FAKTISK økt 7.5 - 10kg de siste månedene så der e eg ganske så fornøyd!

[Kristoffer Eikeland]

konge, tror ikkje eg klare ein 6rep uten stopp på 82,5 sjøl, men det e sikkert ikkje så langt vekke Har hatt ganske lide framgang styrke syns eg siden jul men eg har samtidigt ikkje gått opp i vekt + eg har trent bygge-program. Men nå ska eg trena styrke heilt fram til jul + eg ska legga på meg. Vege nå 75kg å ska vega rundt 80-82,5 i november håpe eg Rekne me det bler ein del framgang då ja!

[ARH]

Hehe så planen e å ble småfeit og sterk fremøve?

Nei heh, eg ska kvalifisera meg t UM på 100m sprint først kommande helg, så bygging passe ekstremt dårlig i denne perioden, derfor blir det heller mye tung styrketrening. Hvis MSNen din e den som står på profilen her så har eg lagt an t, e kjedlig å PRATA øve et forum for å sei d sånn 

[Kristoffer Eikeland]

Hvis MSNen din e den som står på profilen her så har eg lagt an t, e kjedlig å PRATA øve et forum for å sei d sånn 

Ja må logga meg på

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 15.Mai 2006:

19 dager før Ganddal Open!

4 timer orientering på skolen!


BÅY

5 minutt sykkel

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebåy:
1*3 80kg
1*2 100kg
1*2 105kg
1*1 112,5kg
2*2 120kg

Benk m/stopp, mellombredt grep:
1*7 50kg
1*5 55kg
1*5 60kg
1*3 65kg
2*3 70kg

Stifflegmarkløft:
2*5 50kg
2*4 60kg
2*4 70kg

Lattrowing maskin:
3*6 70kg

Lårcurl, lett:
1*8
1*6
1*4

5 minutt sykkel


Kommentar: Veldig kjekk trening i dag! Skulle hatt 117,5kg i bøyen men tok 120kg ganske fint heller Ellers gikk alt kjempe fint!

Karakter på dagens trening: 5+

[ARH]

Fin fin bøy i dag. Du kunne lett tatt 3er på den første 120kg serien.

PS: Du glemte foressen å føra opp den "ekstremt tuuuunge" 5eren på 70kg  , samt BMX-bøyen på 40kg heh