Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Fin fin bøy i dag. Du kunne lett tatt 3er på den første 120kg serien.

Godt mulig, tror jeg skulle klart det ja

PS: Du glemte foressen å føra opp den "ekstremt tuuuunge" 5eren på 70kg  , samt BMX-bøyen på 40kg heh

I tillegg til ett solid gassutslipp før siste sett i bøy

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 16.Mai 2006:

18 dager før Ganddal Open!

MAGE

15 minutt sykkel

Sittups: 3*50

"Kamel i svingeren" - Mageøvelse: 3*15*2

Liggende beinhev: 3*25
*Supersett*
Sittups til siden: 3*30*2

15 minutt sykkel


Kommentar: Rolig og grei mageøkt!

Karakter på dagens trening: 4

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 17.Mai 2006:

17 dager før Ganddal Open!

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy, nakke m/stopp:
1*4 57,5kg
1*4 67,5kg
1*3 72,5kg
1*3 77,5kg
1*3 82,5kg
2*2 87,5kg

Benk m/stopp:
1*5 50kg
1*5 57,5kg
1*4 62,5kg
2*4 65kg
2*3 70kg

Mark m/krabbegrep:
1*5 100kg
2*4 115kg
2*3 122,5kg
2*2 130kg

Armhevinger m/vekt:
3*6 30kg

Bicepscurl, ez-stang:
3*6 35kg


Kommentar: Ok trening. Alt var lett!

Karakter på dagens trening: 4+

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 19.Mai 2006:

15 dager før Ganddal Open!

200m vanlig, og 30m hekk på skolen


Kommentar: Fornøyd med fine resultater på skolen, men ble vond i korsryggen av hekk-hoppinga i tillegg til gangsperr så jeg droppa treninga!

[Kristoffer Eikeland]

kor fort sprang du 200m?

26,18sek

[Kristoffer Eikeland]

Søndag 21.Mai 2006:

13 dager før Ganddal Open!

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebåy:
1*5 70kg
1*5 82,5kg
2*3 87,5kg
3*3 95kg

Smalbenk m/stopp:
1*5 42,5kg
1*5 50kg
1*4 57,5kg
1*3 62,5kg
2*2 65kg

Mark fra kloss:
1*5 87,5kg
1*5 102,5kg
1*4 110kg
1*3 115kg
2*3 122,5kg

Frontpress stang:
1*5 27,5kg
1*4 30kg
1*3 32,5kg
2*2 35kg

Lattrowing apparat:
3*6 70kg


Kommentar: Tok fredagstreninga i dag siden jeg ikke trente på fredag. Lett trening.

Karakter på dagens trening: 4

[Kristoffer Eikeland]

Ekje så gale det ka 6er kravet va igjen?

Der va ikkje krav på 200m, litt drid..

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 22.Mai 2006:

12 dager før Ganddal Open!

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*4 70kg
1*4 82,5kg
1*3 87,5kg
2*3 95kg
1*3 100kg
1*2 105kg

Benk m/stopp:
1*4 50kg
1*4 57,5kg
1*3 62,5kg
1*3 65kg
1*3 70kg

Stifflegmarkløft:
1*5 42,5kg
1*5 50kg
1*4 55kg
1*3 57,5kg

Lattrowing apparat:
2*6 70kg


Kommentar: Va evigt trøtte i dag, men lett trening.

Karakter på dagens trening: 4

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 23.Mai 2006:

11 dager før Ganddal Open!

MAGE & SKULDRE

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40

"Kamel i svingeren" - Mageøvelse: 3*15*2

Sittups til siden: 3*30*2

Sidehev m/manualer: 4*15 8kg

Hantelpress: 4*10 15kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Lette bonustrening.

Karakter: 4-

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 24.Mai 2006:

10 dager før Ganddal Open!

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Benk m/stopp:
1*4 50kg
1*3 60kg
1*2 70kg
1*2 75kg
1*1 77,5kg
1*1 82,5kg
1*2 85kg
1*4 85kg

Mark m/frontgrep:
1*6 100kg
1*5 115kg
1*4 130kg
1*3 140kg
2*2 150kg

Pushdown:
3*6 65kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Konge trening! Skulle hatt 2reps på siste sett i benken men kjørte en 4er heller på 2,5kg under pers 3 første var lette mens siste rep var ganske tung men an gikk opp Marken med krabbegrebe var også veldig lett! Formen er inne til stevnet!

Karakter på dagens trening: 6-

[helliesen]

Evige benk på deg. Knallbra. Ligge godt an t Ganddal Open    

[Bigmc]

Evige benk på deg. Knallbra. Ligge godt an t Ganddal Open

ja han kan bli en meget bra benker etter hvert (han er det jo nå også) hvis han bare følger 3 enkle prinsipper:

1. Spisa

2. Sova

3. trena

er jo ikke så vanskeligt

keep on smiling

[helliesen]

1. Spisa

2. Sova

3. trena

er jo ikke så vanskeligt

keep on smiling

Stemme det

[Kristoffer Eikeland]

Takk for det!

Prøve å følga det vejd du Bare søvnen eg slide me...

[Kristoffer Eikeland]

Fredag 26.Mai 2006:

8 dager før Ganddal Open!

10 minutt rask gange

Sittups: 3*40
Rygghev: 3*15

Knebøy, nakke:
1*5 65kg
1*5 70kg
1*5 75kg
2*4 80kg
1*4 85kg
1*3 92,5kg
1*2 100kg

Benk, smalt grep:
1*4 42,5kg
2*4 50kg
2*3 57,5kg

Stifflegmarkløft:
1*5 42,5kg
1*5 50kg
1*4 55kg
1*3 57,5kg

Frontpress, stang:
1*4 27,5kg
2*3 30kg
2*2 32,5kg

10 minutt rask gange


Kommentar: Ok trening, men slakk bøy!

Karakter: 3/4